常按足三里，勝吃老母雞！

大家都知道，雞肉味道鮮美，營養豐富，除含有豐富的蛋白質和脂肪外，還含有大量的鈣、磷、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A、D、E等各種營養物質。現代人大多虛不受補，吃了也沒用怎麼辦？那就按摩吧！

民間盛傳：「常按足三里，勝吃老母雞」。

足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。

每天十幾分鐘，相當於每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力，還不怕吸收不了！有病調病，無病防病！

取穴方法：

足三里穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）。

害怕找不準的朋友不用擔心，只要找到大概位置，按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。

艾灸足三里＝吃三隻雞

為什麼呢？

第一，雞湯得慢慢煲吧，而咱們看看艾灸的「灸」字，它是由「久」和「火」兩個字組成的。自己按摩或者艾灸足三里也要堅持，「久火慢燉」。

第二，足三里這個穴位是公認的養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。

足三里穴位的應用方法：

1.按摩。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

2.艾灸。每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸20分鐘左右，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢以足三里穴為中心順時針轉圈，以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一，堅持2～3個月，就會使胃腸功能得到改善，脾胃為人類的後天之本，脾胃強健了，就能使人精神煥發，精力充沛。

藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生，他活了114歲，孫思邈也對足三里情有獨鍾，他每天都會按摩足三里。

每天按一按足三里，堅持下去，不知不覺很多慢性病都會好起來！這麼好的方法，但願更多的人實踐起來！

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