脾胃刮痧後可以協助增加營養的食物

06-20

中醫認為脾主肌肉四肢，也可以說身體肌肉的健壯與否與脾胃健康與否有直接的關係。時下，青年人都步入了健身的行列，希望自己的肌肉健美，所以拚命到健身房練習，特別關心吃什麼可以增長肌肉。在健身的同時注意飲食是必須的，但只有脾胃功能正常時，吃進去的東西才能吸收，所以，在注意飲食的同時要注意脾胃的保健。

下面介紹幾種對增加肌肉的營養食物。

脾胃刮痧後可以協助增加營養的食物

1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效；三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有「水中珍品」的美譽。適用人群適合心血管疾病患者和腦力勞動者；適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人群。

2、瘦牛肉　牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。

　　老年人將牛肉與仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果。　牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促傷口癒合之功效。

3、雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。

雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率

4、全脂奶相較於脫脂牛奶而言，全脂牛奶中所含有的營養更加豐富，因此適合更多的人群食用。而且由於全脂牛奶中營養極為豐富，因此一些體質比較虛弱並且有營養不足等情況的人群，在平時生活中更應該多喝些這類牛奶。尤其是對於更年期的婦女而言，這個時候更應該多喝些全脂牛奶，以此來起到預防骨質疏鬆的作用。

5、蘋果汁主要營養成分有：果糖、葡萄糖、維生素A、C等。蘋果汁中的維生素C是心血管的保護神、心臟具有豐富的可溶性纖維，能夠防止身體內部膽固醇堆積，能夠促進胃腸的蠕動，促進食物的消化，是一種廉價的保健食飲料，我們在生活中要重視起來。。

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在於動脈血管壁. 這可以減少心臟病和動脈硬化的幾率. 不溶性纖維可以嵌入腸道，隨後和水一起清潔消化道,促進食物消化.蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體健康很重要

6、大蒜一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎麼會幫助長肉呢?答案是，它會顯著提升你體內的荷爾蒙水平。長肉就是在適當的時間攝入了適當的營養——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環境刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜並攝入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態。

7、酸奶不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性「好細菌」的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統，增加對營養物質的吸收。另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。

8、橄欖油研究表明：橄欖油抑制身體發炎，減少發炎意味著更好地恢復。橄欖油也提供類激素物質提高睾丸酮素，並且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態。它也富含健康脂肪。