兩類拳友要看：學太極拳，四重四不重
文│六月丹田轉
本文主要針對兩類人群：
初學太極拳者。
未入門者，也就是練了很久，丹田卻始終沒有感覺的拳友。
所謂重和不重，是注重和不注重的意思，也就是注意力分配的問題。
為什麼要談注意力分配呢？
太極拳要領繁多，法度森嚴，不但有周身上下肢體動作的規定，還有內在的神、勁、意、氣的要求，同時全部做到對於初學者來說無異於登天攬月。
所以，想練好太極拳，那就要研究一下學拳的規律，這麼多的動作要求，哪個先到位，哪個後跟上，哪些可以同時兼顧？本文從四個方面，也可以說是四個層次入手，給初學者提供一個思路。
說明：「重」是指分配70%至90%的注意力，「不重」指分配10%至30%的注意力。
◆重下不重上
有一個現象不知你發現沒有：太極拳是站在地上練的……
咳咳……不站在地上練，還坐在凳子上、躺在床上練么？
沒錯，雖然這是三歲孩子都知道的要求，但背後卻是有深義的。
站著練，我們首先要注重什麼？
步法！
學拳首先要把根基打好！步法就是根基。
步法不對，努力白廢！
武林中有很多貶低師父的話，「教拳不教步，教步打師父」便是其中一句。話雖糙，道理卻很細膩，明確指出了步法的重要性。
那麼，如何練好步法呢？
這樣練……算了，關於步法，老六的文章中已經說了不少，比如《從腳到頭說太極（一）腳上三大病，看你有沒有》等幾篇，把文字再複製粘貼一下毫無意義，感興趣的話點擊公眾號下面的菜單吧。
需要強調一下：初學拳，70%的注意力放在下半身，即腿（膝）和腳上，上半身馬馬虎虎能比划下來就行了。
◆重緊不重松
「鬆鬆松，太極功」，這句話本沒有錯，卻誤導了不少人，許多人認為太極拳就是一松到底，一緊便錯。這其實是一個天大的誤會。
太極乃陰陽，陰陽須平衡，緊是陽，松是陰，過分強調松卻不言緊，是陰陽失調，非太極之道。
再者說，練拳講抻筋拔骨，一味求松，如何抻？怎麼拔？
巧的是，初學太極拳，對下肢的要求恰恰是以緊為主，重上不重下與重緊不重松完美契合。
所以，放心大膽地求緊吧！緊到一定程度，自然知道什麼才是松。
想了解更多可參考文章《白話太極拳（五）陰陽是個孫悟空》和《練拳這麼松，為什麼沒有丹田氣》。
◆重宏不重微
所謂重宏不重微，就是重視宏觀、整體，不要錙銖必較，盯著細節不放。
初學太極拳，要先學會畫大圈，肢體運行的路線、方向和角度大概差不多就行了，切莫找標準，求精確。如果注重細微之處，比如找穴位，重角度、求三合（肩與胯合，肘與膝合，手與足合）等等，必將陷於一葉障目不見森林，首尾難顧手忙腳亂之中。
待到動作熟練，肢體相對協調，才可以開始摳動作，重細節。
這個過程猶如裝枕頭，先把枕頭外套做好，然後一點一點往裡邊塞東西。
枕頭套尚未完工或千瘡百孔，卻在研究往裡邊塞什麼、塞多少合適，豈不是本末倒置？
（參閱文章《研究穴位，能練好太極拳嗎？》）
◆重形不重神
所謂重形不重神，就是重有形，輕無形。
有形指的是看得見的肢體動作。無形指的是心法、意念、眼神、呼吸、神態等等。
有形是無形的基礎，只有「外形」正確，「無形」才能衍生出來。
這個過程猶如蓋房子，用磚瓦、水泥、鋼筋把房子的框架建起來以後，內部無形的空間自然就會產生，然後才可以考慮室內空間布局安排。
相反，如果不注重建造過程，造出的房子框架歪斜，缺梁少柱，已成危房，此時，不去反思整改，卻在研究室內設計裝潢，這樣的做法無異於鑽冰取火。
太極拳，是一個磨性子的運動，只有思路清晰、層次分明、穩紮穩打，才能穩步前行。
貪多求全，不分主次，面面俱到，只會欲速不達。
最後再強調一點：
慢，就是快！
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