七種達人力薦快速減肥法 絕對「狠」瘦到底

時下絕大多數的肥胖人士都追求「快速減肥」，相信你也是其中之一。其實，想要在保證健康的前提下健康高效瘦身，大家首先需要掌握七種達人力薦的快速減肥法。因為這七種快速減肥法包含飲食、運動、生活習慣等諸多方面，所以，大家只要嚴格按照要求進行減肥，即可實現快速減脂瘦身的願望。

達人力薦快速減肥法之學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。充分利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

達人力薦快速減肥法之改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。所以，改變你一成不變的生活方式，努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!

達人力薦快速減肥法之把日常生活變成「健康減肥」

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣，長期如此，健康苗條身材唾手可得！

達人力薦快速減肥法之堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

達人力薦快速減肥法之飲食運動合理搭配更享瘦

想要健康減肥，必須做到飲食運動合理搭配，黃金比例減脂術就是當下眾多減肥方法中飲食與運動搭配最合理的一種超快速、健康減肥方法。採用黃金比例減脂術減肥，大家不用忍受過度節食或者過量運動之苦，因為過度節食以及過量運動，不僅不會帶來顯著瘦身效果，而且還可能導致健康發生問題，所以，這是黃金比例減脂術絕對要避免的減脂惡習之一。想要收穫健康高效減脂瘦身效果的MM，一定要牢牢按照黃金比例減脂術的要求減肥哦，這樣大家才能儘快瘦身成功。

達人力薦快速減肥法之新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入，幫助減脂瘦身。

達人力薦快速減肥法之睡前瘦身動作

瘦腿動作：仰卧在床上，併攏雙腿，然後雙腿慢慢抬高，30個為一組，需要做4組練習，這個方法可以有效減少大腿上的贅肉，對鬆弛的脂肪型大腿非常有效果。瘦臀、瘦腰動作：兩腿分開，雙手自然地放在身體兩側，用下半身的力量慢慢將腰抬起來，類似於仰卧起坐，每30個為一組，總共做4組練習，可以有效緊實你的腰部肌肉，美化腰部線條，不僅如此，還能緊實你的臀部，加快臀部脂肪的燃燒。

瘦手臂、瘦大腿：側卧在床上後，用左手撐著頭部，右手扶床，慢慢地抬高右腿，需要注意的是，腳尖要朝下，腳跟向上抬起，右腿抬起的同時，左腿要彎曲。來回抬高放下右腿，注意動作一定要慢，腿不要抬得太猛，如果堅持幾次後，發現屁股的側面沒有酸痛的感覺，那就說明你的姿勢不對哦，每條腿要做20個動作，最後一個要抬起右腿後，在空中停留幾秒鐘，再換左腿進行同樣的動作，每條腿各20個為一組練習，總共需要做4組。每天堅持做一做，不僅可以加快腿部脂肪的燃燒，拉伸腿部線條，還能在瘦腿的同時瘦手臂。

輕拍雙腿：側抬臀的動作做完後，用手輕輕拍打酸痛的地方，不要小看這個動作，它可以讓你放鬆肌肉，需要注意的是，放鬆動作不是讓你做完全部動作後再做的，而是每做完20個動作後，就拍拍腿部，然後換腿練習，每次做完一組練習後記得拍打一下雙腿，可以緩解第二天的腿部酸痛，一般堅持練習上幾天後，你的雙腿會漸漸習慣這種練習強度。

推薦閱讀：