吃什麼補腎陽虛

養生之道網導讀：吃什麼補腎陽虛？補腎之前，一定要分清自己是腎陽虛，還是腎陰虛！腎陽虛患者要吃補益腎陽的食物，若是飲食過於滋陰，則不利健康。具體吃什麼補腎陽虛？小編為您介紹。

什麼是腎陽虛？

專家介紹說，要補腎要先弄清楚自己是腎陽虛，還是腎陰虛。

腎陽虛的核心特徵是「寒」，具體會表現為腰酸、四肢發冷、胃寒、性慾下降、水腫、舌苔薄白、舌質淡胖。腎陰虛的的核心特徵是「熱」，具體會表現為腰酸、五心煩熱（手腳心出汗）、盜汗、頭暈、耳鳴、舌質嫩紅、苔少。如果無法辨別的話，可以到醫院讓醫生幫忙辨明體質。

吃什麼補腎陽虛？

對於腎陽虛的男性，如果過於滋陰，則無異於「釜底抽薪」。腎陽虛者在飲食上要多加註意，宜食性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

1、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》云：「韭菜粥，溫中暖下」。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載「韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。」對於脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等有很好的療效。

2、羊肉

明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說羊肉「補中益氣、性甘」。羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎，治產後血虛乳少、惡露不止、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、形瘦畏寒、虛冷腰痛的功效，適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。

3、狗肉

狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經；狗肉有溫補脾胃、補腎助陽、壯力氣、補血脈的功效。狗肉溫腎壯陽，用於腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、浮腫、耳聾、陽痿等症；溫補脾胃，用於脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等症。

4、核桃仁

核桃，性味甘溫，能補腎溫肺、潤腸，可用於腎陽虛患者，另外核桃還可用於肺腎虧虛的喘咳。食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

5、海參

中醫講究藥物要具備「四氣五味」的特性，而海參雖然目前未被納入藥典，但卻具備四氣五味的特點，色黑性溫味咸，入心胃腎經，具有滋補肝腎的作用，適合陽虛體質的人食用。

6、海馬

海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、夜遺、虛喘等症。食用方法是將海馬焙乾、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。

7、蛤蚧

蛤蚧是比較常用的中藥，最早載於《開寶本草》，因其叫聲而得名。臨床上主要用於虛喘，包括腎陽虛和肺陰虛所致的慢性咳喘，由於蛤蚧雄性激素樣的作用，醫藥上就用它來治陽痿、腰膝無力，著名的蛤蚧酒就常用於補腎壯陽。

8、雞肉

中醫理論認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛報的功效，可以治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀。對於男性來說，由腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀，也可以通過吃雞肉得到一定的緩解。

9、黑米

黑米適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利於消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用，可炒熟後直接食用或加入糕點中。

10、鹿茸

鹿茸，甘、咸、溫，具有補腎陽、強筋骨、益精血、調沖任，是進補腎陽之要葯，適用於命門火衰，精血不足、小兒發育遲緩、腦門不合，沖任不固、腎陽虛衰、崩漏帶下等癥狀者，鹿茸性溫而不燥，對全身虛弱、久病患者具有較好的強身作用。

11、枸杞子

腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾乾泡入酒中，密封14天後開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。

12、板栗

唐代藥王孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。

吃什麼補腎陽虛？除了上述食物外，還可以適量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻糊，更易入腎，從而更好地補腎。

本文來源：養生之道網
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