看頭髮知健康 這些壞習慣會讓你的頭髮問題越來越多！

你身邊是否有這樣的朋友？一著急就撓頭皮，揪頭髮。抓撓頭皮的同時，還伴有大量的頭屑和落髮？或者一到年底或者工作考核期，每天早晨都會看到枕頭上布滿落髮，梳子上也纏了很多頭髮？

或者，你自己就正在經受著這種脫髮的折磨？看著髮際線越來越高，眼看就要失守離你遠去，是時候要反思一下，你是否已經被「脫髮」這個小妖精纏上了呢？

那麼今天，我們就為大家請到了河南省胸科醫院內分泌老年病科主任 劉媛 為大家解決這個「頭等大事」

脫髮有哪些原因呢？

1.脂溢性脫髮。基於遺傳因素，雄性激素分泌過於旺盛，影響毛囊生長，從而產生脫髮、禿頂。男性發病率比女性高，白種男性發病率最高，並且隨年齡增長發病率增加，東方人種相對較慢。這是在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯，多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。

2.外界對頭髮的化學或物理性傷害。比如日光中的紫外線過度照射，經常使用熱吹風。還有腫瘤病人接受抗癌藥物治療，長期使用某些化學製劑如常用的慶大黴素、甲亢平、硫尿嘧啶。包括燙髮劑、潔發劑、染髮劑等美髮化妝品也是引起脫髮的常見原因。

3.精神壓力過大。長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。

4.營養代謝失衡。平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統失衡破壞，就會導致大量的頭髮脫落。

然而，在日常生活中一些看似平常但卻會被很多人忽視的環節，也是是導致脫髮的「黑手」，比如——洗髮

洗髮的時候，這些事你千萬不要做！

1.洗前不梳頭

洗前不梳順頭髮，頭髮容易打結。解結的過程中，額外施加的力度，很可能讓頭髮掉更多。洗前梳一遍，可以幫助去除一些附著在頭皮表面的死皮和污垢，並更方便進行深層次的頭皮按摩。

建議選擇寬齒縫的梳子，先梳頭髮末端，然後慢慢從頭頂梳下來，直到梳順。

2.洗髮露直接抹頭髮上

很多人，會把洗髮露先擠到手上，然後再直接抹到頭髮上，其實這樣的做法是不對的。洗頭液直接抹頭髮，很容易使髮根鬆動，時間長了，就可能引起脫髮。建議先在手上將洗髮水加水揉搓出泡沫，然後再抹到頭髮上，這樣的清潔效果最強。

3.濕發塗護髮素

有的女性為了追求速度，往往是洗完頭髮，頭髮濕噠噠的立馬塗抹護髮素，隨便兩分鐘就完事了，其實這樣做削弱了護髮素的功能。

塗抹護髮素，應該將頭髮擦得不會滴水的時候再進行。

適量的護髮素塗在頭髮上，最好用浴帽將頭髮包住2分鐘左右，再沖洗乾淨。

4.洗頭時用力抓撓頭皮

有部分女性，因為頭皮癢，所以洗頭時會格外用力地抓撓頭皮。這樣做，很容易損傷頭皮，引發感染，造成一些炎症比如毛囊炎，繼而引起脫髮問題。洗頭應該用「指肚」按摩頭皮，並著重揉搓頭髮，才能洗得舒服又乾淨。

5.洗頭水溫過高

洗頭最佳的水溫應該是31-38攝氏度。溫度太高了，容易燙傷頭皮和頭髮，造成脫髮問題。溫度太低了，去污能力就沒那麼強。不過到了後期沖洗的時候，可適當調低水溫，能令毛鱗片閉合得更好。

6.擦乾的力度不對

剛洗完的頭髮，頭皮的毛孔還是張開狀態，一用力，頭髮就容易掉！建議用大而乾的毛巾將頭髮包住，讓毛巾吸收一些水分。然後再輕輕擦拭頭髮中底端，天熱就等自然干，天冷就用吹風機吹乾。

有人說白髮是人生歷練的象徵，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。那麼你知道嗎，白髮長出的位置不同，也蘊藏著身體的大問題！

白髮集中在前額，可能預示著脾胃失調，這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調養脾胃，滋潤頭髮。

集中在兩鬢的人，有可能是肝火旺盛，這類人的飲食要以清淡為主，比如多吃芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔等，不良情緒也是誘發肝火的原因，所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏，調理情緒，釋放肝火。

若後腦勺集中出現白髮，可能提示腎氣不足，從中醫角度來說，栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，因腎虛導致白髮的患者可以適當多吃些。

堅果——為了讓頭髮更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀髮濃密亮澤。

豆類——含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀髮的關鍵，不僅促進頭髮生長，還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。

魚類——多吃魚可以幫助我們呵護秀髮，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀髮生長，因此，常吃魚可以防止秀髮乾枯毛糙哦！

葡萄乾——葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

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