九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

一、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的胸部健康加分。

二、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。#p#副標題#e#

九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

三、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護美胸的健康很有幫助。

四、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。#p#副標題#e#

九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

五、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓胸部組織更富有彈性。

六、水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。#p#副標題#e#

九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

七、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少美胸不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對美胸健康十分有益。

八、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。#p#副標題#e#

九類養生食物可以幫助女性呵護胸部

九、穀類

穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對胸部具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。