武當功家南派桶子煉丹功全架——金冠鐵箍功

06-20

整理/范克平

本文只介紹無需用藥的「左右搖鈴」一架的操作方法。

（一）慢行悠走約1分鐘。

（二）擺架成左弓箭步或左弓字步均可，兩手分別形成封眼拳，並以其拳面抵在氣門穴，面向牆壁，距離約10至15厘米之間，以便操作之時頭頂部位能夠恰到好處地頂到牆壁上。此乃預備姿勢。本式要求雙目正視牆壁，頭頸端正，不得歪邪，挺胸收腹，塌腰且勿彎曲，下盤即兩腿均須下沉用力，見（圖1）。

（三）行前四換息，或前五換息。換息時以氣息均勻為主（詳見《武當》雜質1998年及1999年各期《桶子煉丹功》的屬於解釋）。

（四）吃氣一口並行咽氣一次。

（五）發動。將頭部向牆壁處下垂，並以其頭頂正中部位的泥丸宮穴（見圖2），抵至牆壁表面（形成眼觀地面，腰部前彎的狀態）。當上述姿勢完成後，可略作停頓，以腰為軸，以脊柱為支點，以頭部為重點，將頭部（包括頸部）在牆壁表面進行先向右轉直至右側面部與右耳部位向上（此動作須左耳朝下），略作停頓之後，再向左變為右側面部與右耳部位朝下，即與前勢形成相反姿勢。須知，此頭部及脊柱、腰部的的轉動，動作必須緩慢，要有力度，見（圖3、4）。然後，再將頭部向右轉，即形成面朝地表、眼睛注視地下的姿勢。最後，將頭部離開牆壁.即直起腰部，抬起上身（按：術語稱之為「上盤」），並使之還原成預備式，即（圖1）的架子。

（六）行後四換息或後五換息。

說明：以上（二）至（六）的操作，其術語謂之「一練氣」。

註：有關「二練氣」的「發動」過程（方式）與「一練氣」截然不同，請讀者留意。

（七）吃氣一口並行一次咽氣。

（八）發動。將身體前俯，即用頭頂泥丸宮穴對著牆壁表面撞擊一次。切記，初次用頭撞擊不可用力過猛、過大，以免造成頭部受傷。只需將頭部輕輕碰牆一次即可（按：以後隨著時間的推移，則逐漸加大頭部碰牆的力度），見（圖5）。

（九）換息。先將上身直起，腰部直立，並仰起頭部（按：此時泥丸宮穴向上，眼看正前方）。然後，行後四換息或後五換息。

說明：以上（七）至（九）的操作，其術語謂之「二練氣」。

註：

①有關「三練氣」的操作方式與「一練氣」相同，而「四練氣」的操作方式則與「二練氣」完全一樣。切記，演練30天後方可再增做「四練氣」。而在操作增做之架時，即從行「五練氣」時起要將「擺架」一法改為右弓步或右弓箭步進行演練，見（圖6）。刺喉，到操作「八練氣」為終止（極限），萬萬不可增多。

②「左右搖鈴」演練完畢後，慢行悠走約10至15分鐘才能收功。