扁平足的糾正

來源：明泳希Chuck，轉載已獲授權

扁平足（也稱為平底足）是畸形體態，其中塌陷的足弓腳的整個腳掌完全進入地面或接近完全接觸地面。扁平足往往是綜合的癥狀，它具有不同的癥狀和不同程度的畸形和殘疾等。在幾種類型的扁平足中都有一個共同的特點：足弓中部分或全部坍塌。

扁平足大致有分為兩種類型的平足，剛性扁平足（RFF）和柔性扁平足（FFF）。RFF通常是由一些基本的病理引起的。例如外傷，感染，神經肌肉和自身免疫性疾病（如風濕性關節炎）也可導致RFF。FFF是最常見的是由於韌帶鬆弛（連接骨頭在一起的韌帶已經削弱），或因肌肉或肌腱無力。脛骨後肌對內側縱弓會產生重大的影響，因為它能為此提供了很多的支持。因此,這塊肌肉的問題會導致FFF以及脛骨後肌的功能障礙和其他問題——如脛骨疼,足底筋膜炎等。

正常的腳有一個明顯的足弓，是用在（站立，行走，跑步）時作為一個承重而使用。我們腳的足弓的結構和小腿的生物力學之間的功能關係中。使得足弓提供了前腳掌及後足之間的彈性，這種彈性連接的關聯保障，使得在足部能夠承受更大的力量。所以扁平足的危害也顯而易見。

而且由於畸形然後惡化，使足弓的軟組織（肌腱和韌帶）可能會拉長或撕裂，可以成為發炎，並且足底的感受器是不明顯的。

扁平足可能是遺傳問題，也可能是由於受傷或條件等類風濕性關節炎,中風,或糖尿病。

還有可能是：

詳細交流加我微信weo-bingbing_hi

然而患有flatfoot的多數人，只要堅持一段時間的糾正訓練其實是可以得到改善的，所以一般都會建議非手術治療方案，於是接下說說重點的如何糾正。

如果有疼痛或者炎症的發生可以先選擇使用藥物治療。

非類固醇消炎藥（NSAID），如布洛芬，有助於減輕疼痛和炎症。

如果你體重過大。把太多的重量承受在你的足弓上可能會加重你的癥狀等等，所以可以先選擇減肥。

一般情況足踝外科醫生可以為你來根據你情況制定一款矯正鞋墊來為足弓提供更多的支持。

1. 赤腳走路，提高足底感受器

2.單腳平衡訓練

3.單腿硬拉

4.足弓收縮訓練

5.足底強化訓練

6.足底放鬆

7.足底撓癢

8.足底力量訓練

9.提高踝關節靈活性

Reference:

Kulig, Kornelia et al. (2005). "Effect of foot orthoses on tibialis posterior activation in persons with pes planus.". Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24–29.

Health A to Z. Aetna InteliHealth(R). 2007-12-18. Retrieved 2008-05-27. Unlike a flexible flatfoot, a rigid flatfoot is often the result of a significant problem affecting the structure or alignment of the bones that make up the foot"s arch.

Orthopedics: Conditions Treated. Children"s Hospital and Regional Medical Center. Retrieved 2008-05-27.About one in four people with rigid flatfoot has pain and disability.

Franco, Abby Herzog (1987). "Pes Cavus and Pes Planus Analyses and Treatment.". Physical Therapy 67 (5): 688–694

Rao UB, Joseph B (1992)

↓↓↓ 點擊"閱讀原文" 查看更多，喜歡就點小指頭

推薦閱讀：