【太極養生】太極拳降糖好

06-20

導讀：尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者太極拳動作形式的多樣還能有效減輕胰島素抵抗改善胰島功能提高胰島素的敏感性和反應性。

[太極拳降糖好]

中國學院副、內分泌專家仝小林根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖友比那些不練的糖友，空腹血糖、餐後血糖水平明顯要低，而且發生併發症的幾率也較低。

為此，仝小林特意在他的《糖尿病家庭用藥指導及護理》一書中寫到，在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的，因為在呼吸均勻和思想集中的情況下，有助於清除體內毒素，進而對任何糖尿病患者的血糖控制都有幫助。

尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，太極拳動作形式的多樣，還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。另外，太極拳對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。

在仝小林的倡導下，現在就有一群堅持打太極拳的糖友，他還鼓勵更多的糖尿病患者加入到這支隊伍中來。對於初學者，仝小林建議最好以簡化二十四式為宜。一般建議早晚各做兩遍，每做一遍30分鐘左右，然後放鬆休息3分鐘左右，再做一遍。需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前後兩次練習之間最多間隔不要超過三天。