美容美體的十大特效穴位【使用圖解】

美容美體的十大特效穴位【使用圖解】

導讀：愛美之心，人皆有之！美容美體的十大特效穴位：四白穴，美白、養眼；睛明穴，為眼睛輸送氣血；頰車穴，面部美容的奇效穴位； 期門穴，治肝、排毒；還有印堂穴，大迎穴，翳風穴，盲俞穴。

01 四白穴 ▲美白、養眼特效穴位 四白穴屬足陽明胃經，具有「散發脾熱，向天部提供水濕」的功用，直視向前時，它位於瞳孔正下方眼眶之下的凹陷處。此穴對治療眼部疾病、養護眼睛及眼部肌膚、面部美白有特效，臨床上還用於治療頭痛、眩暈等症。更多四白穴的準確位置圖》》 ●點壓、按揉，美白效果明顯 按揉四白穴，可加速血液循環，保證面部氣血充盈，面部皮膚自然就顯得光彩照人有彈性，皺紋之類的皮膚衰老問題也就解決了。此外，四白穴還是人體面部美白的 特效穴位，俗稱為「美白穴」，長期堅持點壓、按揉可改善面部毛孔粗大及色斑等問題。具體方法如下：先以雙手食指稍微用力地點壓在四白穴上，再減輕力道輕揉 幾分鐘，堅持一段時間便會收到美白效果。

●按揉四白，還您動人雙眸 「四白穴」其實對我們而言並不陌生，我們從小學開始每天都在接觸它，「眼保健操」的第三節就是「按揉四白穴」，可見四白穴對養護眼睛的重要性。四白穴是明 目的特效穴位，經常按摩此穴可提高眼部功能，調節穴位之下的神經系統，防治青少年近視及老年人的老 花眼，對眼睛脹痛也有效。無病無痛時，當做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水潤、清涼，讓雙眸明亮動人，電力十足。 ●按揉四白，和黑眼圈說拜拜 黑眼圈是由於用眼過度，眼睛疲勞造成眼部血液循環不暢引起的，按揉四白穴可活血化淤，保證眼部氣血正常運行，補充眼部神經營養，緩解眼部肌肉緊張，消除疲 勞。長期堅持，自然能防治黑眼圈。按揉四白最簡單的方法就是像我們小時候做眼保健操一樣，先將雙手食指指腹貼於臉部雙側穴位上，然後稍微施力在穴位上按揉，做足8拍即可。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

02 睛明穴 ▲為眼睛輸送氣血的第一要穴 睛明穴又叫「淚空」、「淚孔」，在足太陽膀胱經上，為人體腧穴，有「降溫除濁」的功用。它位於雙目內眥外上方的凹陷處，膀胱經的經血藉由此處交於眼睛，可 改善眼睛疲勞癥狀，使視力保持清晰，因此得名「睛明」。睛明穴主治眼睛視力不清、眼睛紅腫、近視、風流眼、色盲、夜盲、內眥癢痛等眼部疾患。此外，還可對風寒頭痛有用。此穴不宜灸。更多睛明穴的準確位置圖》》 ●點按睛明，緩解眼睛乾澀、疲勞 「睛明」顧名思義，就是使眼睛保持明亮的重要穴位。睛明穴位於足太陽膀胱經上，膀胱經的上行氣血藉由本穴提供給眼睛，而眼睛在此穴中受膀胱經的溫濕之氣而 變得水潤晶瑩。眼睛疲勞使眼部氣血運行不暢，氣血阻滯，眼睛得不到滋養，所以容易出現乾澀之感。點按睛明穴可疏通膀胱經，保證其氣血源源不斷地流向眼睛， 使眼睛恢復濕潤。具體方法

如下：用雙手拇指或食指指尖在鼻翼兩側取穴，一邊點揉2～3秒，一邊吸氣；點揉放手再呼氣，如此重複36次即可。 ●按壓睛明等穴位，輕鬆告別黑眼圈 前面講到，黑眼圈由眼睛疲勞導致的眼下氣血運行不暢，氣血淤滯引起。按壓睛明等眼部穴位，可加速眼部血液循環，激活眼部細胞，消除淤滯，使眼睛重新恢復神 采。具體方法如下：潔面後，在眼部塗上眼霜再進行按摩。眼周肌膚非常薄，非常脆弱，應用力道最小的無名指加以按壓。從瞳子開始，依次過球後、四白、睛明、 魚腰、迎香這幾個穴

位，重複按壓10次，每個穴位停留3～5秒即可。之後，再用手指在眼部周圍「彈鋼琴」的動作，以鞏固效果。 ●巧用睛明穴「按」走眼袋 眼袋是眼部肌膚的常見問題，表現為眼部肌膚浮腫和暗沉。長期用眼或休息不好，使眼部產生疲勞，造成眼周壓力過大，從而使眼部血液循環不暢，導致眼部細胞缺 氧，眼部肌肉鬆弛、下垂，形成浮腫和暗沉。按摩睛明穴等眼部穴位，可改善血液循環，供給細胞足夠的氧分和能量，使鬆弛的肌肉重新緊實起來，趕走眼袋。具體方 法如下：用雙手美容指在兩側睛明穴上重複按壓10次，再依次重複按壓攢竹、魚腰、絲竹空、承泣這四個穴位。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

03 大巨穴 ▲美胸特效穴位 大巨穴具有傳輸胃經經水的功用，位於人體下腹部，取穴時需仰卧，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線四等分，從肚臍往下3/4點的左右三指寬處即是該穴。此穴 具有調腸胃、固腎氣的作用，臨床上，大巨穴主要被應用於治療食欲不振、腰痛、泄瀉、痛經、便秘、闌尾炎、腸炎、腸梗阻、腹痛、尿瀦留、膀胱炎、尿道炎、睾 丸炎、遺精、陽痿、疝氣、失眠等症，又因其可刺激荷爾蒙分泌，對豐胸也有奇效。更多大巨穴的準確位置圖》》 ●按壓大巨穴可豐胸美胸 大巨穴離人體胞宮非常近，胞宮是人體儲藏生命遺傳物質的藏所，蘊涵人體精華。刺激大巨穴，可間接起到刺激胞宮的作用，對女性而言，這就有利於加速女性荷爾 蒙的分泌，而女性荷爾蒙的分泌對乳腺又將產生刺激作用，促進乳房的再發育，讓女性擁有堅挺的乳房和傲人的胸部曲線，增強女性魅力。具體手法如下：先將單手 大拇指置於大巨穴上，然後深吸一口氣，再慢慢吐出，在吐氣的過程中，用拇指壓下穴位並保持6秒鐘，吸氣時再鬆開。如此再做5次即可。 ●按摩大巨穴，消解腹部脂肪

腹部是我們平時運動時極容易被忽略的部位，因此，脂肪易聚集於此，形成肚腩，影響體形。大巨穴是胃經經水傳輸的門戶，刺激該穴位，可增強胃動力，促進腸道 蠕動，使胃、腸氣血通暢，新陳代謝加快，加速脂肪的消解和排出。以肚臍為中心，配合腹部其他穴位做圓周按摩，重點按摩大巨穴消脂效果更佳。 ●按摩大巨穴，改善營養不良型面黃 食欲不振常常導致營養不良，從而引發皮膚暗啞無光、面色發黃等一系列面部 問題。大巨穴是腹部的重要穴位，刺激它，可增強胃部消化能力，加強腸道蠕動。人體消化功能增強，便容易產生食慾，消除營養不良引起的各種面部問題。具體方法如下：將食指和中指併攏，雙手交疊於穴位上，按揉即可。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

04 頰車穴 ▲面部美容之奇效穴位 頰車穴，又名鬼床穴、機關穴、曲牙穴，屬足陽明胃經，具有「傳輸送胃經精微物質上行頭部的功用。它位於人體面頰上，在下頜角上方1寸的凹陷中，主治腮腺炎、牙痛、面部神經麻痹、嘴角歪斜等面部疾病。本穴對面部美容有奇效，刺激此穴，可解決皺紋、浮腫等面部問題。更多頰車穴的準確位置圖》》 ●每天揉一揉，漂亮氣色自然來 臉頰是毛細血管和面部神經都非常豐富的區域，而頰車穴剛好位於這個區域之中，按揉此穴，可放鬆面部神經，加速面部血液循環，從而調節面部氣色。長期堅持， 可使面部肌膚紅潤有光澤。按揉手法與除皺手法相同，或用指尖等稍顯尖利的東西對穴位施加按壓，進行強刺激也有效。 ●按摩頰車穴，消除面部皺紋 頰車穴是沿經運送胃部精微氣血上行的載體，按摩此穴，能疏通頭部上下的經絡，消除面部氣血阻滯，順利接受大迎穴傳來水濕之氣，起到滋養之功，從而消除面部 細紋等問題。按揉時，應以雙手食指指腹，由輕漸重地分別按揉雙側穴位，力度以有酸脹為宜，不宜過大。每次1～2分鐘，每日3～4次。

●按摩頰車穴可消腫瘦臉 中醫認為，肥胖是一種虛證，與氣血運行關係密切；而浮腫也與氣血運行不暢有關，氣血不暢，細胞供氧不足，肌肉容易鬆弛形成浮腫。按摩頰車穴，可調節面部氣 血運行，引血歸經，使面部氣血暢通，讓面部肌肉重新煥發活力，改善鬆弛狀態，消除浮腫。對因浮腫引起的臉部肥胖有奇效。按摩手法與除皺的手法同，只需在每 天早、晚進行2次即可。 ●按摩頰車等穴，斑點一去不復返 前面講到，按揉頰車穴可加速面部血液循環。因此，它可加速美白精華的吸收，消除色斑等面部斑點問題。具體方法如下：潔面後，將美白產品敷於面部，再以食指 重複按壓迎香穴6次，其後依次重複按壓頰車、地倉、承漿6次，再從迎香穴開始，如此重複2遍即可。按揉時注意，力道要輕柔。

05 期門穴 ▲為治肝、排毒要穴 期門穴是肝的募穴，且陰維、足厥陰、足太陰三脈交會於此。因此，它是肝經上的要穴，對因肝臟產生的問題有顯著的防治作用。此穴在人體腹部第6肋骨的間隙 上，取穴時，可從腹部中線上左右旁開4寸處。臨床上，期門穴主要用於治療腹脹、胸脹、打嗝、嘔吐等肝部和胃部不適引起的病症。此外，它對肝臟排毒等問題引 起的皮膚粗糙、膚色蠟黃等皮膚問題也有很好的治療效果。更多期門穴的準確位置圖》》 ●打圈按摩，排毒養顏 眾所周知，人體的肝臟從晚上11點便開始排毒，一直要持續到凌晨1點。習慣晚睡的現代人，往往錯過這個最佳的肝臟排毒期，長此以往，便造成臉色粗糙、蠟 黃，和肝火過旺引起的小痘痘。對付這些問題，除了在肝臟排毒期保持一個良好的睡眠狀態外，還應該輔以穴道指壓法對肝臟進行調 理，促進排毒期的睡眠質量。具體手法如下：找准腹部中線旁的雙側期門穴，將雙手大拇指指腹置於穴位上，每天打圈兒按摩60下左右。 ●按揉期門，疏經豐胸

值得注意的是，上面的按壓法，除了能排毒養顏，還可豐胸、去痛。因為期門穴位於乳下，按摩此穴位可促進女性胸部血液循環，具有疏經活血的功用，長期按摩， 可促進乳房發育，改善因氣血淤積造成的乳房疼痛等症。具體按摩方法：取坐位或仰卧位，對側中指螺紋面按於期門穴，順時針方向按揉2分鐘，手法用力宜適中， 以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。 ●指壓期門，改善經期氣色 女性月經不規律往往造成面色蒼白，容顏因此大打折扣。要想在經期依然保持好氣色，就需要調理月經。導致女性月經不規律的原因有二：一是腎虛；二是肝氣鬱 結，且以第二種狀況造成的月經不規律為主。期門穴是肝經上的要穴，對調理肝臟有重要作用。因此，按摩此穴可改善消肝解郁，調節月經規律，改善氣血不足引起 的面色難看等問題。具體手法如下：分別將雙手的中間3個指頭併攏，放在雙側穴位上，然後一邊吸氣，一邊加力按壓；一邊吐氣，一邊放手，每天如此重複數次， 直至有酸、麻效果即可。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

06 印堂穴 ▲最好找易用的美容穴位 印堂穴是人體面部的重要穴位，位於兩眉連線的中點上，就是人們常說的「眉心」。取穴時，最好仰面或仰卧。本穴具有「清頭明目，通鼻開竅」的功用。臨床上多被用於治療頭痛、眼睛紅腫、高血壓、失眠、鼻炎等疾病，同時也是美容的常用穴。更多印堂穴的準確位置圖》》 ●每天推揉2穴位，消斑保養很簡單 面部保養的穴位按摩法很多，這裡我們介紹一種最簡單最好記的方法，只要記住2個穴位，即可做好日常面部保養，尤其適合那些經常面對電腦長有色斑的白領。這 2個穴位就是我們前面所講的四白穴和這裡講到的印堂穴，將這2個穴位結合按揉，每天堅持，不僅可 消除眼睛酸脹等眼部不適和由此引起的眼部肌膚問題，還可消除臉部色斑。先用食指點壓四白穴，再輕揉，如此重複3～5次，感到表皮有微熱感即可；然後再點壓 印堂穴3～5次即可。

●推、壓印堂，抬頭沒有「紋」 按摩印堂穴可延遲或消除抬頭紋的產生。印堂的按摩法有很多，常用的有推拿和指壓法。推拿法，即是用單手拇指對準眉心，在眉心處做大圈兒按摩，直到表皮微微發熱為止；指壓法，即是用單手拇指指腹按在眉心上，由輕到重逐漸加力，以個人能承受的酸脹度為宜。 ●慢跑+穴道意念減肥法 慢跑+穴道意念法是一種簡單、方便、有效的減肥療法，每天只要15分鐘，就可大量燃燒體內脂肪，長期堅持，就能達到意想不到的減肥效果。具體方法如下：每 天清晨15分鐘慢跑，跑時用舌頭頂住上齶，3步1吸，3步1呼，然後根據自身情況慢慢降低呼吸頻率；在做呼吸時，聯想能量首先集中在身體的百會穴，然後轉 至印堂穴，再往下行，依次經過人中穴、天突穴、膻中穴、神闕穴最後抵達關元穴即可。此法對消除女人 「水桶腰」、男人「啤酒肚」效果奇佳。 ●推拿印堂，緩解失眠引起的皮膚問題 思慮過度或虛火上浮都容易引發內燥造成失眠，而失眠又不利於人體排毒和面部血液循環，往往誘發痤瘡、黑眼圈等面部問題。推揉印堂穴可清火、寧心，達到鎮 靜、安神的效果，從而改善失眠癥狀，緩解由此產生的皮膚問題。具體方法如下：以中指指端按在印堂穴上，做打圈兒的輕柔推拿，同時將意念集中在印堂穴上，只 需2分鐘即可。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

07 大迎穴 ▲為面部美容要穴 大迎穴又叫髓孔穴，位於胃經上，負責將胃經中的精微血氣傳送到頭部，具有過濾濁氣的功用。大迎穴主治牙痛、面頰腫痛、口角歪斜等多種口部及面部疾病，其下 布有豐富的面部肌肉和神經組織。因此，又是面部美容的要穴。它在人體頭部，位於側面的下頜骨前方，下巴骨的凹陷處。更多大迎穴的準確位置圖》》 ●按揉大迎消除浮腫，做小臉美人 經脈不通，氣血運行不暢，水汽過多地堆積在面部便會造成面部浮腫。利用穴道按摩法，打通面部經絡，加快血液循環，排出多餘水汽，便可快速消除浮腫。具體方 法如下：取大迎、頰車、聽會3穴，將雙手食指和中指併攏，將指腹置於左右兩側鼻翼，然後從此處開始點 按，逐漸經過面頰、耳際，便可消除水腫，長期堅持，還可消除面部贅肉。平時在塗抹護膚品時，加上經大迎穴向耳際提拉的動作，亦有瘦臉的作用。 ●按壓、推拿大迎穴，消除面部斑點

大迎穴是面部重要的美容穴位，但斑點的產生，是心、腎、脾等臟器氣血綜合運行不利所致。因此，不僅要利用好大迎穴這個為腦部傳送清新之氣的樞紐，還要利用心包經、腎經、脾經上的其他面部穴位，以達到最佳的消斑效果。具體方法：用食指或中指向下按壓大迎穴2分鐘，或者用拇指的指峰著力於該穴位上，沉肩垂肘， 以腕關節為主動，做來回不斷地有節律地擺動約1分鐘。 ●去斑具體手法 每天中午11點到凌晨1點之間，任選一個時間，面南，挺胸閉目，正常呼吸；依次取頭維、率谷、耳聽、翳風、大迎、地倉、禾骨、顴骨、四白這幾個穴位點按1 分鐘；按完後慢慢吸氣，再用除拇指外的雙手其他4指在臉上輕輕做「彈鋼琴」運動，男性需做足64次，女性做足49次；搓熱掌心，左掌五指合攏，將掌心貼在 左側大迎穴上，然後上行至下關穴，再依次經太陽、四白、顴骨、印堂、陽白、上星，最後向右行至陽白穴，再過太陽、四白、顴骨、下關、大迎這幾大穴位；換右手，並與左手反向運 行；或者兩手同時反向進行。最後，分別順時針按摩京門穴、章門穴和中府穴即可。

08 翳風穴 ▲面部減脂的特效穴 「翳風」這個穴位名，其實是指在耳根部，被耳朵遮蔽的風池穴之前。翳風穴，屬手少陽三焦經，又是手少陽經與足少陽經的交會之處，具有利頰、聰耳、正口癖的 功效，主治聾、啞、面癱、耳鳴、瘰癧、耳濕、耳癢等病症。取穴時，可採取正坐或側伏姿勢，耳垂微向內折，於乳突前方凹陷處取穴。更多翳風穴的準確位置圖》》 ●推拿翳風和廉泉，輕鬆去除雙下巴 雙下巴，是由於頸部氣血運行不暢，新陳代謝不利，造成此部位脂肪堆積過多、肌肉鬆弛而致。翳風穴位於耳根部，是耳部重要穴位，與下巴下的廉泉穴一起推拿，可疏通頸部氣血，促進血液循環，加速新陳代謝，減去多

余脂肪，並通過提拉使下巴肌肉緊實。具體手法 如下：先用大拇指點按廉泉穴10次，然後順著頜骨向上推，一直推到翳風穴，停下按壓10次；重複上述步驟再按壓、推拿幾次便可。 ●點揉翳風，神采飛揚 中醫認為，翳風穴是改善大腦供血的特效穴位，具有活血、祛風、通竅、醒腦的功用，按摩此穴位，可改善大腦供血狀況，通過增加血流量，增加氧含量，消除大腦 疲勞狀況，鬆弛大腦神經，使人氣血充足、神采飛揚。按摩翳風穴，需首先將雙手指尖朝上放在耳旁，然後用大拇指指尖點按翳風穴直到出現酸脹感為止。如此在疲 勞時按揉可迅速恢復精力；每天堅持按揉數次，還可達到明目的功效，還你一雙電眼。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

09 水分穴 ▲消除腰腹水腫第一要穴 水分穴又叫「分水穴」、「中守穴」，是任脈的要穴之一。水分穴在人體腹部，位於腹部中線上，於臍上1寸處取穴，向下縱深剖析，為小腸。此穴具有分流水濕、 通調水道、理氣止痛的功用，臨床上常用於治療水腫、腹脹、腹痛、泄瀉、反胃、胃炎、腸炎、腸粘連、腸鳴、腎炎、腰背強直、小兒陷囟等症。更多水分穴的準確位置圖》》 ●按壓水分，養護脾、肺、腎 脾主運化，它將精微之氣運送到頭、目、心和肺，讓人時刻擁有健康氣色；肺主氣，經氣充溢，人才能神采奕奕；腎藏精納血，腎臟健康，才能由內而外滋養出漂亮容顏。水分穴位於任脈上，且具有將水液和渣滓分別放於清

濁之處的功用，經常按摩此穴，可保持經脈暢通，津液充足，從而益脾、 潤肺、補腎，使人自內而外散發健康神采，為漂亮加分。具體方法如下：仰卧，將右手四指併攏放於水分穴上，並慢慢施力按壓，同時配合有規律的呼吸即可。 ●按摩水分，重現迷人腰線 女人坐著時最怕什麼？最怕腰線上那一層又一層的「游泳圈」。女人的形體美，來自於窈窕的曲線，腰線臃腫的人，自然少了一分女人味。這時，就該找找任脈上的 水分穴了。任脈，具有消除胃部、腹部脹氣的作用，刺激任脈上的水分穴，可向胃、腹部輸送更多的陽氣，排出腹部多餘水分，消除水腫；此外，該穴深處又是小腸 所在。因此，刺激該穴還可加速胃腸蠕動，加快新陳代謝，消除腹部多餘脂肪，讓突出的小腹平下去。具體手法如下：單手置於穴 位上，以水分穴為中心先順時針再逆時針按摩，直到表皮有熱感為止；或採用養護脾、胃、腎的按摩法亦可。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10 盲俞穴 ▲為消脂散熱第一穴 盲俞穴，又叫「子戶」，屬沖脈，為足少陰會穴，位於人體腹部，在肚臍中點左右旁開0.5寸處。胞宮中的膏脂之物，經由此穴，散熱冷凝輸散於腹部各部。因此，本穴有消脂散熱的功用。現在常用於治療腹瀉、繞臍痛、痢疾、疝氣、腰背痛、月經不調、嘔吐等症。 ●指壓盲俞，消除腰、腹贅肉 腰腹贅肉，是由於氣血 運行不暢，新陳代謝緩慢造成脂肪堆積於腰腹而形成的。採用指壓盲俞等腹部穴位，可加快胃腸蠕動，幫助排氣、散熱、排便，加速新陳代謝，以消脂；而運動可緊 實腰腹線條，達到平腹及美化腰腹線條的目的。具體方法：用拇指指腹點按盲俞穴約1分鐘，直到感覺酸脹為止，左右手交替進行。

●運動+按摩，修鍊小蠻腰 每天飯後1～2小時之間，單腳站立30秒，且在站立時要同時將另一腳向後彎曲，使大腿和小腿垂直，且雙手要全程維持平舉姿勢，然後換一條腿再站30秒；完成站立後，平躺在床上，依次取水分、盲俞、天樞及大巨四穴，分別以食指指腹進行按壓直到有酸脹感。 ●刺激盲俞，解除肥胖 者便秘盲俞穴具有利氣、調腸、溫中的功用，不僅可加速脂肪燃燒，還可保持腸道暢通，改善便秘，對伴有便秘的肥胖患者，刺激此穴，無疑是最佳選擇。不過，操 作時，為達到最佳的治療效果，在刺激盲俞穴的同時，還應配合常規的減肥穴位施行刺激：如中脘、天樞、足三里、三陰交等。
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