40歲之後身高變矮 要警惕骨質疏鬆

10月20日是「世界骨質疏鬆日」，江蘇省骨質疏鬆委員會主任委員，鼓樓醫院骨質疏鬆中心主任林華教授去年曾經對上萬南京人開展的一項調查顯示，南京居民的骨骼從35歲以後就開始走下坡路了，且男性的骨骼比女性衰退得還早。而維生素D缺乏是老年人發生骨質疏鬆，甚至骨折的重要原因。

「骨質疏鬆症因其早期無癥狀或癥狀輕微而不被人們所重視，等到發生骨折時往往骨質疏鬆症已經形成已久。」林華教授指出，老年人往往會出現腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現象，但很多老年人都認為這是正常的衰老現象而不在意。

骨質疏鬆的來臨無聲無息的，但有沒有辦法能得知自己患上骨質疏鬆了呢?有一個很簡單的辦法，就測量身高。「男性最晚在40歲，女性最晚在45歲時，每半年到一年測一次身高，如果半年或一年內身高降低了3-5厘米就要引起高度關注，就一定要到專科進行骨密度的檢查。」林華教授說。

老年人普遍缺乏維生素D。維生素D的缺乏，一方面會引起鈣吸收降低，另一方面會引起肌無力，增加跌倒的風險，從而增加骨折風險。林華教授說，維生素D對骨骼健康至關重要，能增加腸道鈣吸收，提高下肢活動能力，降低跌倒危險，進而防止骨折，而且配合鈣的攝入更提高了預防效果。

需要注意的是，老年人由於肝腎功能減弱，很難將普通維生素D活化，從而引起體內鈣質難以被身體吸收，所以應堅持服用具有活性的維生素D，如骨化三醇，它不需人體代謝就直接具有活性，促進鈣的吸收，可增加老年人肌力防止跌倒，預防骨質疏鬆和骨松性骨折。

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