39運動教程星期一 男人30歲應選擇運動「消耗」

核心提示：男人，你想知道自己的身體是處於什麼狀態么？不管你是20歲、30歲還是40歲，都不要相對運動懈怠，不然你會付出不菲的「老」代價。趕快看看適合你的運動項目吧！

　　歲月不饒人，特別是男人，在不同的年齡階段會有非常大的不同，就如健身項目來說，20歲、30歲、40歲都有不同的選擇，這不是性格的改變，而是你的身體需要迫使你去改變。下面小編就和不同年齡階段的兄弟們聊聊男人黃金時段可應選擇什麼樣的健身項目吧！

　　20歲左右的時候——破紀錄年齡段

　　這個年齡階段是男人最青春、最血氣方剛的時段，在運動醫學上被稱為「破紀錄年齡段」，為什麼呢？因為男人在這個年齡段，身體的各項數據都是突飛猛飆的時段，逐漸靠近身體的巔峰時刻。例如NBA里的超級巨星羅斯和詹姆斯，現在都是不到25歲，但是他們已經處於自己職業生涯的巔峰時期，而且保持勢頭依然很猛。

　　這個年齡段健身選擇可以選擇比較激烈的競技性運動，如籃球、游泳、越野自行車、極限運動等。這些運動不但能讓你的身體發展更全面，最重要的是能滿足年輕人的刺激感追求，讓自己的心態能夠很樂觀很積極，有一種可以挑戰全世界的信心，這種朝氣和銳氣對年輕人來說必不可少。

　　30歲左右的時候——「消耗階段」

　　這個時段按說是男人身體最巔峰的黃金階段，這種情況一般只會出現在職業運動員的身上。而我們平常男人的身體早已度過了黃金時期，已經開始走下坡路了，雖然這時我們自己不承認輸給了時間，但是身體的反應還是已經給我們這些男人敲警鐘了。身體時不時的會出現這裡酸痛，那裡不適，這說明你真的開始變老了，身體機能已經開始有倒退的現象了。

　　這個時間段的身體已經不起有激烈身體對抗的運動，不在適合在戶外猛烈衝刺快跑，這時段的我們其實比較適合在健身房「消耗」：「消耗」那已經逐漸堆積的將軍肚，「消耗」來自於生活和工作上面的壓力重擔。這是一般在健身房選擇做一些器械運動和發泄情緒的拳擊運動，用以保持我們的體型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壯志。

　　40歲左右的時候——傷不起階段

　　這個時候，不管你承認不承認，自己的確已經老了，不在是年輕的小夥子了，很多時候都能深刻感覺到「心有餘而力不足」這個詞的意境，各種各樣的老年病已經開始冒出了苗頭。

　　40歲以後的身體的各項機能都呈現銳減的狀態，如肌肉萎縮、氣息不足、體能缺乏等等，這時候不要逞強才是最好選擇。可選擇打太極、慢跑、健走、跳舞等運動強度較低，能培養情操、修身養性的一些保健運動。

　　小編提示：

　　生命在於運動，運動在於堅持。如果你想健康長壽，請開始運動健身吧，即使你已經40歲了也不遲。今天小編只是大致的敘述一下，在接下來的運動教程系列之中將會詳細講解不同年齡段的健身方法，請大家繼續關注本欄目。

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