血糖高不要亂吃藥! 它是天然「胰島素」食材, 穩定血糖不升高

說起降血糖，許多人的第一反應就是降糖葯。甚至有的糖友認為，血糖高，只要吃藥打針就好了。比起控制飲食、規律運動這些方法，藥物見效快效果又好，還不用天天管著自己。如果有這樣的想法，就是大錯特錯啦！

糖尿病主要分為：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊類型糖尿病。

更好控糖這麼做：

1、有氧運動：每周至少 150 分鐘

時間安排上既可以選擇每周運動 5 天，每次 30 分鐘；也可以選擇一次進行短時的體育運動 (如 10 分鐘）, 累計每天 30 分鐘。

2、控體重

合理地降低體重，將體重控制在正常範圍，可以增加胰島素的敏感性，幫助控制血糖：在 1 年內降低 8.6% 的體重可將 2 型糖尿病患者的糖化血紅蛋白降低 0.7%。

3、少喝酒

過量飲酒（女性超過 50 g, 男性超過 60 g 酒精）可以使人們發生糖尿病的風險升高；而糖尿病人喝酒，可能誘發低血糖，也不利於長期的血糖控制。

4、不吸煙

有研究發現，相比吸煙的糖尿病患者，戒煙患者的心腦血管疾病風險下降了 44%，同時，戒煙還可以降低糖尿病腎病的發病風險約30%。

它是天然「胰島素」食材，穩定血糖不升高

玉米須茶

玉米須含有皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機酸等物質，可利尿消腫，清肝利膽，還能降壓、降糖、增強免疫力等。

核桃

每天適量的吃幾顆核桃有助於補充身體營養，而且還能夠控制血糖，有效的穩定血糖值。 核桃仁還對其它病症具有較高的醫療效果，如它具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。

羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的預防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

銀耳

銀耳的營養十分豐富，含有多種礦物質，含有17種氨基酸，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。

苦瓜片

苦瓜片茶有天然生物活性，是一種品質純，易沖泡，清香，味道佳的健康飲品，是血糖高的人良好的夏季飲品。

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