經期後怎樣吃補血最快？

貧血作為一個世界性的問題，尤其發生在女性身上居多，而貧血的女性又以經期失血過多為一個典型的代表。

最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血「入不敷出」。正常月經24~35天為一輪迴，經期持續 2~7天，平均經血量20~60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

月經後一周是女性補血的黃金時間

女性補血的最佳時間不是經期時，而是經期後一周。這一時期正是排卵前的濾泡期，是卵泡成熟的前期，如果在這段時間內補血，就可以獲得更高質量的卵泡和卵子，能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。其次，月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性需要在經期後適當補血保證身體所需。

那麼，經期後怎樣吃補血最快？

葯補不如食補，女性補血更推薦食補，既不擔心副作用，又能將血補足。日常中能補血的食物有很多，如帢馬谷、黑芝麻、黑豆、胡蘿蔔、黑木耳、紅棗、動物肝臟等，不過單獨食用效果都很一般，很多人喜歡將帢馬谷、黑豆、黑芝麻、胡蘿蔔、黑木耳搭配其他一些葯食同源的食物一起打磨成粉，直接用來沖服，補血的同時還能排毒養顏。

據小編了解，帢馬谷粉中有43種鹼性食材，營養全面，具有較好的補血效果，尤其適合女性朋友在經期後食用。

另外，在經期，也可以適當攝入紅糖，中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。