健康才是人生第一位的！

一、人生健康的八大要素

健康的人生才是美麗的人生，目前在全世界推廣和宣傳的有以下八大要素影響人生健康。

　　一是營養。在日常生活中要保持營養平衡，要多吃富含維生素和礦物質的粗糧，雜糧和新鮮蔬菜，飲食習慣要注意低鹽，低糖，低脂肪，要注意動物蛋白質和植物蛋白質搭配。

　　二是鍛煉。要根據自己的身體狀況和條件，選擇一，兩種適合的方式進行鍛煉，並注意要持之以恆。對於中老看人運動要適度。以散步，慢跑等中低強度的運動方式為宜。

　　三是飲水。每天要喝1500毫升以上的清潔水，每隔30分鐘喝一次最好。早上起床最好養成喝一杯白開水的習慣。多喝綠茶，少喝飲料。

　　四是陽光。經常到戶外活動，接受自然光線的照射。

　　五是節慾。節制物慾和色慾。對待金錢和美色要看淡些，在日常生活中戒煙，少飲酒。

　　六是空氣。室內要注意保持通風，經常到戶外呼吸新鮮空氣。

　　七是休息。要有充足的睡眠，腦力勞動者要注意主動安排一定的體力活動和體育鍛煉放鬆大腦。

　　八是信念。在學習生活中要有正確的目標，這樣人活的才有追求和充實感。競爭狀態飽滿有助於調動機體免疫力，有利於健康。

二、老年養生三字經

人變老，是規律，體漸弱，自然理，生老死，無法抵，眨眼間，即安息。

要長壽，靠自己，活百歲，也不稀，忌無知，養良習，送幾句，望君記；

退休後，要自立，快適應，莫遲疑，心胸寬，淡名利，莫自卑，勿攀比。

左不看，右不比，不問政，忘名利，放架子，從頭起，老百姓，其中壹；

與同事，講和氣，戒傲慢，俗事棄，不記仇，勿多疑，自足樂，保貴體。

上善水，納濁泥，厚待物，不小氣，知重點，是心理，要大肚，壽星理；

煩惱事，莫要急，沉著氣，冷處理，高興事，忌狂喜，樂極悲，要警惕。

儀錶整，勿失禮，與人善，人幫你，隨潮流，莫孤僻，與時進，天天喜；

講衛生，莫忘記，粗布衣，常換洗，勤洗澡，病菌離，季節變，時更衣。

室內潔，無污跡，常開窗，換空氣，被褥單，陽光浴，餐廚具，消毒齊；

廣交友，覓知己，海闊語，談天地，多交流，重友誼，講文明，睦鄰里。

親戚間，多聯繫，常來往，增情誼，避口舌，免嫌疑，相互幫，要儘力；

愛好廣，由自己，去旅遊，觀聖地，湖塘畔，可釣魚，有興趣，寫回憶。

勤用腦，適學習，有專長，操畫筆，練書法，靜心氣，讀報紙，看書籍；

唱小曲，奏樂器，清水邊，眼觀底，幽靜處，深呼吸，養花草，犬或魚。

操微機，玩遊戲。千萬記，別痴迷，聽小說，電台里，看電視，新聞奇；

不賭博，下盤旗，鬥地主，搶軍旗，車馬炮，下圍棋，打兩圈，就離席。

生命鍾，有規律，要早睡，要早起，中午覺，別忘記，勿貪睡，多休息；

重鍛煉，隨心欲，順自然，忌乏力，常堅持，功自啟，只要動，就有益。

動中靜，散步宜，去跳舞，蹓小溪，靜中動，打太極，乒乓球，舞劍戟；

飲食上，切注意，七分飽，清淡米，綠葉菜，甜少許，低脂肪，五穀齊。

定時餐，莫抗飢，少飲酒，把煙忌，白開水，茶適宜，少吃鹽，醋不離；

重保健，養身體，保健品，莫貪奇，講科學，迷信棄，野葯攤，不可理。

有了病，莫著急，及時治，去求醫，沒有病，別大意，重預防，常查體；

愛勞動，莫拼力，體力活，需量力，不稱強，勿鬥氣，稍不適，就休息。

生活上，要自理，行自如，樂無比，不懶惰，找活計，多與少，看自己；

重養性，忘憂慮，愛人佳，歡愛稀，無老拌，應配齊，伴侶賢，相互依。

居室雅，無高低，略積蓄，防萬一，瀟洒美，日日喜，老來俏，玩童嘻；

天倫樂，長壽濟，隔輩人，內心喜，掌上珠，口中蜜，適寵愛，重培育。

兒女事，應自立，講民主，不代替，能幫忙，出點力，幫不上，莫打擊；

夕陽紅，最靚麗，晚霞美，要珍惜，常年做，須恆力，按其行，長壽您。

話不多，難做齊，供參考，隨便您，說到此，要停筆，對與錯，請評議。

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