列舉習練太極拳時常見的錯誤，願君避之！

2:平移即把重心從一條腿平行移到另一條腿上，而不是通過松胯轉腰旋轉過程中移重心。（力量要渾實，感覺要連續。）

3:兩腿叉開即練拳時，兩腿斜支撐。這樣形成尖襠，襠口不圓，同時兩腳內外側不平，也不能腳下有根，腰胯也不靈動。

4:跪膝不會坐胯，髖關節沒有鬆開，造成膝關節前跪，從而使得踝關節過度前傾。這樣運動整個中盤及下盤不靈動，同時襠部也不能做到圓虛。

5:開腳兩腳尖外撇，這樣形成尖襠。同時也合不住襠，腰胯不靈，重心不穩。易傷膝關節。正確的做法是要兩腳尖平行，這樣腳的內外側可以平鋪在地面上，重心在腳跟和腳掌中間。

6:胸實氣血上涌於胸，氣血上涌於胸分靜止狀態和運動狀態，靜止狀態的氣血上涌是沒有理解放鬆的要領，而運動狀態是沒有理解太極運動的基本規律。總之，胸腹之間要求上虛下實，要做到開合摺疊無不靈動。胸實是不不喑太極之理的表現。

7:疊肚是腹部收緊的表現，假如能正確的做到坐胯、松胯，腹部自然不會出現疊肚的現象。這樣周身自然協調，上下自然貫穿一氣。氣血流暢，做到氣遍身軀不稍微滯了。

8:直臂肘關節挺直，沒有做到墜肘。在行拳時沒有掌握卷與放的運動規律，直臂運出。「勁以曲屈而有餘」，直臂是做不到的。

9:夠夠是行拳時唯恐達不到而身手過界，形成出圈狀態。夠，會導致身形不正的現象，比如歪斜、前俯後仰。也是步法不靈活所致。

10:挺挺是身板過直，僵硬所致。原因是沒有放鬆身軀，做到上虛下實。這樣不利於身法的摺疊，容易形成跟頭棍的現象。

11:跳坑跳坑是出步一下踏實落地，沒有重心的轉換。不懂得出腿的意義。應該「如臨深淵，如履薄冰」，「邁步如貓行」。重心腿支撐穩定，另一腿或提、或蹬、或踢、或刺、或插、或套、說收回就收回，不落陷阱。

12:蹬腿蹬腿是在運動中只做屈伸運動。太極運動是螺旋運動，下肢是在扭轉過程中做自然的屈伸。習練太極拳開始訓練就要避免單純的屈伸。

13:不到位不到位指的是小腿沒到位置，正確的做法是重心在湧泉穴附近，這樣腳跟和腳掌，腳的內外側平鋪在地面上，容易產生螺旋運動的動力。

14:邁步邁步也是常見的現象，習練者和運動員往往把一條腿輕輕地邁出，然後再做重心的轉移等等。他們不了解出腿含有各種技擊的意識，或刺、或踢、或插、或套等等，然後才有重心的變化。而變化之中更有技擊的意義。欲避此病，需請明師教之，非個人想像而為。

15:無開合「一開一合謂之拳。」打拳時無有開合的意識就不能叫打拳，只能是體操、舞蹈，或者是比划動作。欲避此病，需要講究陰陽開合的轉換和變化，用心體會其中的要領。

16:無虛實打拳時要注重虛實的轉換，要做到虛中有實，實中有虛，結合陰陽開合的變化，才能進一步的做到實即虛，虛即實。否則也是比划動作。

17:挺胯挺胯是站立或高架子時不知松胯，即使低架子時也是坐胯不夠。這樣會使身腰運轉不靈，形成尖襠或盪襠的病象。解決的方法是多做松胯轉腰的練習，養成襠部圓虛的習慣。

18:直背直背是身軀過分緊張，不知要在保持立身中正的前提下，使身柱保持正常的生理彎曲。直背也使得身弓的摺疊不能實現。解決的辦法是正確地理解虛靈頂勁，氣沉丹田，以及正確的理解含胸拔背。

19:架肩架肩是松肩的反面。肩部松才能做到墜肘，才能氣運到梢節。而胸背放鬆不夠是造成架肩的根源。多做放鬆練習，做到上虛下實就能改掉架肩的毛病。

20:頂不正頂不正是沒有做到虛靈頂勁而出現的搖頭晃腦等等現象。運動中百會穴與會陰穴上下如一線貫穿垂直於地面，頂勁自然虛靈。頂勁領起，精神自然為之一振。自無搖頭晃腦之病。

21:目光獃滯目光獃滯是不懂得目光要隨動作進行調節。在進行太極運動時，主目光朝向運動的技擊主方向，而餘光兼顧其餘方向。加上耳聽身後就能使目光顯得顧盼有餘。有時含光默默，有時則光芒四射。自無目光獃滯之病。

22:無意識無意識指的是不知動作的意義，失去了意識的導向。拳論有：「以意行氣，以氣運身。」雖是高級程度，但也是在懂了每個動作的技擊含義之後的進階。故初學者必要懂得每個動作，以致每個分解動作的技擊含義方能有初步的拳術意識。日長月久即能達到高級程度。

23:塌腰腰部前塌，主要是因為習練者身體素質較差，腰腹力量和大腿肌力量不足，坐不住胯。塌腰直接影響到立身中正，還容易造成頂胯或突臀。有此病者可調高架子和步子，同時加強腰腹和腿部力量的練習。