國體版八段錦逆腹式呼吸法

這個呼吸法,是我根據一些有呼吸的八段錦版本,和自己練習的體會，而編寫的。歡迎大家提出不同見解和批評意見。

一、預備式 1、兩腳並立 調息數次 2、左腳開步 起吸落呼 3、兩臂外旋 展吸抱呼 4、屈膝合抱 數息 手下按 隨呼氣下按

二、雙手托天理三焦 1、仰掌交叉 吸 2、托掌抬頭 吸 3、收頜拉伸 吸 4、落臂捧掌 呼

注 4、落臂捧掌 時候 身體隨手的下落逐節放鬆，呼氣細長均勻，與1、2、3的吸氣相呼應

三、左右開弓似射鵰 1、開步交臂 吸或一息 2、馬步開弓 吸 3、轉身旋掌 呼 4、並步捧掌 呼或者一息

四、調理脾胃須單舉 1、挺膝按托 吸 2、屈膝捧掌 呼 3、曲膝按掌 呼或者一息過渡直膝豎掌，吸或者一息

五、勞七傷向後瞧 1、轉頭旋臂 吸 2、屈膝按掌 呼六、搖頭擺尾去心火 1、托天開步 吸 2、馬步扶膝 呼加一 百會上頂 吸3、移形觀腳尖 呼 4、搖頭尾看腳跟 吸 5、馬步歸正 呼

過渡 並步舉臂 吸，下行按掌 呼，手掌前伸吸

七、兩手攀足固腎腰 1 挺膝上舉 吸 2 屈臂下按呼 3 翻掌後插吸 4 摩運攀足一般兩息到底 呼氣繼續到55 掌浮腳上繼續呼後吸的同時手臂帶到身起 直身舉臂吸 過渡 （前弧落掌）呼

八、攢拳怒目增氣力 1、馬步抱拳吸 2、攢拳怒目呼 3、旋臂握固吸或者一息 4、屈肘收拳吸 過渡 並步直立 繼續吸 後呼氣 一息或者幾息

九、背後七顛百病消 1、提踵伸臂 吸 2、放鬆落踵 呼

十收勢1、兩臂內旋吸 2、屈肘疊掌呼後數息 3、兩臂側落一息

放鬆調息1、並步站立數息