胡杏兒健康減肥瘦身路 生活百科之明星塑身知識

　　2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。但在2008年3月13日，因宣傳湖南衛視熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好。　　2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。有傳聞說，胡杏兒拍完《肥田喜事》後就瘋狂減肥，以至於得了厭食症。　　但是2008年3月13日，因宣傳湖南衛視熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，讓厭食謠言不攻自破。　　「我現在的體重是50公斤，比那時瘦了25公斤，我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜，效果很好。」胡杏兒說。　　快速減肥之必殺技　　胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業，經常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，「幸虧有高人指點，才能讓我能夠這麼快速地「餓」出曲線。」她認為對普通人而言，減肥要適度，「能吃是福，只要不影響健康就應該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃。」　　以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：　　第一周　　早餐：1隻番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品　　午餐：1隻番茄+1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品　　晚餐：1隻番茄+100g白灼黃瓜+水　　第二周　　早餐：減去麥片　　午餐：減去番茄　　晚餐：同第一周　　第三周　　早餐：減去番茄　　午餐：同第二周　　晚餐：減去番茄　　輔助技一：避免餓過頭　　自從參演《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，「要戒口太難，但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至於讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康」。　　「這個輔助餐就是3餐正常吃完後，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤。」胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品，「不用怕出問題了，要出問題我早出了。」　　湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示，胡杏兒提供的這份「全脂高鈣酸奶配紅酒」輔助餐，其瘦身原理「新鮮也實用」，「因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用。」他說。　　林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。　　輔助技二：胡杏兒自創瘦身操　　瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說：「堅持運動吧。」她說，很多女孩子只是利用飢餓來瘦身，但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。　　「睡前，躺在床上運動，不但舒服，效果也很好。」胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。