這麼多款飲料中，一定有一款適合糖友你！

里約和北京有11個小時的時差，於是這段時間大家經常會熬夜看奧運，為奧運健兒加油，熬夜時來點夜宵喝點冰啤酒、冰飲料也是愜意。但這些飲料顯然不適合糖友，那小紅帽就給大家安利一些適合糖友們的飲料吧。

果汁

現在市面上各種各樣的果汁產品，口感甜美，包裝誘人，吊足了消費者的胃口。但是，對於糖友們來說，果汁其實是「糖衣炮彈」，一不小心就會「惹禍上身」。

高糖果汁不能喝 果汁大多添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分，所以，高糖果汁飲料，糖友們還是不喝為妙。

選用低糖水果榨汁 糖尿病患者雖然可以適量吃一些水果，但最好不要喝果汁。因為果汁相對於完整的水果來講，通常會損失一些膳食纖維，而且其血糖生成指數也會高於完整的水果。另外，吃完整的水果有利於日常飲食的控制，這是因為完整的水果通常體積大、飽腹感強，食用需要消耗的時間也比較長，可以避免過量食用。一般情況下，可能你吃一個完整的蘋果就夠了，但是打成蘋果汁後，你很容易就能喝兩三個蘋果的量。因此，糖尿病患者最好吃新鮮、完整的水果，不要用果汁來代替。

如果部分糖友堅持要喝果汁，可以選用低糖水果製作的果汁。低糖水果是指含糖量<>西瓜、橙子、檸檬、草莓等。

建議大家選擇「代水果」蔬菜榨汁，比如：西紅柿、黃瓜、菜瓜等，這些「代水果」每100克含糖量在5克以下，又富含水分和維生素，熱量極少，即使多喝些，也不用擔心血糖升高太多。

蔬菜汁蔬菜汁富含多種維生素、微量元素和膳食纖維，具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，而且含糖量低，是值得糖友們選擇的很好的飲料形式。

含乳飲料（蛋白飲料）牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好飲料，它們富含蛋白質、鈣等多種營養成分，但糖友們在飲用時千萬不要加糖。

對伴有高血脂或腎功能不全的糖友來說，最好喝脫脂奶。

建議糖友們盡量不要喝只含有少量乳成分（一般乳成分佔5%左右）的飲料，這些飲料的主要成分是水、糖、酸，營養價值低於牛奶和酸奶，這類飲料的作用只是解渴，且有大幅升高血糖的風險。

植物蛋白飲料植物蛋白飲料是以植物的果仁、果肉（如花生、杏仁、核桃仁、椰子等）為原料，經加工製得的乳狀飲料，生活中常見的植物蛋白飲料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。

與牛奶相比，豆奶不飽和脂肪酸含量高，而且不含膽固醇。此外，豆奶中還有豐富的礦物質，特別是鐵的含量較高，但鈣的含量較低。豆奶適合中年肥胖者飲用。

杏仁飲料具有潤肺的作用，核桃飲料因含有磷脂而有一定的健腦作用。注意：伴腎功能不全的糖友，最好少喝植物蛋白飲料。

茶飲茶在我國具有悠久的歷史。糖友們可以喝茶，喝茶不但有利於補充水分，還能提神、健腦、利尿、降壓、降脂。但是，睡前不要喝濃茶，否則會影響睡眠。

咖啡糖友們可以少量喝一些咖啡，也可以將咖啡作為加餐飲用。但是，糖友喝咖啡一定不能過多、過頻，因為咖啡所含熱量較高。另外，糖尿病患者喝咖啡時宜加甜味劑，不宜加糖。

運動飲料運動飲料一般都添加了某些礦物質和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復有一定的好處。但是，運動飲料往往會引起短暫的血糖升高，因此，糖尿病患者應減量飲用或不飲用。

據說美麗的心情

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