太子妃瘦身20斤龍套變女主，你還好意思胖下去？

如果要說2015年末什麼最火，那莫過於這部樂視自製網劇《太子妃升職記》，聽名字就是一股瑪麗蘇氣息撲面而來，不用想就知道定是天雷滾滾。

後來，無數人在網路上開始咆哮「此劇有毒！」看著這部低成本作在豆瓣的評分居然碾壓《羋月傳》，好評8.1高分，本寶寶的內心動搖了，在某個夜黑風高的夜晚我自願喝下了這口毒安利，沒想到！！居然停不下來了！！

萬萬沒想到，小編居然通宵追完更新。我相信我一定不是一個人！！加粗的雷，大寫的污，這就是一部讓你一邊吐槽一邊笑不停的良心神劇。今天小編也投出了這顆毒安利，告訴你《太子妃升職記》憑什麼這麼火。

這一部特效全靠鼓風機和煙餅的低成本網劇，在豆瓣上的評分，卻全方面碾壓《羋月傳》，《他來了，請閉眼》，還有《帥氣和尚愛上我》...…

為什麼《太子妃升職記》能這麼紅呢？因為它不是普通的穿越，而是變性穿！

一個現代渣男穿到古代成為太子妃，和太子、王爺談三角戀愛，但靈魂還是男兒，所以時不時還要泡泡妞，如此混亂的人設，讓人分不清到底搞基還是百合……

擁有一枚直男心的太子妃，日常愛好就是調戲身邊的各種女人，吃遍其他妃子的豆腐……

除了劇情夠雷夠污外，這個網劇更突出的特點是，夠窮！這個窮逼劇組，把鼓風機的功效發揮到了極致！

對視要有風~

太子妃更衣，更要有風風風風……

窮也直接導致劇組的服飾水平上不去！比如說，太子這身衣服，上面那隻錦鯉是什麼鬼？轉發會有好運嗎？

好不容易有個國際大品牌香奈兒，結果是這樣的……

再看這個，山寨金耳環+艷色唇膏+飛眉毛，要不是太子妃顏值高，否則誰能hold住？

不過，這些都不是小編今天要說的重點！今天要說的是太子妃——張天愛！

人紅是非多，最近就有網友扒出「太子妃」所謂的——整容舊照。

2009年張天愛和都教授演過一部叫《落櫻》的微電影，那時候的臉是圓的。

（只有小編一個人把關注點放在都教授上嗎？當時好青澀啊……）

其實，「太子妃」並沒有整容（看她在劇中表情辣么豐富就知道了）她只是減肥了！來看她接受網易娛樂採訪時說的話：

決定在演藝這條路走下去以後，張天愛開始了漫長的瘦身計劃。她沒有選擇絕食暴瘦這種極端方式，也沒有尋求減肥秘方，而是採取了最笨的方法：長期節食和運動，而這種方式最需要堅持下去的毅力。張天愛的減肥食譜也是簡單粗暴，每天只吃清水煮的番茄黃瓜，一年之後，她就成功將體重降到了兩位數，之後她的食譜里加入了雞蛋，又堅持了一年。（網易）

堅持「吃草」的結果就是瘦了20斤！！ 「太子妃」整個人的氣質都不同了。

在微博上時不時就秀下大長腿！↓↓↓

拍個寫真也是美翻了~~

其實，除了「吃草」，「太子妃」能瘦下來，還得益於運動，如今還時常在微博上打卡健身。

這架勢就是一個大寫的帥。

如果太忙了，沒空上健身房也沒關係，「太子妃」有獨特的健身技巧——倒立！

這倒立姿勢如此迷人，在《太子妃升職記》也不忘秀一把，不過，是用來「逼退」大姨媽的……

要想和「太子妃」一樣變瘦變美，成功「上位」，就要掌握隨時隨地運動的技能！比如說：

看到斜坡草地，你就可以爬上爬下，鍛煉下核心腹肌。

再比如說，看到台階，你就往上沖！

或者就地躺下來練這個動作

就算是一塊毛巾，也能練出「花樣」

除了太子妃、太子到「小太監」都是健身達人

而這總是穿著一條金龍魚出場的太子齊晟（後來的皇上）是劇中露肉最多的男演員。

儘管他總是穿著「精緻」到連肚臍都有的腹肌鎧甲，但從手臂肌肉線條還是可以看出演員盛一倫的好身材。其實現實生活中的「太子」酷愛健身，即使不穿鎧甲也是有著一身性感的腹肌的。

還有劇中神助攻的小宮女綠籬也是特別美！現實生活中的她還是一位健身達人。新生代演員海鈴在微博中秀出了高難度健身照和小馬甲線。

就連劇中這位看起來瘦瘦小小，時常飛檐走壁的神助攻之二楊嚴，也是健身愛好者。

不是所有人都能把蚊帳穿出錦衣華服的效果，而《太子妃升職記》做到了。難怪有句話說「好身材才是最好的百搭。」

這一個缺錢卻不缺態度的劇組，認真地娛樂著大眾，這群曾經默默無聞的新生代演員，也用演技證明了自己。你會吐槽這是一部造型low道具差劇情污的雷劇，但你也一定會情不自禁地看下去。《太子妃升職記》的當紅也宣告著網路劇逆襲時代的逐漸到來，這股新鮮血液還將帶給觀眾怎樣的驚喜，國產劇制播形式又將如何應對挑戰，這些都值得讓人期待。

這一口毒安利，小編先干為敬。

但是小編還是要說一句，從太子妃到「小太監」都是健身達人，你還不趕快行動起來吧！

今天就來看看，減肥運動是如何進行的……向太子妃學習

1、啟動身體：開合跳50個！

在四肢開合間最大限度地完成跳躍動作，讓全身的肉肉動起來！

2、側移深蹲：40個！

顧名思義：邊移動邊深蹲。雙手交叉舉起的同時，馬步深蹲，在此期間要注意的是，雙手交叉舉起，肘關節與地面垂直，雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。左右各20個，最後一個深蹲停留5s。做完這一組，整個身體已基本完成預熱，細細體會肉肉燃燒的溫度吧！

3、腹部支撐：20個！

平行趴地，手肘和腳尖支撐身體平衡，上下手肘成90度，肩與肘平行，臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行，膝蓋不要彎，大腿用力，然後自行調整到最有支撐感的狀態，再然後左腳尖撐地穩住，右腳緩慢張開再合併，隨後左腳替換，腿部如此反覆交替張合，這一組，一個字，穩住！此時，靜靜享受臂膀的酸爽吧。

4、抬腰提臀：30個！

仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時張開與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個；右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個；換右腳再來10個！

5、側卧抬腿：20個！

此組功能強大，直接提拉腹肌。身體側卧，單手拖住頭部，雙腿併攏自然彎曲，準備就緒後，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反覆10個，換體位再來10個。

6、跨樓梯：20個！

對腿部塑形有較高需求的童鞋，可以適量多做這組運動，此組功能直接鍛煉腿部和腰部肌肉。雙臂自然下垂，大跨步邁出3個階梯，過程中雙臂彎曲收至胸前，緩慢提腿跨上樓梯，站定1s，繼續攀爬，重複20次以上。

7、提拉訓練： 20個

鬆鬆垮垮、甩都甩不掉的」蝴蝶袖」,是不是你的煩惱？甩掉蝴蝶袖，從提拉運動開始。選擇一個重物，杠鈴等運動器材為最佳放置於腳前，雙腿叉開與肩同寬，上身彎曲握緊重物，臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物，再緩慢放下，反覆20個。

8、女子俯卧撐： 10個

科學驗證，女生練俯卧撐，不僅可以緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂…嘖嘖～不能更誘惑，辣媽的招數是：確保結實的小板凳一個放置在平地上，雙手握緊小凳支撐上身，雙腿後退伸直，雙腳併攏，整個身體成直線狀，並於地面成30度夾角適宜，然後就可以靠臂力撐起上身再緩慢收回平穩運動，反覆10個即可…

9、側位踢腿： 20個

就是這樣，十指相扣握於胸前，身體微屈半蹲，每次起身就側位抬腿，左右交替，連續20個，即可！

簡單的9組運動，每天25分鐘，做個氣質菇涼近在咫尺！

以上部分來源公眾號：

得康健身 微信號 dekangjianshen123 、綠瑟健身會 (轉載需註明)

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