健康營養：想要聰明寶寶2種營養不可少

聰明又漂亮的寶寶每個人都想要，但是聰明寶寶是怎麼來的呢?有兩種營養素是絕對不能少的。

●助寶寶聰明的營養素

在孕期的營養問題中，神經系統的營養問題是第一位的，因為這些營養關係到人一生的智力水平。因此，要想生出一個聰明的寶寶，重點要關注維生素A、DHA這些和神經發育有關的營養素。

維生素A

維生素A又名視黃醇，是人體必需又無法自行合成的脂溶性維生素，孕婦缺乏維生素A會影響胎兒生長發育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統等異常。

一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜就可以滿足孕婦維生素A的需要量，不必額外補充。如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠，可適當補充。

可是維生素A在體內有蓄積作用，補充太多除引起孕婦自身出現中毒癥狀外，也會危及胎兒，出現大腦、心、腎等器官先天缺陷。因此，孕婦除應遵照醫囑補充維生素A外，較安全的是從植物性食物中攝取，如適量食用胡蘿蔔、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

DHA

DHA又名「腦黃金」，是人體大腦中樞神經和視網膜發育不可缺少的營養物質。DHA缺乏，會引發生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。胎兒期是人體積聚DHA等大腦營養最迅速的時期，也是大腦和視力發育最快的時期。孕婦攝入的DHA等營養可以通過臍帶供胎兒吸收，滿足胎兒的發育需要。DHA在深海魚的脂肪組織和肝臟組織中含量最豐富。因此，孕婦及時攝入足量的深海魚是十分必要的。