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右手直板反膠勝利秘籍2007.10.7zxu_008 2007-11-08 00:55

下旋過於強烈，對方回球後，自己不好起板。

發不轉或上旋，利於自己搶攻（也容易被搶）。

（一） 套路：

以⑴為主，以⑵⑶⑷做為變化，掩護、迷惑。

⑴ 正手近台側上旋（不轉）→對方挑→反手快撕（改變節奏高吊）→相持；對方回球冒高→拍死

反手近台側上旋（不轉）→對方挑→正手前沖（改變節奏高吊）→相持；對方回球冒高→拍死

⑵ 近台下旋→對方擺短→擰、挑→後面銜接參見（1）

→對方挑→後面銜接參見（1）

⑶ 急長上旋/下旋發至右大角→對方起板→反手快撕→相持；

→對方劈長→搶沖底線長球

⑷ 急長上旋/下旋發至左大角→對方起板→跨步正手拉攻→相持

→對方劈長→搶沖底線長球

（二） 注意

△ 台內擰挑後的下一板的銜接用近台快撕；改變節奏高吊；（搶拉下旋後）如想發力，稍退台。

△ 搶拉出台後的銜接→相持或全台搶拉。

△ 關於搶拉出撞球：對方發球，回球時先準備擰挑、擺短（打擊急長偷襲球），搶第一時間。判斷球出台再收回手搶拉出撞球。

如果先準備搶拉出撞球，等判斷球沒有出台再去擺短，就沒有第一時間了，擺短時就不容易控制球的弧線和落點，反而容易被對方搶攻。

△ 對方回球到中路，加強側身意識。

二、接發球

尤其是直板，如果沒有發接球前三板的優勢主動，要想在比賽中取勝的難度較大。

學習鄧亞萍，雖然是橫握拍，但接發球的手段、變化很多，反手有擠、瞌，有快撥，短的能撇、擺、捅以及出撞球的輕重力量拉沖和快打。就是一般的搓球也要用晃的動作或是跺一下腳來擾亂對方，使對手在還擊下一板的時候心神不定，這樣搶攻就沒質量。

作為直板更應該利用手腕靈活，拍形調節快，動作變化的特點，來豐富接發球的手段。

（一）套路

1、準備動作：兩腳間的前後距離，不要平行站立；膝彎，前腳掌用力；持拍手臂自然彎曲手腕放鬆，球拍自然後仰置於腹前,與檯面同高或略高。

2、對方發反手、中路短球：

⑴反手擰。

→對方回球至反手→反手快撕（改變節奏高吊）→反手連續攻或撲正手。

⑵擺短。

→對方回擺，正反手（挑）擰→後面銜接參見發球（1）

→對方劈長，正反手搶沖底線長球

→對方挑起，正反手快撕（改變節奏高吊）

⑶捅長。 至對方底線。

→對方起板→反拉

→對方搓回正手或中路，正手（側身）起下旋（搶沖底線長球）→正手拉攻

→對方搓回反手，反手起下旋（搶沖底線長球）→反手拉攻

3、對方發正手短球：

⑴擰、挑至其正手。（不得已擺短、捅長、晃撇）

→對方回球至正手→正手前沖（改變節奏高吊）→相持

⑵發球（半）出台

→跨步正手起下旋或台內起板拉，至大角。根據對方回球

→小碎步調節正手連續攻

→並步、跳步側身正手攻

→並步、跳步到右方正手攻

4、對方髮長球。

⑴至正手→跨步正手攻（搶沖底線長球）→相持

⑵至反手→反手攻→相持

⑶至中路→側身正手攻（搶沖底線長球）→相持

對方回球下旋較強，拉球注意由下至上發力多些； 擊球中（上）部。

對方回球下旋較弱、不轉，拉球注意由後向前發力多些； 擊球上部。

（二）動作

⑴擰：

上步，擊球時身體重心前迎，

反手擰時手腕內屈，拍頭向右；正手時板頭在下，緊貼著檯面向前插進，使球拍低於來球的上升高點。

來球下旋時，拍形稍仰，用手腕抖動磨擦來球的側下部，吃住球向左或右前上方磨擦，至對方大角；

當來球不轉或上旋時，拍形垂立，觸球的中部或側面中部，按自己的意圖向左右前方磨擦擰球回擊到對方檯面的任意落點。

（擰到正手難度大，易受攻擊。除非對方已經側身）

小臂、手腕發力。

中等力量求穩，機會好時發力。

動作還原。

⑵反手快撕。

擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。

擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。

注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。

⑶擺短。

最主要的環節是要搶到第一時間擊球，在球剛剛起跳時就要擊球。

上步，擊球時身體重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接觸球的瞬間突然向下發力，和球往上跳的力形成合力。

這樣就使擺過去的球很轉，使對方不敢輕易挑，只要對方回擺，就有機會搶沖。

⑷搶沖底線長球

腰帶動步法，重心移動。

腰控制大臂。

對方回球下旋較強，拉球注意由下至上發力多些； 擊球中（上）部。

前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。

動作（手臂、重心）還原。

三、相持練習時左來左打，右來右打，中路側身。敢於和對手拼正手，敢於和對手拼反手。

即要知道對方的強項，練習反攻；又要知道對方的弱項，關鍵時克制。

近台運用比較小的動作加快速度，在落點、速度上佔優勢或中台時動作要舒展、能發力。

自己的缺點：只大臂發力，注意腰、小臂、手腕。

（一） 正手

△ 正手攻球

特點與運用：站位近台，擊球時間早，球的速度快，動作幅度小，是我們近台快攻打法的主要技術之一。常用於還擊正手位的發球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點變化相結合，調動對方，伺機扣殺。

要點：

①充分利用全身協調用力（蹬地、轉腰、移重心）。

②前臂發力為主，手腕輔助用力 。

③擊球點在身體右前側（大約為前臂的長度）。觸球瞬間向前打為主，略帶向上摩擦。

△ 正手拉球

基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。

擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然後是腰上發力，用腰帶動大臂轉動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。

正手拉球應注意四點：

1、 必須注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。

2、 一定要用腰控制大臂，是腰上發力，而不是用手臂發力，注意拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕發力的協調。

3、 擊球瞬間必須快速收縮前臂、手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。

4、 擊球點必須保持在身體的右前方，擊球點離身體越近，越容易控制球。在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，盡量主動去擊球，而不要讓球來撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來球頂住，影響你的發力。

△ 起下旋

拉衝下旋球是直板反膠最基礎的基本功，在拉下旋球時除了注意正手拉球提到的基本動作要領以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球。

擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要根據來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。

△ 拉上旋

拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點在來球的上部，摩擦球要大於撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。

搶衝上旋球和下旋球的區別：動作上沒有多大的區別，區別在於搶衝下旋球時擊球點在球的中上部，發力的時候根據來球的旋轉可帶點撞擊；搶衝上旋球時擊球點在球的頂部，主動發力摩擦球，擊球時身體重心也隨之向前。特別是在反拉弧圈球時，摩擦薄反而容易過去，摩擦厚或帶點撞擊就容易失誤。

△ 正手近台反拉是在近台對攻基礎上發展起來的，故與正手攻球動作有相似之處，近台反拉的用途—對付弧線稍高的前沖弧圈球。

弧圈球漸近身前，手臂後擺引拍至肩寬，小臂自然放鬆和大臂呈現120度左右。

大臂帶動前臂向前，將觸球，手腕稍內旋，拍形和檯面呈現30度-40度，掌握往來球的上升期。觸球體側，上中部，手腕同時向上，向前發力磨擦，將來球反拉出手。與此同時，腰部向左側轉動。重心移到左腳。

反拉時應用並步為宜，重心穩定，膝，腰協調轉動可幫助製造弧線，增加球的前沖能力。

後擺引拍不宜過大，後擺動作幅度大不易控制來球，而對方的弧圈速度快，容易造成球 「撞扳」現象，只有板主動、快速磨擦球體才能控制住來球。

△ 近台反帶技術的用途—對付低弧線前衝力很強的弧圈球。反帶動作和反拉動作基本相似，不同之處是由於前沖弧圈球速度快，弧線低，所以反帶時手臂後擺引扳動作幅度比拉要小，上臂帶動前臂向前，觸球時手腕向前發力磨擦。擊球關鍵是拍形前傾固定，觸球時以上臂，手腕向前發力為主，前臂起輔助作用。

（二） 反手攻

△ 反手拉下旋

身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，拉球前手腕將拍頭擰至向右，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

1、拉直線時重心完全在右腳上（一右手為例，左手正好相反），不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜。

2、拉斜直線的綜合訓練。主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。

3、搶拉前沖弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。或者是在對方回球較短，自己站立靠後，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。

△ 反面快撕球

擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。

△ 搶拉對方側身晃撇到反手位的球

對方在接發球時採用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。

當我方在接發球擺短後，對方也會採用和接發球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的掙搶非常重要。

這項技術的動作要領和拉下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身位調整到平時訓練的站位。

△ 反手彈擊球

板形前傾，在球的上升後期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱，向前的力量就應該大一些。

△ 反手中台拉球

反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。

△ 反拉弧圈

反拉是防禦中的主動轉攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線後對方拉高吊弧圈球（旋轉不是很強）到反手位大的反拉。

注意事項：

1、動作還原。手臂、重心還原。

2、力量、步法（小碎步、上步、並步、跨步、跳步、交叉步）、動作幅度的大小：近台幅度小、遠台幅度大。

手腕運用的幅度：近台幅度大，遠台幅度小。

3、線路：近台逢直變斜、逢斜變直；遠台打大角斜線命中幾率大，直線難度大。

4、觀察總結對方弱點：一般人反手、中路；有些人正手；有人相持差些；有人小球控制差些……

5、必需養成主動進攻的習慣。第一時間擰、挑。第一時間起下旋。

四、心裡

堅信自己能贏。

戰略上藐視對手，戰術上重視打好每一個球。

每打一個球，利用揀球心裡總結一下，不著急一個一個連續打。

打出自己積極主動的氣勢。

五、賽前準備

比賽前一階段有條件的找陪練（教練）進行一段練習。

前一晚睡眠絕對充分。

早到比賽場地適應環境。熱身，活動手腕、手臂、腿腳、腰胯、頸部等，活動開

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