1、「睡覺」，是「養生」第一要素。睡覺的最好時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長。2、正確的養生觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。未病先防，有病早治，中醫為主，西醫為輔。 3、人體生病，大部分是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以當人在生病的時候，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病可消。 4、人體的健康要有足夠的氣血、暢通的經絡、完好的免疫、增收與節支。5、但過度地「增收」不僅不會增加氣血，而且還會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
6、適當運動可以幫助氣血的運行，但過度運動也在消耗人的氣血。因此要注意「節支」。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。7、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。 8、人要想健康不老，就要做到：1）、減少體內的垃圾；2）、保證血脈經絡的暢通；3）、增加體內的氣血和免疫功能。9、人違背了「養生」法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。10、人生最忌是個「亂」字，心亂了，一切皆失其正常。凡喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，氣、腦、昏、疑、恨、煩、擾，只要過之都是「亂」，為多病短壽的根源。 11、身心之病，都因一個「貪」字。而貪酒、貪色、貪財、貪氣、貪食、貪勝、貪得、貪樂、貪逸，皆足以致病。以貪之不得，於是煩躁。甚者可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪藉此同時乘入，此為百病之起因也。12、氣以行血，血以養氣，「氣為血之帥，血為氣之母」，二者一也。凡人久視則傷血、久卧則傷氣、久坐則傷肉、久立則傷骨、久行則傷筋，七情六慾之過則損傷元氣、累及心腎。相火過旺，真陽耗竭。13、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。以養生、保健、預防為主，這就是「上工治未病」的千古真言。14、心神不安，性情急燥，亦為致病、致死之主因。故安養心神之法，為養生治病第一要訣。因「心藏神」為君主之官，可主宰一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足，精足則神旺，神旺則無堅不摧也。自身的免疫力增強，病邪病毒就會自然消除。故治病當以調養心神為主。15、風、寒、暑、濕、燥、火，在常理之下即為「六氣」。過之即為「六淫」，皆可使人致病。如免疫低下，抗病力薄弱，病邪即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。其精、氣、神三者，乃人身之三寶也！16、人生一切事業，皆以「精神」為根本，而精神之強弱盛衰，全賴心神之靜定不亂，一個「亂」字，足以妨礙一切工作。17、人生以血氣流通為貴，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。則百病無由以生。 18、心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故「活」字以三點水加舌字。詳細觀察舌質舌苔，可知身體內部各種病狀深淺，以斷生死。19、大病靜養的秘法：安坐、或躺卧在床上，把身心一齊放下，如入無人之境，呼吸順其自然，達到無我、無身、無氣、無心，心歸本位。力爭做到：眼不觀、耳不聞、鼻不嗅、舌不嘗、口不納、心不想。自然全身氣血順暢。此為治療調養百病之總訣。20、真正的「養生」就是不怕死。如果你怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，你那顆心整天縮成核桃樣，總想著怎麼能不死呢？其實越怕死，越死得快。你要想養生，就得天人合一，順其自然。心胸寬闊，凡事不愁。
21、人有病，人還不以為自己有病，這就是人的最大的「病」。那麼，真正知道自己有病的人，究竟有多少呢？22、花天酒地貪污受賄的人，三更半夜還在上網的人，其本身就是養生的大忌。23、不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。陰陽平衡，身強體健。24、環境對人「養生」的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子），會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精氣。25、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。早上9點前最好不在戶外或小樹林運動，最佳運動時間是下午3---5點。26、現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以「癌症」為例，癌症在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，就等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有三分之一是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院用化學毒藥給治死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他們就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，天下沒有治不了的病，人活百歲而盡終天年，老死才是正常的死亡。你沒治好只能說醫生無能罷了。 27、現在是一個「競爭」把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪慾世界。一方面提倡競爭，一方面構建和諧，這是一個矛盾的過程。如果處理不當，身心就不會健康。疾病就會乘機而入。 28、順應自然是養生的最高境界。所以養生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。要做到順其外面大自然的自然，還要順其自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。29、很多人得了重病時，都希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，卻忽略了自身體質的變化，因為你違背了自然生存的規律。因此，用西醫的「對抗療法」更是害多而利少，最好還是用中醫的「自然療法」為妥。 30、從當年希特勒繞開盟軍堅固的防線，攻克馬其諾防線的案例中，可以看出，對付一些頑固的病症，不可正面硬攻，只能用計突破。這就是中醫的因人而異，因症而異，辨證論治的精髓所在。也是西醫千篇一律的對抗療法所永遠不及的。31、人只有悟到什麼是「自然」了，才算是「得道」了。知道「自然」，然後能順其「自然」，你這個人就是「神人」了。懂得「陰陽平衡」了，懂得「順其自然」了，你的身體就會非常棒，你自己就一定會成為良醫大德了。32、什麼是「自然」？自然就是任何事物都有「陰陽」兩面，「陰陽對立」，「陰陽互根」。任何事物都要經過生、長、化、收、藏的過程。你順應這個過程，用五行相生、相剋的原理調節病人的平衡，我敢說什麼疾病都可以治癒。33、我們人體是一個充滿智能的有機整體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁桃體、淋巴等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是「上火」），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你不是疼嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。是的，小的零部件你可以切除，因為人體本身還有代償功能。但是你敢把心臟病人的心臟切除嗎？哪怕是科學再發展一萬年，我想你也是不敢切吧。所以我說傳統的中醫藥自然醫學，是任何醫學永遠也無法代替的。 正是：
養生保健，順其自然。萬事和諧，充足睡眠。 恬淡虛無，真氣從之。精神內守，百病自解。 治癌專家李華高
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