如何在冬季把肚子吃飽又能掉肉還不發胖？記住這幾點就夠啦

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冬季天氣寒冷，很多妹子們忍不住要加大食量來保持身體的熱量供給，尤其是在西北的妹子們。那麼如何才能保證在這段時間不會發胖呢？下面就告訴大家在減肥瘦身的時候應該怎麼吃，幫助大家快速的達到減肥目標，讓你冬季同樣也能擁有一個好身材。

怎麼能越吃越瘦呢？

1、增加低脂乳製品

想要減肥的MM要記得增加乳製品的攝入哦！而選擇低脂的乳製品可以達到更好的減肥效果。

2、增加低卡食品

攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。養成看食物標籤的習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。

3、增加蔬果攝入量

蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時，增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦！

4、增加全穀類食物

一份富含全穀物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風險，還能幫助你減少肚子上的多餘贅肉。

5、增加蛋白質

蛋白質是增加飽腹感和減少熱量攝入的重要物質。所以，不妨在你的減肥計劃中加入富含蛋白質的食物，包括海鮮、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，這樣能幫助你成功瘦下來哦！

6、增加對魚類的攝取

想要吃肉又想減肥的MM，不妨考慮吃魚哦！魚的熱量又比較低，經常吃魚的女性可以輕鬆瘦下來哦！

7、增加飲水量

多喝水，是非常有效的減肥方法之一。減肥的關鍵在於減去脂肪的同時又維持體內含水量。而保持補充足夠的飲食量能幫助保持體內新陳代謝的穩定和減少飢餓和乾渴感的混淆，避免攝入過多的熱量。

健康飲食減肥，不要忘記「五減」

1、減少鈉（鹽）的攝入量

每人每天攝入的鈉含量應該少於2300毫克。鹽吃多了，會使體內的水洷留，容易造成水腫型肥胖。

2、減少不健康的脂肪

高脂肪飲食與肥胖有著非常大的關聯。但是，這不代表所有脂肪都是對您有害的。不飽和脂肪比動物和加工食品所含的飽和脂肪及反式脂肪對心臟更為健康。

3、減少對甜食的攝取

甜食，通常都是熱量高得驚人的發胖食物。如果你無法抵制甜食的誘惑，那就控制對其的攝取量吧！

4、減少高熱量的飲品

不要以為飲料就沒有熱量，看似健康的果汁甚至還含有比可樂更高的熱量。

5、減少精製穀物

精製穀物，如米飯和白麵包等都含有大量的碳水化合物，而攝入過多的碳水化合物容易造成肥胖。

所有你想不到的事情那都是因為你不夠想，減肥更是一樣。你總是抱怨說自己的命運不夠好，可你不知道這就是個靠臉吃飯的時代。

你拿著一堆零食，刷著沒有意義的朋友圈，這如同雞肋的生活你棄之可惜，但是別人開掛的人生是與生俱來的嗎？

不，她們能喝一個月的湯你能嗎？你只看到別人保持九十斤的完美身材，你酸不溜就說人家狂吃不胖，那是因為你根本就沒有看到她們在健身房揮汗如雨的兩小時。而你，連少吃一頓晚飯都做不到！

來！幹了這碗雞湯我們繼續美

爭口氣，別吃那麼多

管住嘴，邁開腿，想變多美有多美！

- 美人互動 -

都說完美的女人都不超過一百斤，

說說你們有多少斤？

是比以前胖了還是瘦了？