「背撞牆」有利於降血糖

　　「背撞牆」運動方法是：人體後背依靠牆壁站立，腳後跟離牆體約10公分，雙手疊加捧小腹，運動時先前傾身軀，當背部離開牆壁5～10厘米時再返回碰撞牆壁，重點撞擊脊柱中間部位，力度應適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過20分鐘。初鍛煉者先進行短時間適應性運動後，再逐步延長運動時間。還可使用無靠背的座位實施坐姿「背撞牆」運動，則更輕鬆。由於人體所有器官，特別是胰臟對人體長期直立運動缺乏敏感性，實施「背撞牆」運動能產生罕至的有氧反序「橫向震動」，比起步行運動，更有利於激活胰島β細胞功能，從而增強胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外「背撞牆」還能消耗身體熱量（一般碰撞達50次時渾身有發熱感），因此，對於某些糖尿病患者，只要堅持鍛煉，合理治療，控制血糖，有助於逐步減緩對糖尿病藥物依賴。

　　「背撞牆」運動的另一特點是：能對脊柱附近的大量經絡穴位起到一定的按摩作用，疏通經絡，激活背部皮下組織中處於休眠狀態下的大量免疫細胞，提高人體免疫功能。