平和體質人群的四季養生

春歸大地，陽氣生髮，適於踏青賞花、郊遊戲水，此時應當保護陽氣，調攝精神。春季氣候變化較大，不宜立刻減去衣被，著裝宜「上薄下厚」；飲食上應多食綠葉蔬菜，忌食酸澀收引之品。另外，春季也是疫病多發的季節，應當注意個人衛生，避免感染疾病。

夏季陽盛於外，應注意保護陽氣，防止耗散太過。天氣炎熱，更應調息靜心，心靜自然涼。

夏季作息宜晚睡早起，常用溫水沐浴，切勿貪涼、過食生冷，或空調溫度過低；飲食應選時令瓜呆蔬菜，常飲綠豆湯可清熱解暑，膳食應清淡忌油膩；運動時防止大汗、暴晒，注意及時補充水分。

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息上應早睡早起，適時增加衣被，以防感受傷寒。秋季飲食宜食酸收之品，此季節時令果蔬豐富，酸味水果可保肺滋陰、益胃生津。

冬季萬物蟄伏潛藏，以抵禦嚴冬。此時應順應季節變化以閉藏為養，要求精神內斂，起居作息應當早睡晚起，節制房事，顧護精氣。飲食應以滋陰溫陽為主，適食牛羊肉、黑木耳、母雞，少食鹽；鍛煉應注意防寒，避免凍傷，大風、大寒、大雪、霧露天氣不宜進行戶外鍛煉。

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