【健康】九成腫瘤是自找的！有這8大生活惡習，別怪癌症找上你！

癌症是現代人最害怕的疾病，並一直位居人類十大死因之首，說到癌症，每個人都害怕，可是，要知道很多癌症，其實都是我們自找的！

這8個生活惡習，讓癌症不請自來！

一、由著性子吃

光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這是現代人飲食的一大通病。這樣由著性子吃，雖然吃得舒心了，但隱患無窮：

1、脂肪攝入過多，會造成肥胖。肥胖、乳腺癌和前列腺癌等多種癌症有關；

2、蔬果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，起到排毒作用，有效排出體內致癌物質。經常不吃蔬菜水果，會大大增加患結腸癌風險；

3、缺乏維生素。當身體缺乏維生素D時，患直腸癌、結腸癌、卵巢癌和子宮癌的幾率會大大提升，多吃點豆類或豆製品是最好的選擇；維生素B有阻斷癌症發生的作用，多食富含維生素B的蔬果，如茄子、西紅柿，能有效增加抗癌能力。

建議：每天應吃400克以上的蔬果，吃肉不要超過75克。

二、夜晚不睡覺

英國科學癌症研究中心的一項研究表明，在抽樣調查的來自世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者中，發現99.3%的患者有常年熬夜的習慣。熬夜會造成生物鐘紊亂，夜間燈光也會破壞褪黑素形成，褪黑素是保護人體免疫力的重要元素，缺少它，白血病、乳腺癌、前列腺癌都會找上門來。

建議：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

三、久坐不想動

德國一項研究表明，人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，長期久坐、運動量少的人的體內的免疫細胞會減少，從而大大增加患癌風險；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽或久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易患前列腺癌。

建議：有條件的朋友，可以在工作2個小時的間隙，嘗試活動15分鐘左右。保持良好的運動習慣，不僅能維持身體健康，還能消除不良情緒，緩解壓力。

四、趁熱喝、趁熱吃、吃得快

很多人朋友都有趁熱喝、趁熱吃、吃得快的習慣。愛喝茶的朋友，一般都愛趁熱喝茶，殊不知這滾燙的茶，很可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之，可能發生癌變。新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，要知道目前這些地區都成為了食管癌、口腔癌的高發區！此外愛吃火鍋的朋友，也要注意，一燙抵三鮮，切不可因圖一時的美味，而忽略了健康。

建議：以後食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食最好，且吃飯時要細嚼慢咽，專心細嚼，既有利於消化，又能促進唾液分泌，起到防病、抗衰老作用。

五、吃發霉食物

黃曲霉素，是我們身邊最強的致癌毒素！像發霉的花生、大豆、米、麵粉裡面都會藏有黃曲霉素這種強致癌物，長期食用黃曲霉素會大大增加肝癌、胃癌等癌症風險。除此之外，發霉食物中暗藏著雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都是致癌大軍中的一員。

建議：要會識別發霉食物，養成良好的存儲習慣，節儉原則也要適當調整，發霉食物寧願浪費也不要吃！

六、愛鑽牛角尖

生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。而工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌和胰腺癌的較多。

建議：執著、完美主義是好的，但你必須同時擁有更豁達的心胸與愉悅的心情，良好的情緒是癌細胞最大的「天敵」。

七、過度曬太陽

適當地曬太陽會促使身體合成維生素D，有效抑制癌細胞，還能增強骨骼。但有研究表明，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。

建議：每天上午11時~下午3時紫外線最強，這個時間段曬太陽要做好充分的防晒措施，雖然我們黃種人皮膚癌發病率很低，但還是要注意防晒。

八、工作太拚命，要錢不要命！

大多數病是累出來的！淋巴瘤、肝癌、肺癌這些惡性癌症更是被列入「累出來」的癌症前三名。對此有醫生表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。

建議：命比錢重要！合理安排時間，提高工作效率，熬夜傷身，經常過度勞累的朋友也要更好地照顧自己，盡量每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調試心情。睡眠不好或沒時間睡的朋友，也可以選擇靜坐、冥想、聆聽音樂等能舒緩緊張情緒的休息方式。

癌症的14個前兆，千萬不可忽視！

一、不明原因消瘦

短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。特別是在沒有刻意節食、不規律飲食、強力運動的情況下，體重卻莫名下降10%，就要警惕癌症或其他重大疾病了。

二、頻繁發燒或感染

發燒是人體自我調節的方式，而不是病，但如果遇到莫名地持續發燒，就要當心了，這可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆；白血病也會導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

三、體虛乏力

疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，要麼是身體沒調養好，要麼是大病徵兆，最好及時看醫生。

四、心慌氣短

心慌、胸悶、氣短，嚴重時會感覺劇烈的胸痛，甚至咳血，這都有可能是肺癌癥狀，需要及時看醫生，而如果是身體虛導致的氣虛氣短，最好用食補加運動的方法去改善。

五、慢性咳嗽和胸痛

類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部； 咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

六、腹脹腹痛

莫名腹脹應當心卵巢癌； 飯後莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌徵兆；腹部持續疼痛且伴有抑鬱癥狀，很可能得了胰腺癌。

七、長期燒心

長期感覺燒心，應首先排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

八、大便異常

腸癌患者大便次數多且有解不幹凈的感覺。此外，大便的形狀也反映了腸道健康，當長時間排出短小如羊便便的糞便，或是稀爛如泥的液體，切記應進一步就醫檢查。

九、吞咽困難

吞咽困難多與食管癌、喉癌、胃癌有關。所謂吞咽困難，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，食物下行緩慢，甚至停留在食管內。有人即使不進食，也會感到食管壁有異物，這時就要當心了！

十、黃疸

皮膚或眼白突然發黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

十一、異常腫塊

乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常腫塊，排除皮膚病的因素後，就要考慮是不是癌症作祟了。

十二、皮膚新斑點或黑痣變化

皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血，應當心皮膚癌。

十三、異常出血

尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀；女性除月經期，陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀；吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌；過度淤血或出血不止可能是白血病。一刷牙就流血，漱口也出血，而且一小時不止，絕對不是簡單的牙齦病，可能是肝癌。

十四、持續莫名疼痛

身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如：長期腹痛是大腸癌的癥狀；胸部疼痛可能是肺癌引起的；盆腔或下腹疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀；骨頭長期莫名酸痛，可能是癌症轉移的癥狀。

5大防癌食品，常吃癌症不敢找上門！

一、玉米

玉米不僅能防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等疾病，還有抗癌功效。玉米中含有大量氨基酸，對抑制癌症有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。

二、酸梅

酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌，是最佳的防癌零食。

三、牛肉

研究表明，牛肉中含有一種能抑制致癌物質活動的成分，能起到防癌作用。

四、帶魚

帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質、無機鹽和油脂，是合成抗癌藥品的主要原料，也是治療急性白血病等癌症的有效藥物。

五、洋蔥

洋蔥、大蒜、大蔥等能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。其中所含的硫化物，能激活人體的免疫功能，干擾癌細胞的擴散，從而有助於抵抗癌症侵襲。建議平時做菜時適當地加點這樣的配料，既美味又健康！

責任編輯：採薇

推薦閱讀：