有多少人起床的動力是吃一頓健康美味的早餐？
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早餐很糾結？
廚娘幫你搭配好
沙拉系列
沙拉
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主食：粗糧麵包
蛋白質：雞胸肉、牛奶
脂類：花生酥
水果：橘子、草莓
多彩沙拉
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主食：巧克力乳酪歐包
蛋白質：雞胸肉
脂類：牛油果
蔬菜：櫻桃番茄、紫甘藍
水果：百香果
花園沙拉
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主食：歐包
蛋白質：牛奶、雞蛋
脂類：橄欖油
蔬菜：番茄、苦菊、胡蘿蔔
水果：火龍果、獼猴桃
面系列
蕎麥麵
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主食：蕎麥麵
蛋白質：牛奶
脂類：橄欖油、腰果
蔬菜：番茄
果乾：無花果、紅棗
烏冬面
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主食：烏冬面、紫薯丸
蛋白質：雞蛋、蝦丸、蟹棒
脂類：橄欖油、腰果、杏仁
蔬菜：菠菜、番茄、蟹味菇
果乾：無花果乾、紅棗
炒麵
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主食：炒麵
蛋白質：雞蛋、烤腸
脂類：橄欖油
蔬菜：雜蔬粒（玉米、胡蘿蔔、青豆）
雜蔬炒麵
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主食：面
蛋白質：雞胸肉
脂類：橄欖油
蔬菜：胡蘿蔔、洋蔥、番茄、茄子
麵包系列
開放三明治
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主食：吐司
蛋白質：雞蛋、雞胸肉、牛奶
脂類：牛油果
水果：草莓
法棍三明治
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主食：法棍
蛋白質：雞蛋、雞胸肉、豆奶
脂類：橄欖油
蔬菜：番茄、黃瓜、紫甘藍、白菜
開放三明治
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主食：吐司
蛋白質：雞蛋、雞胸肉
脂類：橄欖油、堅果碎
蔬菜：黃瓜、番茄
水果：哈密瓜、香蕉
迷你小漢堡
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主食：小麵包
蛋白質：鵪鶉蛋、火腿片
脂類：橄欖油
蔬菜：黃瓜、紫甘藍
水果：香蕉
燕麥系列
燕麥粥
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主食：燕麥粥
蛋白質：雞蛋
脂類：堅果
水果：香蕉
燕麥牛奶
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主食：燕麥、圓麵包
蛋白質：雞蛋、牛奶
脂類：堅果碎、橄欖油
水果：香蕉、果乾
蔬菜：番茄、黃瓜
燕麥粥
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主食：燕麥、奶黃包
蛋白質：牛奶
南瓜燕麥
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主食：燕麥、奶黃包、玉米、南瓜
蛋白質：雞胸肉、牛奶
脂類：堅果碎
果乾
米飯系列
蛋炒飯
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主食：米飯
蛋白質：雞蛋、酸奶
脂類：橄欖油
蔬菜：雜蔬粒
蛋炒飯
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主食：米飯
蛋白質：雞蛋、南瓜奶昔
脂類：橄欖油
蔬菜：雜蔬粒
韓式拌飯
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主食：米飯
蛋白質：雞蛋
脂類：韓式拌飯醬
蔬菜：胡蘿蔔、黃瓜、茄子、菠菜
飯糰
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主食：米飯
蛋白質：肉鬆、魚肉、雞胸肉、牛奶
脂類：牛油果
水果：芒果
辣白菜炒飯
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主食：米飯
蛋白質：雞胸肉
脂類：橄欖油
蔬菜：辣白菜、黃瓜
南瓜炒飯
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主食：米飯、南瓜
蛋白質：雞蛋、牛奶
脂類：橄欖油
蔬菜：番茄、黃瓜
海鮮粥
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主食：粥
蛋白質：蟹棒、雞胸肉、蝦丸
脂類：橄欖油
蔬菜：菠菜、蟹味菇、番茄
其他系列
南瓜蛋羹
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主食：南瓜、吐司條
蛋白質：雞蛋、牛奶、酸奶
脂類：堅果碎
蔬菜：番茄
能量棒
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主食：燕麥能量棒
蛋白質：雞蛋，牛奶
脂類：堅果碎、豆子
卷餅
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主食：卷餅
蛋白質：雞胸肉、牛奶
脂類：巴達木
水果、香蕉
全麥餅乾
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主食：全麥餅乾
蛋白質：雞蛋、牛奶
脂類：牛油果泥
蔬菜：黃瓜
水果：香蕉、果乾
薯泥小餅
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主食：紅薯泥、紫薯泥
蛋白質：牛奶、酸奶
脂類：堅果碎
水果：木瓜、果乾
「願你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。
願你有勇敢的朋友，也有牛逼的對手。
願你對過往的一切情深意重，但從不回頭。
願你特別美麗，也特別帥氣。」
願你我共勉！
-the end-
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