乒乓球訓練精華日記（相當不錯）——轉自天空弧圈EG_YEO_YES的博客

06-20

乒乓球訓練精華日記（相當不錯）(2011-10-21 22:19:51)

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標籤：雜談

請了教練正規學球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在網上也受益於幾位老師前輩的指點, 很多長期未解決的問題都逐一開朗研究過的球理也一一得以驗證實踐,學習心得也積累了不少,尤其是最近幾個月,有跳躍式的進步,有些心得一直想跟大家細聊分享. 但無奈最近公事繁重,只能用日記方式來展現,大家也看膩了長篇大論,我這學球日記打算用最精簡的字語來寫 ,希望能對大家有所幫助. 以下都是我認為非常重要而且幫助我很大的觀念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位對於網路流行的一些說法存有疑慮希望通過我去詢問專業教練或者體校學生的,可以跟我說,我可以代您提問,並且把解答公佈於此)

(以下都以右撇子為例)

學球日記一: 先用正手攻球來練蹬轉迎前的動作再結合兩點打一點的步伐訓練, 效率遠高於直接從正手拉球練起,事半功倍 !

學球日記二: 動作框架正確動作熟練後, 要儘快進行走動中擊球的練習,應該早於定點的發力練習.

學球日記三: 學弧圈球要先轉後沖. 先不要管速度弧線, 先管好吃球摩擦動作求舒展順暢, 然後慢慢加力能拉多轉就拉多轉. 如果動作方法正確, 只要把發力線慢慢改變往前多些控制好弧線, 就能拉出前沖弧圈.

學球日記四: 擊球時的發力順序是由下到上, 學習發力的順序卻要由上到下. 學習放鬆的順序也要從上到下,循序漸進.

學球日記五: 擊球時持拍那腿的膝蓋若沒有屈-蹬-伸的過程,就談不上用重心打球,沒有重心交換的過程,就不可能練的好步伐. 右膝必須保持彈性, 一但僵硬就不可擁有好的步伐, 只能靠上肢發死力.

學球日記六: 步伐訓練主要是練腳,不是練手. 腳沒到位, 胡亂髮力的結果動作很容易變形走樣.

學球日記七: 練基本功不能只偏重某樣的技術練習, 容易"營養不良" . 比如定點練太多, 或者只練斜線不練直線, 或者只練正手位不練反手位, 或者只練相持不練前三板 , 只會起下旋不會拉上旋 ,只練攻擊不練防守跟控制, ....

學球日記八: 拉攻球要有重心轉移以腰帶手, 發球也是如此.

學球日記九: 什麼是迎前? 簡單來說就是在出手揮拍之前, 用腿跟腰的蹬轉動作使得身體先靠近較佳的擊球位置, 而不是在原地等球逼近身體,失去了發力的空間.

學球日記十: 怎樣可以放鬆? 簡單來說, 就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.

學球日記十一: 攻球抽打是撞中帶磨, 拉球是摩擦帶撞. 攻球下網通常是往上摩擦過多往前撞擊力量不足, 拉球下網通常是往前撞擊過多往上摩擦不足.

學球日記十二: 如何正確用腕? 擊球時,腕要先固定放鬆,隨小臂運動方向而動再順勢擺動, 而不是主動發力. 發球,搓球,挑打, 撥球,拉球皆是如此. 如在擊球前先有個外展(正手)或者後擺(反手) 會更好, 擊球瞬間再順著發力方向順勢擺正(手指突然緊抓有個制動動作) 即可. 與其說是用"腕力",倒不如說是用指力 . 與其擊球時腕才內收,倒不如引拍時先行外展.

學球日記十三: 想提高接發球的能力,要先能學會"控制" ,再求搶拉. 每失誤一球就要靜下心來想,為什麼. 是動作錯誤,還是看錯旋轉 ?

學球日記十四: 每次發球前,都要想好對方有可能怎麼回球,想好第三板. 如果您適合上旋球相持,就不應該老是發短下旋. 反之亦然.

學球日記十五: 接發球時,不必要動不動就側身,避免意圖明顯讓對方先行控制. 一但決定要側身, 就不能猶豫. 側身後發現位置不好, 寧願拉的轉而不要勉強拉沖, 打好落點而不是勉強發力.

學球日記十六: 直拍反手推擋彈是肘高於拍, 而橫拍反手撥彈大都是肘低於拍. 所以直拍推擋彈重心要高,而橫拍推彈是重心要低.

學球日記十七: 拉球引拍時右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下彎, 還要用右膝的屈縮來降低高度 -- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.

學球日記十八: 正手挑球必須右腳先往台內踩住有了支撐才出手. 挑打也要注意要有引拍動作,而不是伸過去就打.

學球日記十九: 我以前定點攻球練太多--錯了. 現在基本上只要定點打順了感覺對了先不急著練發力, 就會開始練習兩點等走動中擊球的練習. 正手位練完再換反手位, 再練正反手銜接. 但多不發力,純粹是練步伐跟銜接解決重心到位的問題. 接著再練拉球, 依此類推.

學球日記二十: 練拉球, 絕不能在練定點時一打順就想發力, 應該是先練兩點三點左推右攻反手推撥後側身等練習. 中中老師也這麼說過, 走動中擊球的問題解決了, 再回頭練發力, 事半功倍 ! 這陣子我也感同身受 , 那是種跳躍性的進步呢.

學球日記二十一:走動中擊球的練習剛開始時,動作一定會變形走樣, 所以最好有多球訓練的輔助, 沒有進球率的壓力, 先顧步伐到位再求動作順暢不變形, 之後再求進球率與落點控制, 最後才是力量. 通過多球練習後再進行單球練習往往都能達到事半功倍的結果.

學球日記二十二:多球只是輔助, 不能只練多球而不練單球(一擋一攻) . 多球練過的內容, 也要在單球的練習再實踐過才行.

學球日記二十三:殺高球的技巧在於-- 引拍時拍子要比擊球點高 ! 迎前要充分,運用身體重量來打而不是發死力.

學球日記二十四:發不出重下旋的主要原因: 1.沒有吃住球,並非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不對 3. 摩擦方向不同於擊球方向而產生過多側旋,力量分散. 4. 摩擦速度過於均勻--跟拉球一樣,觸球瞬間要加速摩擦. 記住! 是吃住球再加速!

學球日記二十五:發短球第一落點要近網擊球點稍高, 髮長球第一落點要靠近端線擊球點稍低. 接發球的判斷也是如此推估.

學球日記二十六:高明的發球不是你能把球發的有多轉, 因為再轉的球高手都能夠搶拉或者主動控制. 有效的發球在於"迷惑性" 以及旋轉的變化要夠大, 再配合事先預設好的第三板搶攻套路.

學球日記二十七:任何技術動作都要還原-- 除了攻擊技術, 搓擺挑發球都是如此. 還原不只是手的還原還有重心的還原, 要多運用"墊步"及"小碎步" .

學球日記二十八:盯球的兩個重點 1. 對手擊球觸板瞬間球拍與球的相互作用 (力量大小撞摩比例作用方向 ) 2. 球落台後彈起到觸球瞬間.

學球日記二十九:對於近台短下旋來球拉起後, 要立刻還原重心高度並且稍微後退一步,因為擋回來的一定是較長較高的上旋來球.

學球日記三十: 橫拍反手快撥絕對是反手拉球的重要基礎. 練好反手撥與反手拉的關鍵不在於腕,而在於肩肘的前領再加上小臂與肘之間的槓桿運動.

學球日記三十一: 近台相持講求出手要快動作要精簡擺速要快, 而中遠台相持的關鍵才是力量跟旋轉.

學球日記三十二: 拉半出台短球容易失誤的原因-- 手後拉重心過於後仰擊球時機太晚. 糾正方法就是,引拍時肘關節保持在身前, 身體保持前傾主動迎前(因為球不大往前跑), 盡量在高點或者高點末期擊球.

學球日記三十三: (延續三十二) 肘在身前,其中"身前"的定義不是兩腳連線之前,而是兩肩連線之前. 正確來說,正手拉攻的動作, 引拍時都應該保持肘在身前 ,這樣就能確保是用身體引拍,而不是手後拉來引拍.

學球日記三十四: 被對手調動去撲正手時, 如果移動幅度過大,拉球時最好回擊到對手正手大角把角度加大,還可以特意加上側拐, 這樣可以防止對手回球到你的反手大角.

學球日記三十五: 擊球節奏很重要. 正確的拉球節奏-- 從引拍結束,出手擊球,還原到準備姿勢(重心還原手放下) 佔三分一時間,剩下時間拿來引拍. 馬凱旋老師也在弧圈球十六個不等式提到了慢引拍,說的也是這個道理. 業餘的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停頓過久,對手都已經觸球球過來了手才放下, 直接引拍造成引拍過於從容. 所謂的慢引拍不是故意放慢而是時間匆裕更可以根據來球的情況做出調整.假設揮拍動作是1, 還原是2 , 引拍是3 . 節奏應該是 12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是 123, 123, 123 , 最差的是 13,13,13,13 ....>

學球日記三十六:(延續三十五) 所謂的"快還原慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍時間. 一般業餘朋友都快引拍,因為還原太慢, 收拍停頓過久, 無法快速放鬆, 只好匆促引拍. 引拍的好壞,大大影響擊球的質量.

學球日記三十七:與長膠對戰最忌諱心浮氣躁, 搞不清楚旋轉就多過渡等待機會. 因為長膠回球的旋轉大都是被動的,難以主動製造旋轉, 就像一面鏡子會把旋轉"反射"回來. 所以, 應付長膠的基本打法就是先學會讓自己不要製造旋轉, 不搓也不拉平送過渡,免的搞亂自己. 等時機好再發力一板過. (只談基本打法)

學球日記三十八: 接發球時的準備離台不能太近, 要有點距離. 因為長球快短球慢, 前進容易後退難.

學球日記三十九: 接發球的預動--在對手出手前先行把重心稍稍提起, 這會有利於後續的快速移動.

學球日記四十: 前傾的具體表現 -- 重心不在屁股而是落在前腳掌. 頭部往地上的垂直投影在兩腿連線之前,眼睛注視的高度降低.

學球日記四十一: 鞭打效應不是形容球拍與球的作用形式, 指的是身體的發力形式. 所謂的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)發力的表現. 拉球時的小臂加速不是主動發力,而是順著蹬轉的力量,先甩後收. 正確來說, 腿腰手(腕)由下往上的力量傳遞都是甩鞭發力的表現.

學球日記四十二: 迎前發力與放鬆的具體表現是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 並非肩關節扭甩的結果, 而是引拍先有屈膝的準備,擊球時有蹬腿-伸膝(挺膝) 帶動右髖前挺, 在由右髖骨間接帶動右肩前迎的結果.

學球日記四十三: 吃球(吃住球)的定義: 一般都說,吃球是使"球再拍子停留久一點", 簡單來說就是"停球"的感覺. 其實用"時間"來描述吃球現象不是很正確的, 更精確的說法是, 觸球後球跟拍子一起運行的"距離"拉長 . 差別在哪? 各位可以深入探討. (拉球的摩擦是靜摩擦)

學球日記四十四: 為何橫拍反手比正手來的好練? (指一般正規學球的經驗) 因為反手引拍時,肘只能身前,而正手因為活動空間大太靈活容易發大力不好受控制反而影響了學習. 所以業餘朋友們不管是直拍橫拍, 正手技術想要打好根基 "肘不後拉保持在身前" 是一個很重要的前提. (這裡的身前指的是兩肩連線之前) 隨時提醒自己吧會有收穫的.

學球日記四十五: 大家都知道擊球完畢要立刻"動作"要還原,但是卻忘了手臂要立刻放鬆. 從收拍還原回到準備動作從引拍蹬腿迎前以腰帶臂等過程, 手臂都要保持放鬆狀態. 而"還原"必須是放鬆的開始. 如果還原忘了放鬆而持續緊繃,那麼下一球的質量就會因手臂的僵硬而受影響.

學球日記四十六: 拉球引拍時不要急著把手臂打直, 因為那樣容易把手臂弄僵. 如果手臂放的夠松, 在蹬腿迎前轉腰帶臂的初期, 在右肩前挺的保證之下, 手臂自然就會拉直. (延續學球日記四十二: 肩比臂先行)

學球日記四十七: 練球像在存錢, 比賽就像在花錢. 寧願不打, 也不要亂打. 要打,就必先堅守練球時的原則,別為了贏球而破壞原則.

學球日記四十八: 用身體找球不要用手找球. 用身體找球的具體形式就是用右腳找球. 引拍時,要用身體去引拍而不是用手引拍(手後拉) . 橢圓形引拍法不是故意去劃圈, 而是手放鬆還原再用身體引拍所表現出來的自然現象.

學球日記四十九: 正手弧圈的發力的各種環節之中, 我認為最重要也是最難練的是正確的蹬腿動作. 因為蹬腿必須配合上肢的發力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰發力與上肢發力尚未正確掌握之前, 蹬腿的動作也就很難跟著正確. 也因如此,學習發力的順序也無法由下到上, 所以正手弧圈的發力如果先從蹬腿開始練起, 就會顯得彆扭而不協調. 而且沒有足夠的步伐訓練也很難把蹬腿的動作養成習慣且做得確實,很容易就疏忽而變形走樣. 反過來說, 學不會蹬腿學不會用重心來打球 , 依舊習慣用上肢來發力, 再好的步伐也沒用.

學球日記五十: 指的發力順序-- 在觸球之前,切記手指不可先行緊抓球拍, 因為手指一發力, 腕就無法靈活擺動影響力量的傳遞, 尤其是引拍時, 切忌緊抓球拍. **** 以上要領可以適用在拉球發球攻球撥球挑球等技術範圍.

學球日記五十一: 所謂的 "腕要放鬆固定", 並非要你刻意去"使力"讓腕固定不動, 其用意在於告誡球友們,不要在小臂力量傳達到腕之前 "主動"發動腕力, 放鬆隨臂擺動是正確的. (要注意腕的動作是隨著小臂的揮動軌跡而動) . **** 以上要領可以適用在拉球發球攻球撥球挑球等技術範圍.

學球日記五十二: "步法練習不能單純理解為是下肢訓練的問題，它與上肢，與腰（髖關節）有直接的聯繫。尤其是在與腰的關係上更顯密切。因為腰在身體中起到承上啟下的重要連接作用，是身體運動的中樞。因此，解決步法問題，就要解決腰與下肢的問題，而不能單純的只考慮腳底下的問題。"以上是戴老師的總結, 經過我自己學球一年多來的親身體驗, 我感同身受非常認同.

學球日記五十三: 拉球出界的可能原因有: 1. 擊球時機過晚 2. 引拍太低 3. 摩擦球的部位過低 4. 旋轉判斷錯誤

學球日記五十四: 橫板握拍食拇指置放位置的要領-- 食拇指的"施力點"應該要對稱.

學球日記五十五: 奉勸拉球一直無法入門的朋友, 先進行中遠台正手對攻的訓練, 再過渡到把球"掛"起來的階段. 先掛後磨,先遠後近, 先轉(吊)後沖, 先上後下(先練習拉上旋來球)

學球日記五十六: 給直轉橫的朋友--右臂肘尖不要外翹(去除直拍抬肘習慣), 肘尖向下壓些, 肘離身近些. **** 這是當初戴老師給我的重大提示受益不淺) 我也發現,這樣糾正之後, 就大大地去除了直拍影子打起來較為舒展好看, 更能發揮橫拍的優勢, 連帶中路追身球也比較好銜接正手.

學球日記五十七: 正手拉球:起正手位半出台短球應該上右腿而不是上左腿. 台內挑,搓也是如此. 擊球後迅速還原的方法是--靠右腿前腳掌"點"回帶動重心還原. 而不是退左腳帶動右腳.

學球日記五十八: 撲正手步伐關鍵在最後一步, 要領是單步結合側跳步. 並不是跳起來才打-- 右腿蹬轉動作完成之前右腿仍然觸地吃力.

學球日記五十九: 拉球不轉的原因很多, 其中一大原因是"收臂過早" (反手拉則是展臂過早) . 糾正方法是盡量把力量集中在觸球瞬間才爆發開來, 摩擦的關鍵在於擊球瞬間的"加速度" , 其要領是 "先甩後收".

學球日記六十: 如何放鬆? 走路大家都會吧, 也很放鬆. 注意自己走路時, 兩臂的擺盪是不是不需要"發力" ? 是不是放的很松? 小臂還有點"順勢而收"的動作 ? 原因就是走路時兩臂肩膀都放的很松, 用手臂的"重量"在擺盪而不用"肌力" . 打球也可以如此, 試試看 .

學球日記六十一: 要特別注意, 進行走動中擊球練習時光是步伐到位是沒用的, 還要把腿跟腰的關係聯繫起來,腳到位後務必要把重心壓在右腿(以正手攻拉為例), 擊球前先要有個蹬迎的動作. 不只是手要有一松一緊的變化, 腿也要保持鬆緊的彈性(屈蹬伸).

學球日記六十二: 什麼是擊球前的停頓? 就是步伐到位後,蹬迎到出手間的時間差. 如果步伐沒到位,重心無法事先壓在右腳, 被迫只用上肢力量來擊球的情況下就不可能有這種停頓感.

學球日記六十三: 前沖與高吊加轉弧圈的差別就在於弧線與球速,但這只是表象. 加轉弧圈並非為了製造較高的弧線, 高弧線只是向上發力摩擦的因素所致, 其內涵就是製造強烈的旋轉, 以旋轉來壓制對方的進攻強度以轉來達到主動控制之目的. 如果加轉弧圈掌握的正確, 只要引拍稍高擊球時機稍微提早改變摩擦之發力方向, 就能拉出像樣的前沖弧圈 . 如果您只能掌握其中一種, 代表您的拉球方式仍有待改善.

學球日記六十四: 很多人以為拉球拉的不好,是因為板型控制的緣故,其實不然. 我心中從無板型之分. 刻意去控制板型是不對的, 因為板型的決定來自幾個因素 1. 引拍高低 2. 擊球時機 3. 摩擦方向(往上與往前的多寡分配) 4. 擊球部位 . 這些因素必須根據來球的情況而定,想拉沖還是想拉加轉, 板型其實是這些因素決定後的結果. 所以就算拍型對了, 但這四個因素的調配錯了結果可想而知 .

學球日記六十五: 大家都知道拉球時必須有個二次加速的收臂現象(是順勢收臂不是主動收臂). 但真正要達到高質量弧圈, 必須要有三段式加速 -- 蹬迎階段,扭腰帶臂階段, 順勢收臂等三個階段. 蹬腿轉腰有人看成一體的,這沒錯, 但蹬跟扭腰發力之間事實上是有個"時間差"的. 腰的發力必須保留在觸球之前一刻才爆發出來, 不能過早加速以免觸球時力量已經潰散而無法集中.

學球日記六十六: 如何練反拉弧圈? 反拉的步伐要求很高, 重心調整要快. 撞擊不能過多不能借力去撞, 要主動去磨, 引拍高些摩擦球的部位高些, 手腕要看情況調節. 最好先練習快帶弧圈, 再練反帶弧圈,再練反拉. 不能急要循序漸進. 我最近偶爾有反拉(反帶)弧圈之佳作, 甚至出現跟教練對拉的鏡頭(當然終究是我死教練太強了) , 分析其原因是我平時當陪練擋弧圈球擋多了, 再加上近日步伐訓練有了很大的成效,才有這樣的成果. 說真的沒有步伐什麼都白談. 快帶弧圈的步伐要求較低動作較小建議大家先從這邊下手.

學球日記六十七: 打摩一說: 小臂打,手腕摩?? 我經常接觸專業隊的學生還有資深教練, 沒有聽過這樣的說法.如果真的要說打磨,身體是打(迎前),小臂腕都是磨.可以多看有關用腕的文章, 拉球時腕的摩擦方向必須同於小臂的運動方向. 而且腕也是應該順著小臂傳過來的力量順勢而擺動並非主動發力. 有些文章也說到了腕的外展跟內收的運用, 從外展到內收的方向就是同於小臂的運行方向. 再者, 我也從一位專業隊學生(他經常跟著資深教練當陪練) 聽到這樣的結語: 越是爆的球, 手腕用的越少,因為腕動作過大球就慢.

學球日記六十八: 起重下旋容易掛網? 提示: 不要光用手去拉,多用腳! 引拍手放鬆打直,沉右肩(不是兩腿齊蹲),拍子放低, 擊球時一定要先用腿去蹬,帶動身體重心往上發力, 再順著腿的力量轉腰收臂. 想像: 您想把球甩往天花板上去吧!

學球日記六十九: 打磨爆沖論, 這是有的, 但那已經不是談拉球的摩擦方式, 而是到了發力的內涵與層次. 當你身體發力爆發力道到了一個協調完美的境界, 瞬間發力摩擦的結果就是有"打"的味道.(前提還要步伐到位有機會球). 但我仍堅決, 爆衝決對不是單純的改變摩擦的手法(或者撞磨比例) 就能辦到的. 建議朋友們掌握好拉球的摩擦方式(吃住球二次加速), 再去改善發力的協調問題,加強步伐訓練, 才有可能有達到爆沖的境界.

學球日記七十: 我以前一直有個問題,就是需要大量熱身才能夠打的得心應手.我曾以為是個人特質,或者是人老了反應變慢,其實不然. 在我專註於走動中擊球等步伐訓練之後, 這問題竟然就不藥而癒. 原因就是以前用身體找球的習慣還沒養成,打了五局十局之後,才有辦法人球合一. 想想也對,平時練球都用上了腳, 一上場腳的移動意識遲鈍, 怎可能打好球呢? 步伐一慢,腳發不出力量,當然得靠上肢的力量了,不彆扭才怪. 這也難怪過去我練球時都虎虎生風, 上場就彆扭不順. 步伐重要阿!

學球日記七十一: 許多朋友還是分不清髖跟腰在發力上的區別跟作用,我在此簡單扼要的說明. 有人問:"腰在乒乓球中起到的是承上啟下的支撐作用嗎?" 我的答案是: 腰是個發力部位, 靠的是腰部肌肉縮放. 髖才是承上啟下的支撐作用. 髖是骨頭關節本身是不會動的, 送髖(挺髖)的動作來自蹬腿挺膝的發力. 腰是通過髖的力量傳遞順勢發動,並且再以髖骨為支,扭動上半軀幹來發力. 扭動雙腿(雙膝)也可以使髖骨帶動上半軀幹轉動,但這是扭屁股式的假轉腰. 改善方法--練習單腿拉攻球,直到蹬轉完畢左腳才落下,還原. 單腳攻球的矯正方式,就是要讓你沒辦法用一隻腳去旋轉軀幹,就會逼迫您主動去轉腰,而懸空的左腿與右肩則是以丹田為支點的槓桿動作,經由轉腰的動作而自然左旋.

學球日記七十二: 拉球不轉的原因? 發球跟拉球原理雖然差異不大, 但發球因為動作小, 也不需講求球速,所以光靠腕力反而能把力量集中在磨擦方面. 而拉球動作大,力量反而難以集中, 像我們這樣的業餘球迷發很大的力氣還是拉不出高質量弧圈球主要還是協調發力力量集中的問題, 簡單說就是力量沒有真的傳遞到拍子完全的作用在球上面. 過早收臂也是拉球不轉的原因之一, 拉球是講求觸球瞬間的加速力量與吃球加速的距離, 如果觸球時您的力量已經用盡拍子反而在減速或者提早脫板,那就無法拉的很轉.

學球日記七十三: 很多人在拉球引拍的過程,就把大臂與身體的角度"撐開", 這樣是很難做到充分放鬆的. 應該是:收拍還原時手臂自然下垂, 用身體引拍, 蹬轉迎前發力時把手甩起來靠著"離心力" 自然把大臂撐開, 同時也把大小臂的夾角撐開.

學球日記七十四: 拉球時的蹬腿到底要怎麼蹬? 直接往左腿蹬是不正確的. 蹬腿總共有三個階段. 1. 右邊身體迎前(蹬腿挺膝送髖) 2. 以髖為支撐向前向上向左轉腰 3. 前面兩個結果造成重心轉移,出手之後身體轉正,重心自然落在左腿,以便還原. 各位可以試試看單腿拉球法

學球日記七十五: 步伐到位不等於身體到位 ! 步伐到了, 身體姿態沒準備好也是不行的. 怎樣才算身體到位? 以正手拉球來簡單說明,就是腰跟腿的準備動作要同時完成 -- 腰腹跟腿之間的角度 , 重心是否落在右腿. 用身體引拍,不要用手引拍. 很多朋友身體沒到位,手就已經伸出或者後拉, 引拍一錯這球質一定有限動作很難協調.

學球日記七十六: 我帖子總是不斷重述.. 橫板握拍不需要特別利正手或者利反手, 對於業餘朋友來說中庸握法一定夠用.不是說握拍方法不重要, 握拍要正確, 但不必那麼講究偏正手偏反手.有些朋友正反手有那麼大的差異,有可能是自身發力方式出了問題而用"握拍"來修正掩飾,我認為是捨本逐末呢.

學球日記七十七: 前沖弧圈的特性-- 要注意. 前沖弧圈的沖字是指二速, 一般業餘的沖都靠撞擊, 只是一速有如正手快攻的爆, 但沒有強力旋轉落台後不會往前沖只是彈高.要注意弧圈球的弧字代表前沖/加轉弧圈的飛行軌跡是保有美妙的弧線的, 這弧線不是靠球的重力(自由落體)而是強烈旋轉造成氣體力學的上下壓差, 迫使往上飛的球反折往下形成弧線.沖跟弧兩個字都是正手快攻抽打所沒有的特質. 前沖弧圈就是在加轉弧圈的基礎下, 改以往前摩擦多些, 迎前發力多些, 撞擊多是"發力方向"改變的結果 , 而不是改變"摩擦手法" , 更不是改變"撞磨比例"就能拉出又快又轉的前沖弧圈. 而爆沖弧圈亦是弧圈的一種, 是前沖弧圈的基礎下, 瞬間全身爆發加力摩擦的結果, 並不是有更先進的技術. 千萬不要捨本逐末在磨擦手法來做文章, 協調發力與發力集中才是爆沖的唯一關鍵.

學球日記七十八: 拉球要不要用腕? 腕是全身甩鞭發力的末端關節, 腕的動作是一定要有的,但力量得從腳由下往上逐次傳遞,最後集中到手腕. 如果只是單單加了腕力,而由上而下的力量傳遞無法集中到腕,這就本末倒置了. 有人說的好, 人吃了三碗飯才飽, 並不是第三碗飯特別, 只吃第三碗而忽略了前兩碗飯這樣是不會飽的.

學球日記七十九: 橫拍有沒有推? 要先從推入門嗎? 依我直轉橫的經驗來說, 橫板的推(撥)跟直板的推動作是不同的.橫板的推(撥)是先有個領肘動作(不能過大)小臂順勢外展帶肘前推, 直板的推則是完全靠肘頂前臂直直前進不需要小臂動作. 如果用這個觀點來看, 橫板其實都是撥, 只是在初學階段把肘前送的動作誇大一些會比較穩定, 但決不能完全用肘的前送帶動小臂來推球. 熟練後再加上腕的擺動, 肘的前送動作逐漸縮小, 就形成了較正規的反手撥. 我也經歷了推的過程(有看過我直轉橫剛入門的視頻可以得知) , 但技術熟練後, 這推送的動作就逐漸消失了.也許這也是個正常的過程. 但我認為如果學習者的悟性夠教學方法科學 , 會擋球之後可以直接由擋進化到撥. 因材施教.

學球日記八十: 正確的發力練習不是用力揮拍快揮拍,而是要慢. 只有慢跟放鬆,你才會感覺到腿的力量,感覺到腰傳遞過來的力量. 腰要比腿慢, 手要比腰(肩)慢, 慢而有力,力從腿經過丹田傳到肩,臂. 小臂放鬆, 要有先甩後收的感覺.

學球日記七十三: