走出自卑的26條建議

　　01　　　　看了一本書叫《幸福的方法》，推薦給你和大家，曾經我也是非常迷茫和自卑，雖然在很多人眼裡我已經很值得羨慕，但我感受不到心靈的滿足和全然的幸福。直到我看了金剛經和這本書，在這本書中有個公式：幸福=現在的快樂+未來的意義。　　中國人高考之前是只有未來的意義的，考上大學以後發現不像老師和同學說的走過獨木橋就幸福了，於是繼續了自己與別人的PK，整日在焦慮中度過。歸根結底我們沒有感到圓滿具足，我們總在尋找外在的肯定，沒有從內心裡肯定自我。　　真正的幸福無論是現在的快樂還是未來的意義都必須從本心出發，不能追尋別人的認可。人生苦短，一定要過的我就是我！　　02　　呀　　告訴你一個正解，投身軍營。讓所有的擰巴、矯情、以及那些不公平的人與事去見他的鬼。因為在這個世界裡你沒有時間去自卑、去用仰視的眼光看，去比較。實際上今天是我生日，默默地一個人扛。愛讀書的我們，晚安…　　03　　　　每個人都會自卑，因為比較無處不在，有的是被比較，有的是自我主動比較。有的比較可以讓我們更上一層樓，有的比較卻讓忽視自己小看自己，想想自己把自己置於了哪種比較？？不足於他人，就好好關注自我，讓你的眼裡也有個你（比心）　　04　　風起時　　如果不喜歡一個人，可以遠離他，不和他交朋友，那如果不喜歡自己呢？ 壞情緒，焦慮等等沒有好壞，它們在吵著獲取你的注意力：我不喜歡這樣，我要放鬆……　　試著讓自己為人，接受自己身為人的本性，試著接受自己，了解自己，挖掘自己，實現自己，成就自己。 曾經我也是如此，一點點來，需要時間，不要著急，推薦你去看網易上的哈佛公開課，你會更了解自己，更幸福。 願所有人都能幸福開心地度過每一天~　　05　　白布切　　以前不知道人類有這麼多需求要被滿足，而且會在自己都不知道的情況下，只是本能的必須有。這樣的話很多人都會缺失某一部分，所以我想，愛是填補缺失最好的東西吧！要找到愛的人呀，孤獨自卑的人！　　06　　且維　　自卑總是心裡的那陰暗的一面。 最早的時候我是憤怒的否決，給恥笑並以此為樂的人一點顏色看看。由此而來，變得孤傲。 後來，我漸漸釋懷，有些東西錯不在你。既然存在了便不去過多在意。別人的鄙陋粗淺的見解，又與我何干。　　我漸漸用別的優秀去取長補短。讓人覺得我雖然。。。但是。。。 現在彷彿是更加坦然了。如此便如此吧。活自己，努力的改變，努力的去爭取。因為自卑最是無用。你必須強大。來不及去仿徨去迷茫去自卑。　　07　　阿布婷　　學著接受不完美的自己，一直以來總是在為別人活著而忘記了自己，更可悲的是靜下來時聽聽內心是一片荒蕪，已經失去了追求自我的能力，我已經意識到了這些，也在慢慢開始傾聽自己的內心，但習慣真的恐怖，討好型人格要轉變不易　　08　　冰塵　　第一次在公眾號里留言，我是一名教師，每當看到優秀卻又自卑的學生總是很心疼，他們身上往往有很多優點，可是他們卻總是盯著自己的缺點不放。　　其實，我自己也是如此，如小河所說，和家庭教育有關，上一輩的教育觀念很少給人以自信的，所以往往是那些不聽話胡鬧的孩子因為不那麼懂事，反而更不容易自卑，而內向敏感的孩子儘管努力儘管優秀，仍然謙遜，對自己不夠滿意。 改變這種狀態靠調整心態比較難，因為太在意別人的看法，心情都被別人決定了。　　我覺得最根源的問題是孤獨，孤獨的人如果內心不夠強大是很容易崩潰的。所以我建議去找屬於自己的圈子，和志趣相投的人待在一起，你會覺得每一種人都有屬於他們的一份獨特的空間，有人理解你，其他人能不能理解又有什麼關係。喜歡養花的有花友，喜歡騎行的有騎友，喜歡旅行的有驢友，喜歡閱讀的有小河……一時沒有找到感興趣的也沒關係，我想長期以來的學習考試可能會把人的許多興趣掩蓋了（學校的很多活動都是為外向者準備的），世界上可以讓人放鬆沉迷的事情有千萬種，找到自己感興趣的那種，我覺得算是實現了一部分的自我。 那樣的你，又怎麼會在意別人的看法？　　在意親人的期待，是因為你愛他們，你以為只有不讓他們的期待落空才是愛的表達，可是你忘記了一點，他們期待的其實是你的幸福，只是他們以為你考研、有好工作就有幸福，實際上背負期待已讓你不堪重負，哪裡來的幸福呢？　　09　　劉洋洋??　　如果你不開心，不高興，或者陰鬱，不要對抗這些情緒，試著接受這樣的情緒。然後去做一些可以排壓的活動，比如跑步，如果你傷心你就去跑步吧，一往無前的向前跑，什麼也不想，什麼也丟在腦後，就像有人說的，走過的來路無可眷戀，值得希望和憧憬的在前方在腳下。　　也可以試試和很好的朋友聊天，特別放鬆的那種狀態下，說出你的困惑和煩惱，讓他們從不同的視角為你分擔～我也有陰鬱的特別低沉的時候，碰到壓力很大或者很不開心的時候會失眠，很難受很痛苦，像一個黑洞，但是相信我，這些壓力或者難受其實就像一層壓住你的空氣，不要怕，是可以戰勝的，一吹就破，上面是我的方法。還有推薦一本書，《當下的力量》。　　10　　冰塵　　昨天看了影片《老無所依》，裡面有句話讓我印象深刻：「每天都要重拾一次信心，我常常要重拾兩次，有時候還要三次。」在殘酷的現實面前，人們難免偶爾失去信心，但這並不可怕，因為我們可以重拾信心，一次又一次mo-呲牙　　11　　東方　　試著找到一個精神偶像或者自己想成為的人（當然是正面的積極的人），然後充分了解他，學習他之所以成為偶像所付出的努力，並堅持去做。　　12　　Melody　　每次我難過時都會想想世界上和還有很多和我一樣的人，或者不如我的人，算是阿Q精神嗎。我的建議是多出去走走，或者通過書看看這世界，因為自己太渺小，無論如何努力，也會有做不到的事，也會有比自己更優秀的人，凡事儘力而為，為自己而活，不要被別人眼中的自己所牽絆。　　13　　小黑　　我也曾這樣，大約三年時間，迷茫，自卑，自我否定，經常半夜驚醒，逐漸又演化成失眠。半夜睡不著的時候，常常不停的問自己為什麼會走到今天這一步，甚至壓力大的時候幻想從窗戶跳下去，就此解脫。但是反念又想，千古艱難為一死，死尚且不怕其他又有什麼可怕，於是反而激起一股置之死地而後生的膽氣，和挫折對著干。　　後來的那段時間讓我完成了一些關於價值觀的思考，人性本惡，但你意識到自己是獨立的個體時候，你已經不可避免的攜帶來自基因或者環境影響的缺點，是天生的不完美。而我們的人生就是一場永不停止的修行或戰鬥，逐漸改進自身不完美的過程。這一生，身體會逐漸衰老，但靈魂會進化，你不必為誰而活，做好自己就很好了，祝開心。　　14　　0507liyang　　我也是家庭普通長相普通，甚至也不怎麼愛看書，學習也不太好。剛上大學的時候也是受了很大的打擊，感覺同學們都有點特長，而我每天除了吃飯睡覺上課真的都沒有事情做，直到有一天，也不知道哪根筋不對買了去泰山的車票，夜爬等日出，回來還感覺自己挺偉大。　　後來就經常爬山，直到現在工作了，和單位的同事基本也保持下班就陌生人的狀態，獨自在異地工作也沒什麼朋友，才開始看看書打發時間，充裕的話就在附近找一座山爬。覺得融入不了大流，那就看開點不融入，甚至會覺得自我生活比她們隨大流有層次，感覺也挺好的。看開一些，隨意一些，相信你也有一天能找到自己方式快樂生活不擰巴　　15　　賀亞蕾　　坦然地正視自己，肯定自己，接納自己，並愛自己。沒有誰能替代得了我們，無論或好或壞。我們不因比較而變好變差，只願別人的優點即是我們前進的動力。　　16　　核桃　　看到這篇文章想起了以前的自己，總是很自卑，別人求幫的忙即使自己做不到也不好意思拒絕，怕失去別人，得罪周圍的朋友。是什麼時候開始好起來的呢？大概就是找到了幾個很不錯的朋友，通過他們肯定了自己的價值。又努力考了研，真的就好多了，不那麼的自卑了。之前意識到自己也可以，也不差！　　所以，建議你先把這些放一放，給自己找一個目標，去努力實現它，你就會發現你自己越來越有價值。還有一些，不必要的人，等你上了一個層次後，你會發現他們的想法真的都很小兒科，也再也不會傷害到你。不是有句話嗎，等你能力到了一定程度，無論在哪個飯桌上，你都可以說，老子不喝，就TM不喝！　　17　　Lea_Xu　　一個活的很擰巴的人，你好。我也有過類似的心路，所以我講講我的三點想法。其一，永遠不要活在別人的評價中，因為這給你設置了一道障礙，永遠跨不出活出自我第一步。之前在知乎上看到北大一位心理學教授的一句話感同身受，他說「對於內向的人，社交是其生活方式的一種副產品」。所以首先學會專註做你喜歡的事情，比如你喜歡閱讀寫作可以去一些論壇多發表自己的看法，不為獲得別人的肯定，只是出於興趣喜歡。我想拋掉種種期望，反而帶來意想不到的結果。　　其二，不用覺得你是被孤立的唯一的人，很多人都跟你一樣，有些人甚至隱藏的很深。　　其三，嘗試著跟你父母多溝通吧，讓他們了解你內心最真實的想法。父母肯定是這個世界最愛你的人，愛你必然會接受你的不足的一切。總而言之，行動起來，不要想當然覺得別人就會是這樣，突破某一點，我想你就會釋然了。　　18　　用了洪荒之力也想不出個名字　　我也是一個自卑的人，總覺得自己哪裡都不如別人，後來想想原因，從小到大爸爸總會在我遇到的任何人那你找到優點來證明我很糟糕，所以當我遇到別人的時候同樣也採取了這個模式。小時候的經歷會對你產生影響，但我相信還是可以慢慢變好的，雖然不能徹底改變。　　我同意小河說的很少有完全自信的人，當我羨慕我身邊任何一個人時，我卻發現幾乎我所有的朋友都說過羨慕我，哪怕是那些看起來最自信的人，所以漸漸讓我覺得原來我沒有那麼糟糕，別人也沒你想像那麼優秀。接受不完美的自己。　　19　　pillow　　我是兩個孩子的媽，我在讀書《0-8歲兒童紀律教育》，此紀律非中文字典中的意思。這些自卑，這些表象，都來源於兒童時期（尤其6歲前）的不被肯定，沒有被父母的愛環繞，沒有被尊重。我深刻的認識到，有一個溫馨的家庭環境，有一個懂孩子的父母是多麼多麼的重要。　　所以我在讀書，我在努力調節自己，我的火爆脾氣源於我的原生家庭，我不要把它帶給我的小孩。小河說的，外出要叫人，這個是普遍存在的。我不會，我跟我兒子說，你願意叫就叫，不願意就笑笑表示禮貌，不笑也沒關係，畢竟不認識。尼瑪，路人多了，小區里的鄰居多了，又不是熟人，再說了，就算我跟你熟，我兒子跟你也不熟！讓小孩到處叫人的那個人，你自己試試看，到馬路上，看到一個陌生人就喊阿姨喊爺爺奶奶，跟人熱絡，自己先試試？更有甚者，小區里所謂的鄰居，強抱小孩，大人又抹不開面子。擦！啊，我對此深惡痛絕！我會儘力保護我的小孩，給他溫暖與尊重！　　20　　Susie　　認識和處理自己的情緒，比什麼都重要。憤怒，悲傷，緊張，自卑，以及其它常常被劃歸為負面情緒的感覺，都原本就如這世界沒有完美的人一樣是常態。由他人帶來的不好的感受，生而為人也是沒有辦法的事，由自我內心而來的負面情緒，也原本就像吃得了美食拉得了黑屎一般正常不過。未必做得了一個牛逼閃閃發光的人，至少可以做一個平靜的自己。我們最終都還是要原諒自己和這個世界的不完美。　　21　　Pluto　　我曾經有過這位朋友的一切體驗，關鍵是我考試不行，高考就沒發揮好大學也很糟糕，第一份工作也不好到我都不太願意跟別人說。我就是一路帶著這樣的心情進入社會差不多快十年，突然壓力就把我打垮了，每晚失眠一起床就頭暈低血糖，去醫院檢查查不出任何器質性疾病，回家歇兩天去上班又是這個循環。　　幸好當時我果斷地意識到我要變換環境更重要的是變換心境，所以後來我辭職了，在家呆了一年多，算是一個gap year吧，我給自己設定旅行計劃，去了一些地方，還學了幾門課程，認識了不少朋友，重要的是我收穫了一份幾年前完全不一樣的心境，前不久跟老同事聚餐，他們都說我外表沒變到思想變化很大，感覺我不再糾結更外放更自信了。　　我覺得變化的根本還在於自己的內心要打開，要接受不同的思想，不要抗拒，相信自己的判斷，勇于思考並且勇於實踐，現在想做的馬上去做不要推到以後，然後我覺得是旅行救贖了我，並不是要去多遠的地方，最主要的還是敞開心扉去感受這個世界，感受得越深你就會發生越多可能，我們的人生並不都是只有那幾種活法幾天道路，我們可以有很多選擇，有很多是這個社會並不見容的，但有什麼關係呢？　　只要你不妨礙他人，不作惡，你怎麼活是你的事任何人無法代替你決定。所以，大膽去愛去生活，不要害怕嘗試，不要害怕失敗，人生並沒有所謂的成功，最成功的不過是你選擇了你最想要的生活！　　22　　吃太陽的傢伙　　很擰巴的人，要試著敞開自己，找個途徑跟世界交流，跟周邊交流。想想自己喜歡什麼樣的生活，希望做什麼樣的事，去做。要知道除了該做的事外，還有想做的事。你的信讓我覺得，你一直只是做著別人認為你該做的，你學習的所有動力似乎就是讓周邊的人，包括父母繼續認可你，不失望……還有，如果真像你說的那樣，我覺得你需要找人幫助。 一個知道崩潰是怎樣狀態的人留　　23　　Parmo. ??　　後來就會發現，其實我們每個人都走過一樣的路，一樣脆弱得一碰就碎，也一樣一個人撐著過了很久。回頭看看，經歷過的痛苦出乎意料地扛過去了。後來覺得呀，只要每一次堅持過去了，那些痛苦都會變成一種力量，下一次就能走得更遠，扛得更久。至於自救，嗯，一定要逼自己去行動，千萬不能空想，越想越慌；適當的交流；專註地去完成一件事。　　24　　coco　　看到今天的不止讀書這篇文章，想要告訴你，並不是你一個人有這樣的體驗，我曾經也是你這樣的狀態，後來漸漸去嘗試一些新鮮的事物，做他人不敢做的事情，多嘗試，多經歷失敗，慢慢發現失敗後也不會有什麼變化，這個世界很大，人們大都忙著自己的事情，哪怕有時做了一些十分丟臉的事情，其實過了就沒人記得了，因為人們都很忙，忙著自己的生活，所以順其自然地，自嘲式的活著，勇敢一點，不用著急，等你經歷了一些真實的挫折，慢慢長大以後，就會學會的。加油。　　25　　azalea　　想對一個活得很擰巴的人說，世界上絕大多數人都是普通人，不要總用別人的長處和自己的短處比，那樣永遠比不贏。還有就是真的不用在意別人的看法，家人朋友對你有期望是因為愛你，比起你功成名就，真正愛你的人更期望你健康快樂。也許我說的不在點上，但是希望你在壞情緒來襲時，能想到這世界是美好的。　　26　　peggy　　第一步試著在自己喜歡和擅長的領域走出去。我以前連電視都不看，沒有話題就沒有朋友。但是我愛看漫畫。後來我在漫畫雜誌里結識了筆友，和他們通信了十餘年，現在在網路上還是朋友。和他們溝通讓我覺得生活有發泄口。　　其次，鍛煉自己的專註能力，專註得做一件事情，專註到看不到自己。一發現想多了就嘗試排空自己的大腦。今天看到一篇文章介紹抑鬱症，他竟然也是用這個方法。　　我還在尋找能專註的事情，仍然在朝第二個目標努力。我沒有抑鬱症，但是我也常常對自己產生懷疑，常常為過去發生的事情懊悔傷心，常常常常失眠。不過我覺得，我選擇努力的方向是對的。分享給你。　　- 不止讀書-
推薦閱讀：