拳擊教學 | 不會打勾拳？

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可能是最好的拳擊教學

翻譯歸納自：MIGHTYFIGHTER.COM

勾拳/擺拳可能是初學拳擊時最難打好也是最想打好的拳頭。很多時候你並沒有意識到你的勾拳動作非常地不規範，一旦成型就很難糾正了。

勾拳也可以通過使用後手打出，但是前手的勾拳是最常用的，這也是本文想教的主要內容。

勾拳的基礎

首先從最最最基本的動作開始：來源：Adolfo Box Fit

》保持起始的站架：膝蓋彎曲，後手不要掉下來，肘部貼住身體。身體的重心盡量低一些，這樣能更大地發揮腳下的力量，也不會使身體失去平衡。

》手臂彎曲成90度左右，與你的下巴平行：擺拳和勾拳的區別僅僅是手臂彎曲的程度，所以擺拳的打擊距離>勾拳，這個大家不用過分糾結。手掌面向自己或者地面都可以。若是打擺拳，手掌則是盡量朝著地面，這樣一來，能使拳峰更好地接觸對手，距離也最遠。

》旋轉你的身體：這是決定了你勾拳力量最關鍵的一環。其實勾拳的發力方式和直拳是一樣的，也是靠腳的力量去帶動髖關節、軀幹的旋轉。不要試圖用手臂去發力，這是拳擊中最最錯誤的發力方式。

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視頻：如何打好左右勾拳來源：youtube@CoachAnthony

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實戰中勾拳的類型

（上勾拳以及勾拳的相關組合拳將會放在下期教學中講解，敬請期待）

1.迎擊中的勾拳

把握對手出拳時的漏洞，「boom」！

2. 後退中的勾拳

原理與前者類似，後腳往後退一步，然後馬上跟進勾拳

3. 回拉-->勾拳

這個動作非常適合在躲閃、搖臂後使用，可以看成是一個反擊拳。身體稍微向後下方扭轉，類似於一個躲閃的動作，使你的力距變大。在對手向前進攻的時，拉回你的身體，同時打出一記勾拳。

4. 上前跳步的同時-->勾拳

與刺拳類似，這個動作需要建立在快速的移動速度、準確度以及良好的步伐基礎上。你的對手必須剛剛超出你的擊打範圍，然後在那一瞬間向前「跳躍」同時甩出一記勾拳。這是一個冒險的舉措，因為如果你沒打中，你可能會失去重心從而暴露出弱側。

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套路工具箱-十大最佳組合拳推薦!

TOP 5 進階拳法介紹 （上篇）

TOP 5 進階拳法介紹（下篇）

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找到勾拳的「感覺」

當你覺得你仍然打不出像樣的勾拳，或者你的勾拳毫無力量時，可以嘗試使用該方法來找到勾拳的感覺：

你可以使用沙袋來代替視頻中的墊子，通過不停地旋轉身體（從腳下發力）來尋找勾拳的打擊感。

同時，也可以通過對著鏡子不停地空擊來改善自己的動作，一邊打一邊想，自己還有什麼需要提高的放地方。

結 語

總之，通過堅持不懈的練習才是提高自己地技術唯一的捷徑，其實練多了也會發現其實它並沒有那麼難。希望本文可以輔助你更好地去了解勾拳技術以及改善你在訓練時所犯下的錯誤。