中醫4招養肝調肝氣鬱結

　　肝氣鬱結證是中醫的一種肝病診斷，肝氣鬱結雖不是大病，同樣會引起人體一系列不舒適癥狀出現，影響人體身心健康。肝氣鬱結女性多發，那麼肝氣鬱結的癥狀有哪些呢?

　　肝氣鬱結的癥狀表現

　　肝氣鬱結：肝氣鬱結簡稱肝鬱、肝氣鬱，是肝臟病理中最常見的病理變化。精神刺激，情志抑鬱不暢，或病久不愈而因病致郁，或他臟之病理影響於肝等，均可使肝失疏泄，氣機不暢，形成肝氣鬱結之候，其輕者稱為肝氣不舒或肝氣鬱滯。肝氣鬱結之病理特點是肝之疏泄功能受到抑制，氣機不得條達舒暢，其滯或在形軀，或在臟腑。因此，臨床上以情緒抑鬱、悒悒不樂，以及脅肋脹痛等氣機郁滯之候為特徵，且每當太息、噯氣之後略覺舒緩。

　　肝氣鬱結的4大病理髮展趨勢：

　　其一，氣滯血瘀。氣有一息之不行，則血有一息之不行。肝氣鬱結，氣機阻滯，則血行不暢，必然導致血瘀，表現為脅肋刺痛、症積腫塊、舌青紫或瘀點瘀斑等。影響沖任二脈，則沖任失調，可見婦女月經不調、痛經、閉經或經血有塊等。

　　其二，痰氣鬱結。氣鬱生痰，痰與氣結，阻於咽喉，則為梅核氣;積聚於頸部則為癭瘤等。

　　其三，氣鬱化火。氣有餘便是火，肝氣鬱結，久而化火，形成氣火逆於上的肝火上炎之候。

　　其四，犯脾克胃。肝氣鬱而不達，或氣滯轉化為橫逆，均可影響脾胃之納運，形成兼有嘔吐、噯氣、脘脅脹痛等肝氣犯胃和兼有腹脹腸鳴、腹痛泄瀉、大便不爽等肝氣犯脾之候。

　　肝氣鬱結與肝氣橫逆，雖同是肝氣為病，且皆為實證，但二者的病理性質也並不完全相同。肝氣鬱結為肝之疏泄不及，肝氣抑鬱;而肝氣橫逆則為疏泄太過，肝氣過旺。所以，精神情志失調，前者為情志抑鬱、多疑喜愁、悶悶欲哭，後者為性急易怒。總之，肝氣鬱結的基本病理變化，主要表現在精神抑鬱和氣機失調兩個方面。

　　女性更容易出現肝氣鬱結的癥狀表現，清代著名醫學家葉天士說：「女子以肝為先天」是一句至理明言。女人為陰柔之體，一生以血為重。肝有「儲藏血液」和「調節血量」的功能。在中醫理論中，肝主疏泄，司職全身氣機的暢通，調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。若肝之疏泄失職，就會氣機不調，血行不暢，導致容顏早衰。那麼女性出現肝氣鬱結癥狀時會有哪些表現呢?

　　女性生理：肝臟掌控著女性一生的激素和免疫調節。肝經的走向，環繞生殖器，到達盆腔，布滿乳房脅下，交會於控制內分泌系統的垂體與下丘腦。肝出了問題，會導致月經不調，乳腺增生、子宮肌瘤、陰道炎症、卵巢囊腫等婦科疾病。

　　眼睛：肝開竅於目，其華在爪。肝與眼睛的關係更為密切。眼睛只有得到肝血的充分滋養，才能水汪汪，盈盈含露。

　　皮膚：如果體內有肝火、肝氣鬱結，肝臟的解毒能力就會下降;體內毒素堆積，女性會出現皮膚粗糙、毛孔大、臉色暗沉、長色斑、痘痘;女人的生理活動都以肝血為中心，肝的氣血順暢，女人臉色自然由內而外煥發紅潤，色斑不沉澱，膚質細膩光滑。

　　體態：肝主筋、藏血，血養筋，故筋是肝的精氣所聚。若肝血充足，則筋脈得以滋養，筋健力強，四肢關節靈活、屈伸自如，就會給人以健美之感。

　　情緒：抑鬱，很多人忽視了身體的內部原因，最關鍵的就是主管情緒的肝。肝氣鬱結，會出現焦慮、頭痛、煩躁、易怒、胸悶、內分泌紊亂、失眠等。肝氣舒暢，女人自然情緒平和，心情開朗。

　　中醫強調，女人肝氣鬱結時要經常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血，疏肝氣可使全身氣機疏泄通暢，體內不堵剛面上無痘;清肝毒可化解消除體內污染，體內無毒剛臉無暗色;降肝火可使體內陰陽平衡，體內不焦剛皮膚滋潤不燥;養肝血可以滋養全身臟器，肝血充盈則體表光澤有彈性。修復受損肝臟，使全身氣機疏泄條達，全身氣血順暢運行，以達到疏肝養顏目的。

　　疏肝氣：體內不堵，面上無痘。《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。疏肝氣，使全身氣機疏通暢達，活力煥發，面色光潔，不生疤痘。

　　清肝毒：體內無毒，臉無暗色。肝臟是人體內的「化工廠」，攝入的食毒、葯毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導致化學性肝損傷。化解並清除肝內毒素，才能使肌膚光滑細膩，充滿彈性。

　　降肝火：體內不焦，皮膚不燥。肝病一般都是肝陽上亢，引發肝火過旺。導致口瘡、眼熱、皮膚乾燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使皮膚潤而不燥，白嫩無暇。

　　養肝血：體內充盈，體表光澤。肝藏血，滋養女人的全身臟器。肝血虛虧則面色無畢，皮膚枯槁。肝血充沛，則目光清亮照人，體態豐均，充滿活力。

　　肝臟是女人美麗的發動機，只有肝臟健康了，女人的排毒養顏工作才會進行地很順利，才有可能做到真正美麗。那麼中醫學中又是如何調理肝氣鬱結呢?

　　中醫學4招幫你通肝經調肝氣鬱結：

　　吃 均衡飲食以蓄肝氣

　　為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。

　　對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、麵食)，20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　花 黃花菜做解憂湯

　　白居易有詩云：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」杜康是酒大家都知道，但萱草單聽名字您可能很陌生，但說起它的花——黃花菜，可是無人不知。

　　買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善後，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效，專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安，悶悶不樂、失眠健忘。

　　葯 一丸一式共逍遙

　　當然也有中成藥可以解憂，比如「婦科聖葯」逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復了正常，情緒就會好起來。另外，有個「蓮花逍遙式」也有逍遙丸的功效。

　　坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。剛開始，很難完全展開，可以靠著牆。持續了1分鐘，收回來時會感覺有一股暖流流向肋部。每天可在固定的時間裡練習，就像吃藥一樣。

　　推 通肝經推腳腿肋

　　中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

　　先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

　　肝氣鬱結對於女性傷害極大，出現肝氣鬱結如果不注意調理，很容易誘發各種情緒病及肝病的發生，對於女性身心均有很大影響。因此，女性出現肝氣鬱結一定不可掉以輕心，及時調理才能煥發美麗。