蝴蝶式瘦腿瑜伽 消除腿部水腫*

腿部水腫對於一個愛美的女人來說簡直是毀滅性的的打擊，特別到了夏天，看到別人都是大長腿，而你只有用褲子掩蓋自己的身體缺陷，哎呀，說多了都是淚啊!下面來看一組蝴蝶式瘦腿瑜伽，可以幫助你消除腿部水腫哦啊!

1、鍛煉方法

(1)坐姿，雙腿伸直併攏，頭部和上半身保持直立，雙手自然地放於大腿上，眼睛平視前方。

(2)吸氣，彎曲雙膝,兩腳腳跟靠近會陰處，腳心相對。呼氣，雙膝盡量向兩側打開，使雙腿外側貼近地面。雙手握住雙腳，將其盡量拉近身體。

(3)用雙手按住左右膝蓋，將其輕輕地向下按壓，使雙腿像蝴蝶翅膀一樣不停地上下彈動。雙腿有勞累感時，停止運動，雙腿向前伸直，輕輕抖動，放鬆全身。

2、鍛煉次數：4次/周，18組/次。

3、瘦身原理

(1)促進腹腔內的血液循環，滋養卵巢和子宮。

(2)強化骨盆，增強髖關節的柔韌性，輔助治療坐骨神經痛，並能夠減輕腿部壓力，消除腿部水腫。