原來不是我的錯：威脅、控制，也是家庭暴力

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重複的，隨意的和習慣性地通過恐嚇或者威脅來控制自己伴侶，使伴侶因為感到害怕而不得不改變自己的行為……也是一種家庭暴力

「他沒有用拳頭打過我，也沒有用腳踢過我，我從來沒有因為家庭暴力去過醫院急診室。所以直到好幾年後我才意識到，他對我持續的控制，也是一種折磨我的家庭暴力。」

2008年情人節，我很明確地決定（早就應該這樣決定了）離開這段關係。

滿大街的心形裝飾，到處販售的巧克力和鮮花，電台里傳來的愛情歌曲，此時都清醒地喚起我這幾年的回憶。三年來，我一直非常猶豫和懷疑。這種家庭暴力的隱秘性，就像溫水煮青蛙一樣——等意識到的時候，已經太晚了。

他對我好的時候，一切都很甜蜜：在外面他總是牽著我的手，在電影院里我們親密無間地分享爆米花和電影。

他對我不好的時候，總是不停地指責我，或是生悶氣，或是暴怒，持續不斷地恐嚇我，孤立我。我感到孤獨、害怕和困惑。

我開始懷疑：「也許這就是我吧！」

我跟他說對不起，努力改變自己。

過了一段時間，我意識到自己是多麼的害怕，我的自我意識是如何一點點地消失。我因為壓力太大辭掉了自己體面的工作。

更糟糕的是，我開始失去信心，並且在經濟上不得不依賴他。我們一起去看幫助夫妻改善關係的心裡醫生，心裡醫生明顯跟他站在一邊。每次看完心理醫生回家的路上，他都跟我大吵一架。

「為什麼她不離開？」是一個很無知的問題。

家庭暴力常常有一個固定的發展軌跡：始發，升級，使你的心理受到影響而不知所措到喪失判斷。

我的前夫雖然沒有對我動過手，但是他總是威脅我。家庭暴力並不只是肢體上的暴力。

根據英國家庭暴力受害者幫助中心的解釋：「重複的，隨意的和習慣性地通過恐嚇或者威脅來控制自己伴侶，使伴侶因為感到害怕而不得不改變自己的行為……也是一種家庭暴力」。

在英國，平均每分鐘警察就會接到一個關於家庭暴力的報警電話；平均每隔三天就會有一名女性被伴侶或者前伴侶所殺害。這些女性可能是你的同事、同學、朋友，她們就在你的身邊。

我有一個朋友，有一次她的丈夫把她從樓梯上扔下去。她的頭重重地摔在地板上。她的鼻子被他踢得鮮血直流。而她摔下去的時候，懷裡還抱著剛出生沒多久的孩子！

那是她所遭受的最嚴重的一次家庭暴力。幸運的是，她勇敢地從家庭暴力中走了出來。她現在幫助其他家暴的受害者走出困境（我從她身上獲得了很大的幫助）。她還與一個善良的男人訂了婚。

她的前夫還會不時地威脅她，利用探視孩子的機會騷擾她。她通過律師把這一切都記錄了下來。並且已經重新拾回了她的力量！

走出家庭暴力之後，我感悟到了很多。

首先，（在存在家庭暴力的關係中）長期持續的焦慮並非你神經質，而是因為你（因為受到威脅）感到害怕！傾聽你自己內心的聲音並且相信自己。

如果你相信「所有的男人都是混蛋」，這隻會讓你難以離開目前這個對你施暴的男人。並非所有的男人都是混蛋，並非所有的男人都會對女人施暴，大多數男人還是好的。

在遭受家庭暴力時，不要總是欺騙自己說「所有的夫妻關係都會有高潮或者低潮」。「低潮」是會有的，但「低潮」不意味著暴力。對自己的欺騙只會使你繼續在這段變態的關係中掙扎。

許多人會相信施暴者的借口。施暴者會找各種各樣的借口，比如：喝醉了，壓力太大，缺乏安全感，在上一段感情中伴侶不忠，心理有偏差，或者是小時候父母對自己有實施過家庭暴力。但是請記住，這些借口都不成立。

許多男人都感到壓力大，傷心，不安全，或者是喝醉酒，但是他們不會因此對伴侶施暴。那些施暴者只是因為覺得他們有權利這樣做！只是因為他們對於兩性關係有很多錯誤的看法。或者他就是簡單地對女人感到厭惡。

你因為遭受暴力而貶低自己的所有想法，比如「我是不值得被愛的；我是愚蠢的；我是沒用的；我是醜陋的、胖的；我沒有工作」等等都不是真的。它們只是你長期與一個只懂得通過暴力來交流的人生活在一起產生的後果。

許多男人是不會對伴侶實施家庭暴力的，他們也不需要訴諸暴力。

你並不是孤單的。根據一項調查，大概有33%的女人遭受過家庭暴力，這根她們的教育背景，經濟基礎，社會階層或者是宗教信仰都沒有關係。這只是因為：你是女人。

做女人並不是犯罪，而家庭暴力卻是！

記住，你決定離開施暴者的這段時間往往是最艱難的時間。你離開後男人們會千方百計地勸說你和威脅你，會發動所有朋友告訴你他有多麼的離不開你和愛你。你需要尋求支持，也需要一個計劃。

決定離開是因為這段關係已經破裂了。一旦你把他從你的世界裡清除，你會發現你的生活可以再次變得美好和多姿多彩。早上醒來，你會覺得自己是自由和快樂的。

我還是不懂得愛究竟是什麼。但是我知道它不是含糊不清的感覺，它是你所表現的行動。我還是喜歡男人，喜歡男人的陪伴，我有一些很棒的男性朋友。我還是渴望愛與被愛。

自從結束那一段婚姻後，我也談過幾段戀愛，但是沒有哪個男人會使我感到害怕。我相信有一天我會遇到那個特別的男人，他會讓我卸下防備，即使在彷徨和焦慮的時候，他也會耐心的陪在我身邊。我希望會遇見他。

精神暴力：橙傘君有話說

人們常說「相愛容易相處難」。兩個獨立成長的個體要組建一個家庭，難免會面臨性格和生活習慣的磨合。我們鼓勵伴侶之間學會通過良好有效的溝通去解決分歧和問題。很多問題其實是因為雙方被表面的「立場」或者情緒牽著鼻子走，而關閉了理性溝通的渠道。坐下來，喝杯茶，給自己一個傾聽對方的機會。

先不要急著評判對方，而是試著從對方的立場來看問題。

盡量把雙方的討論引導到具體的事件上，而不是一味地糾纏於彼此不同的情緒反應。坦誠地告訴對方自己的想法，盡量去尋求雙方的共同點。

當然，如果其中一方經常性地謾罵對方，經常暴怒，或是總是習慣用孤立、威脅的手段來企圖控制對方。而另一方感受到了這種威脅，並且不得不因為這種精神上的「控制」而改變自己的行為。我們就可以認定存在精神上的家庭暴力。

比起身體上所遭受的暴力，精神上的暴力不太容易被察覺，但其實它非常普遍地存在著。受害者會感到不安、害怕、緊張，會慢慢喪失自信和自尊，並且錯誤地把這種暴力當成婚姻生活的常態，從而陷入其中，喪失擁有幸福的能力。

在我國，新實施的《反家暴法》，第一次在法律層面上確立了「精神暴力」也是家庭暴力的一種形式。這無疑將有利於提升社會對於「精神暴力」的認識和關注，有利於預防和懲處家庭領域的「精神暴力」。

任何暴力形式都是不能被容忍的，每個人都有免於恐懼的自由。我們需要用實際行動來構建一個沒有暴力的家庭環境，畢竟家，是我們每個人最應該感到安全的地方。

譯者

郭皓

中國政法大學法學學士，荷蘭萊頓大學國際關係與外交專業在讀研究生

原文刊登在英國衛報《改變我的那一刻：鼓起勇氣離開精神暴力》

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