吃飯多吃1種食物，睡前做好1件小事，肝臟不好都不得

06-20

肝病的種類很多，像是肝炎、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病，對於人而言都是可怕的疾病，

而且在生活中，飲食不當、濫用抗生素、藥物、隨意食用保健品等，都很威脅肝臟健康。畢竟是葯三分毒，很多藥物具有潛在肝毒性，我們要養肝護肝堅持做好2件事，肝臟不好都不行。

吃飯多吃1種食物，睡前做好1件小事

1、肝臟飲食要正確，吃飯多吃1種食物

飲食護肝，不是說隨便什麼食物都能有養肝護肝的作用，要優選滿足肝臟需求的。肝臟最喜歡蛋白質，對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，所以這幾大類食物要經常出現在餐桌上才行。

蛋白質具有修復肝臟的功能，雞蛋、瘦肉、豆製品、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛；

低碳水化合物就食用全穀物食物、雜豆類及薯類，像蕎麥、燕麥、藜麥、糙米等；

維生素多的食物主要來源為新鮮的蔬菜蔬果，而維生素A含量豐富的食物有西藍花、胡蘿蔔、柑橘類水果等。

多吃1種食物：葛根

這裡要說的一種食物其實就是葛根，因為葛根是中國的傳統藥物，藥用價值超乎想像，有「亞洲人蔘」之稱的美譽，被視為解毒劑的時間已超過百年。它富含大豆甙、大豆黃酮成分，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力和自身免疫功能，恢復正常肝臟機能，抵抗病毒入侵。

所以經常食用葛根及其製品非常好，葛根的菌液仰甘葛根發酵液，就是很好的養肝護肝食療品，食物發酵後成分更精華，人體吸收率高，有提高身體免疫力、輔助養肝護肝的作用。

2、睡前做好1件小事

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥。腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。

正所謂肝主藏血，泡腳是利用熱水改善血液循環，這樣肝臟就能得到更多血液的滋養。而泡腳最佳時間是在每晚7～9 點，因為內此時段，人體腎經氣血是最衰弱的時候，這時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝臟的目的。

泡腳時間不宜太長，以30 分鐘左右最好，每天或隔一天泡一次都可以，老年人泡腳時間以20 分鐘為最佳。在泡腳後再喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。