史上最全杠鈴鍛煉方法 一文看懂怎麼運用杠鈴！
06-20
杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材
通過杠鈴才能上大重量力量訓練
從而迅速提高肌肉力量和圍度。
以下為小編整理
最全全身部位的杠鈴鍛煉方法及動作圖解
希望對健身的你有所幫助
網路上大部分都是只教簡單的動作
而沒有具體的動作細節和注意事項
純健身乾貨，學會了少走兩年彎路
頸後推舉
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杠鈴仰卧屈臂上提
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站姿寬握杠鈴上提
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杠鈴臂彎舉
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坐姿正握腕彎舉
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坐姿反握腕彎舉
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聳肩提杠鈴
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T形桿划船
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杠鈴划船
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直臂屈腿上提
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杠鈴前平舉
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平卧推舉
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下斜卧推舉
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上斜卧推舉
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