4招幫准媽媽預防妊娠紋

1、增加皮膚彈性在懷孕前，准媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。懷孕後，也別停止運動，在醫生允許的情況下，散步、游泳、孕期體操都可以堅持下來。孕期鍛煉不僅能預防妊娠紋的產生，還能增加肌肉力量，促進自然分娩順利進行。2、控制體重增長准媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋，對寶寶和自身的健康也極其不利。因此，在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。在懷孕的頭3個月中，准媽媽的體重應增加1—2公斤，而在4個月以後，每星期體重應增加0.5公斤左右。 時刻監督：准媽媽最好在家裡買一台體重秤，每天起床後都測量一下體重，做一個曲線圖，隨時掌握自己的體重變化情況。3、把好「入口」飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。4、適度按摩孕期按摩的好處多多，其中一點就是增加皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進行，按摩貴在堅持，一般從懷孕3個月後就可以開始，一直到產後3個月結束，這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。按摩步驟：腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時針方向畫圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。大腿：由膝蓋開始，從大腿後側往上推向髖部。乳房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。　　每次按摩持續10—20分鐘，每天做兩次。到孕後期可適當增加按摩次數。
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