可以吃的染髮劑，自製中藥粉染髮效果更好

如果你還在擔心超市賣的染髮劑可能會致癌，可能會有皮膚過敏反應，可是不染髮，白髮滋生，又好難看！那麼今天 小編就給大家介紹了一些中藥染髮的方子，效果超級好，看中藥染髮方子之前先看看染髮的一些常識和危害吧！

在美國明尼蘇達州，有研究小組做過一次調查，當地染髮者發生白血病的幾率是非染者的14倍。國內也有人做過相關調查，染髮者得白血病的幾率是非染者的3.8倍。北京就有一位女性，從16歲開始，每三個月到美髮店染一次，十多年了一直如此。去年被查出白血病，才知屬染髮相關性白血病。

眾所周知，化學染髮劑不僅傷害發質，誘發哮喘、過敏，而且還誘發與染髮相關的惡性腫瘤，發生在血液系統的就是白血病，還容易誘發腺體腫瘤，如乳腺癌、淋巴癌、膀胱癌……

看化學染髮劑如何損健康

北京朝陽醫院皮膚科主任曹梅在接受電視台訪問時指出，化學性染髮劑主要是以物質與物質之間所產生的化學反應來進行染髮的。在這個化學變化過程中必須用到多種元素——

首先要有對苯二胺或者是苯二胺，它是一種中間耦合劑，對蛋白的吸附能力強（頭髮90%的成分是角蛋白），是染髮劑必需的成分之一，被公認為是有毒的化學成分，可能誘發血液系統，尤其是造血幹細胞的基因突變，可能產生腫瘤問題。

其次是顯色敷用劑，含過氧化氫。過氧化氫俗稱雙氧水，在醫學上適用於消毒，鹼性比較強，對頭髮起蓬鬆作用，蓬鬆後頭髮的細胞與細胞的空隙就大了，更易使其他的著色劑浸入。而頭皮受到這種鹼性物質的過強刺激，易引發乾癢等問題。

在一號和二號化學製劑的混合過程中，還有一種是芳香胺類的化合物，除了可以導致血液系統疾病之外，還會使頭皮乾燥，使頭髮失去原有硫的成分（脫硫），以利於下一步的化學反應，這樣卻使頭髮變輕、變脆、斷脫……

用海娜粉做天然染髮劑

曹教授提醒，國內現有的染髮劑分為化學性染髮劑和植物性染髮劑，前者成分更複雜。後者雖只是含有植物成分，主要成分仍具有化學性質，但卻能滋養頭皮，減少化學製劑對頭皮的刺激。因此，主張消費者最好選擇含植物成分的染髮劑。如果有時間的話，還可以選用一種天然染髮產品——海娜花染髮。

曹梅主任介紹說，作為天然色素，海娜粉性狀穩定，根據發質的不同和時間的長短，染出來的顏色不一樣。染在黑頭髮上仍是黑色，但染在白髮上呈紅色或紅棕色。專家的同事用此粉染過，凡以前是白髮的部分顯得鮮亮柔和，整個看上去就像是時尚挑染。不足是染色較慢，需要用熱毛巾敷4~6個小時。

如果是花粉過敏者可先做皮膚測試，染時最好用開水或溫水（加桑椹水或熱紅茶或熱咖啡更佳），將100%純植物海娜粉攪勻，調成泥漿狀。加入適量蜂蜜，會使頭髮更加順滑。加紅茶是為了顏色偏紅（可以不加）；加咖啡為了顏色偏深棕色，不那麼紅（可以不加）；加檸檬汁5～9滴，可以固色。染髮後不要立即使用洗髮水洗頭，以免影響染髮效果，使用護髮素即可。此粉出售點在染髮店、化妝品店和新疆的特產商店，價格約為20元以上不等。

五種中藥粉讓白髮變黑

青黛：

可以起到上色的作用，一般磨成粉用，其內5%～8%的成分為靛藍，可做衣物的染料和繪畫的顏料。

生薑：

在皮膚科可治鬼剃頭（斑禿），有溫補和生髮作用，能祛風散寒，促進血液循環。方法是將生薑切片，直接塗擦患處，每日三次，嚴重者可酌情增加。

何首烏：

分生首烏和制首烏，其中生首烏的主要作用是潤腸通便，方法是將生首烏、火麻仁和黑芝麻各等量碾磨成粉，每次服10克，每日三次，這其實就是麻仁潤腸丸的主方。制首烏本身可以烏鬚髮，外加可增加造血功能——氣血通暢了，才能更好地養發護髮。

甘松：

祛風散寒，在染髮中起到芳香的作用。這個中藥染髮劑的味道主要是它的味道。

白芨：

一種植物的根莖，含豐富的胺基酸和蛋白質，所含膠質有一定的黏稠性，能起固色的作用，使染髮劑更容易附著於頭髮上。

這些染髮藥材在藥店容易獲取，且可根據頭髮的長短選取。

短髮者，可以5種材料各10克、長發者則各20克即可。

製作方法：

將5種材料（乾的）一起放入打磨機里進行打磨（要打細膩），再加上一升的水，之後用鐵鍋（可為頭髮增加鐵質、銅等）熬制，最後熬製成黏稠狀為止，每隔一會兒要攪一下，以免黏附在鍋里。

之後熱敷在頭髮上半小時以上，時間長點效果會更好，會使頭髮變得烏黑亮麗。以10克計算，五種中藥材加起來，也就十幾元。價格不高，但效果甚好。用後，不會有發癢、過敏等反應。

這麼好的純天然染髮養發的方法，趕緊收藏起來分享給身邊的姐妹們吧，原來我們之前都去理髮店白花冤枉錢了。

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隨著生活節奏緊張，工作壓力越來越大，很多人稍不注意就會患上神經衰弱，睡眠不足嚴重影響身體的健康，那麼如何才能調理神經衰弱呢，小編為您搜集了一些神經衰弱偏方，這些神經衰弱偏方你未必知道。

[神經衰弱偏方一]

制黃精、生玉竹各30克，川芎3克，決明子9克，制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克，鮮馬尾松葉60克。水煎服，日1劑，早晚服。

本方適用於神經衰弱。

[神經衰弱偏方二]

玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合歡花、厚朴花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1劑，分2次服。

本方適用於神經衰弱初起。

[神經衰弱偏方三]

菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。

本方明目、止眩、止痛，適用於神經衰弱。

[神經衰弱偏方四]

何首烏15—30克，或加絡石藤、合歡皮各15克。水煎服，日1劑，晚上服。

本方補肝腎，養腦安神，適用於神經衰弱。

[神經衰弱偏方五]

豬腦1隻，川芎4.5克，白芷4.5克。將其放人開水後，蒸熟，服食。

本方補腦行氣活血，止頭痛，適用於神經衰弱。

[神經衰弱偏方六]

干蛤士蟆油25克，菠菜100克，海米50克，另有精鹽、雞湯、味精、蔥薑汁適量。

將干蛤士蟆油用溫水泡開，擇出黑線洗凈，用開水氽一下撈出，切成小丁;將菠菜洗凈切段，放開水略燙一下;坐鍋，放雞湯，放入蛤土蟆油丁、海米、蔥薑汁、精鹽燒開，撇凈浮沫，點味精，撒上菠菜即成。

本方補腎益精，養陰潤肺，適用於神經衰弱、精力不足者服用。有神經衰弱癥狀的朋友可以試試以上偏方，消除睡眠不足神經衰弱帶來的痛苦。

俗話說的好，十人九胃，就是說很多人都會有胃病，比如說胃酸胃脹、胃痛等等，這些癥狀都是很難好的。在日常生活中，養護調理自己的胃口是非常重要的，下面我們就來看一下，該怎麼來養護自己的胃呢？

最養胃5種廉價食物：1、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然牛奶的養胃功效是很好的，但是需要提醒大家的是，一些患有腹瀉、脾虛證、濕證的病人在平時不要喝太多的牛奶。

2、粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

3、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

4、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

5、主食

在養胃方面，我們平時要多吃一些主食，尤其是麵條，因為大米中的酸性物質比較多，所以腸胃不好的人要少吃米飯，如果喝粥的話，可以放一些蘇打在裡面，這對胃是很有好處的。

除了以上食物養胃，還要記得養成按時吃飯、規律飲食的好習慣，這樣才不會讓腸胃反覆遭罪。

中藥對於一些疾病的醫治也是非常有效的，生活中有些的人有身體中有過重的濕氣，都是採用的中藥來進行醫治，那麼，中藥治療濕氣都會有哪些呢?下面我們就一起來探討一下吧。

大家都公認紅豆和薏米是祛濕的佳品，吃了紅豆和薏米則會兩種去濕氣的中藥外，其實茯苓和白朮是兩味中藥材，也是去祛濕的首選。中醫認為，大多數體內有濕氣的人，都可以用這兩味中藥煮水喝來祛濕。

中醫有一種祛濕方法就是燥濕，但這不是最主要的方法。中醫在長期的醫療保健實踐中，總結出「治濕不利小便，非其治也」。這就是我們常說的利濕，通過排尿的方法排出體內多餘的濕，利濕祛濕方法為：用茯苓10克，白朮10克煮水服用。

此祛濕簡便方適用於大多數身體有濕的人，茯苓和白朮是藥性平和的上品，它的祛濕效果和紅豆薏米可以媲美，是不可多得的去濕氣的中藥的佳品。它們有一個非常顯著的特點，當身體有濕的時候，它們主要作用是祛濕。當身體正常了，它們就停止祛濕，開始發揮健脾的功效了。

所以說，茯苓和白朮這兩味中藥，不僅可祛濕利濕，還能健脾，有病祛病，沒病養生。

以上就是為大家詳細介紹的治療濕氣的幾種常見的中藥，相信現在大家對於中藥治療濕氣都會有哪些應該已經有了大概的了解和認識了吧，只要大家留心留意都是可以發現的，平時多吃一些去濕氣的中藥，就可以有效的祛濕。

一般情況下，人們在平時服用中藥的時候，其在飲食上就要有所禁忌，對那些可影響中藥藥效發揮的食物，要盡量的忌口，咖啡就是一種在人們吃中藥後需忌喝的飲品，那麼，吃中藥多久能喝咖啡呢？

茶、咖啡、可樂等飲料含有黃嘌呤類的生物鹼(Alkaloid)，即咖啡因(Caffeine)、茶 (theophylline)及可可 (theobromine)，能興奮中樞神經，具提神作用。此外，亦具有利尿作用，及可令血管收縮。

生物鹼是許多中藥的活性成份，而茶葉中的單寧酸(tannin)，若混和中藥後，引起酸鹼反應，產生沉澱，使藥物不易被人體吸收，從而減低藥效，影響治療效果。因此。服用中藥時，不宜同時飲茶、咖啡或可樂等飲料，而在藥效發揮的差不多時，就可以喝咖啡了。

中醫認為美白肌膚除了可以用護膚品外，中醫美容里的良方也有不少。中藥美白講究慢調細理，這是一個非常傳統，但是有效的方法，專家發現有一些中藥的美白效果奇佳，只要你堅持使用，肌膚就會變得更加白皙健康。下文就盤點了一些美白中藥。

枸杞菊花茶：枸杞可以淡化黑色素，並且抑制黑色素的生長，還能起到一定防護紫外線的作用，菊花是清火的良藥，只需兩者泡茶即可，而且此茶可以長期食用，每天喝幾杯，可以達到天然美白的神奇效果。

綠茶美膚茶：綠茶末適量再加上軟骨素1克，然後泡茶即可。綠茶富含豐富多種的茶多酚，是瓦解黑色素最有效的元素，綠茶美膚茶在美白的同時，而且可以使皮膚富有彈性，美白養顏。

養顏茶：去枸杞，普洱，黃芪一起泡茶喝，每天可以喝好幾遍，但是茶類的飲品不能過夜，對於美白，去黃都是很有效果的，長期堅持，能夠看到膚色變白，而且會顯得很紅潤，故稱養顏茶。

白芷是很有效的美白中藥，可以用白芷，，蜂蜜，黃瓜汁，橄欖油，一個蛋黃，一同研磨混合，敷在臉上，睡前敷一次，第二天起來臉白白嫩嫩的，效果很好。

白蘇可以幫助美白的，把白蘇葉擦在臉上和身上，大約過5分鐘洗去，能緩解皮膚乾燥，保持彈性，去黃的效果特別好。白蘇還能去狐臭哦。

把玉竹、杏仁、珍珠粉、混合，加入牛奶，最好能加入幾滴精華液，敷於臉上。還可以把玉竹，白芷熬成中藥，15分鐘即可，一周一個療程，每天一次，幫助美白排毒養顏。

中藥美白並不是先例，我國古代美女就已經開始用各種中藥美白養顏。所以中藥美白是有依據的。如果你不知道自己該用哪種中藥美白，最好先聽取專業人士的意見，再來利用中醫中藥美白，堅持使用你的皮膚就會更白皙哦。

中藥美白不能追求速度，而是持久。小編提醒大家中藥美白配方不可私自亂搭配哦，這樣會影響美白效果，甚至會傷害肌膚。如果你不知道自己該用哪種中藥美白，最好先聽取專業人士的意見，再來利用中醫中藥美白，堅持使用你的皮膚就會更白皙哦。

菟絲子是我們平和是非常常見的一味中藥材，在安胎補氣、補腎養血、安神補腦等方面有著很好的效果，但是，也有很多人對此並沒有那麼了解。下面我們不妨一起了解一下菟絲子的功效與禁忌以及食用方法。

【功能主治】

補肝腎，益精髓，明目。治腰膝酸痛，遺精，消渴，尿有餘瀝，目暗。

(1)補肝腎：本品為補腎縮尿，止遺精之常用藥。用於肝腎不足之腰膝酸痛、陽痿、遺精。本品性柔潤，平補肝腎而不燥。

(2)安胎：用於體弱易於流產者，常配桑寄生、續斷。

①《本經》：""主續絕傷，補不足，益氣力，肥健人，久服明目。""

②《雷公炮炙論》：""補人衛氣，助人筋脈。""

③《別錄》：""養肌強陰，堅筋骨，主莖中寒，精自出，溺有餘瀝，口苦燥渴，寒血為積。""

④《藥性論》：""治男子女人虛冷，添精益髓，去腰疼膝冷，又主消渴熱中。""

⑤《日華子本草》：""補五勞七傷，治泄精，尿血，潤心肺。""

⑥王好占：""補肝臟風虛。""

⑦《山東中藥》：""治婦人常習流產。""

【用法與用量】

內服：煎湯，3～5錢;或入丸、散。外用：炒研調敷。

中醫藥是我們國家一個非常重要的文化，在強身健體、救死扶傷等方面有著很有效的結果。有很多人由於經常不注意自己的身體保養，導致自己氣血不足，身體十分虛弱，有哪些中藥可以補氣血呢？

補氣血的中藥有哪些：

1、血虛證的表現

血虛證主要表現為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可採用補血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠製劑、當歸製劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

常用的補血藥物有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

2、氣虛證的表現

氣虛證主要表現為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食後腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀。可採用補氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

常用的補氣藥物有：人蔘、党參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。

常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。

俗話說，十人九胃，意思就是很多人都會有胃不舒服的疾病，比如說胃炎、胃潰瘍、胃酸胃脹等等，胃病讓人十分痛苦，中醫藥文化博大精深。那麼在日常生活中，我們可以用哪些中藥來調養胃呢？

常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人蔘、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

1、白朮

白朮性溫，味苦甘，入脾、胃經，具有補脾、益胃、燥濕、和中的功效，用於治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等症，為常用的中藥材。市場上有用菊三七的根冒充白朮，使用時要注意鑒別。

2、山藥

吃山藥可健脾益胃、助消化，對治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症有幫助。選山藥也有講究，一般應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。

3、黃精

黃精具有健脾益氣的功效，也適合脾胃虛弱的人群服用，如果是倦怠乏力、食欲不振的人群，可以將黃精與党參、白朮等一同調配藥膳食用，如果是伴有口乾食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群，則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調配藥膳食用。

4、蓮子

蓮子的藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

中醫養胃食譜有三寶：

一、茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

茯苓淮葯大棗糕

材料：麵粉80克、白茯苓粉10克、淮山藥粉10克、大棗、枸杞各適量、砂糖少許

做法

1、取大碗，把所有粉混合;加適量的溫水攪拌成麵糊;

2、加入適量砂糖調味，靜止5分鐘;放大棗，再拌勻;

3、取一盤子，滴少許橄欖油，均勻摸在盤底，放上枸杞粒;

4、把調好的麵糊倒在上面，均勻的鋪好;

5、上蒸鍋，開鍋後蒸制15分鐘即可。

二、蓮子

蓮子的藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

蓮子豬肚湯

材料：豬肚一個、蓮子一把、姜一塊、花椒少許、鹽一點、黑胡椒兩茶匙

做法

1、豬肚切條，冷水放一湯匙花椒，半塊拍碎的姜，和豬肚一起中小火煮開，繼續煮一分鐘髒東西會很多那樣，放一湯匙料酒。再次煮開。撈出洗凈。蓮子不要泡。姜切片。

2、豬肚條，蓮子，蔥姜，足量水一起加入湯鍋。

3、大火燒開，小火煲到湯呈奶白色。

4、調入鹽，胡椒粉繼續小火煮半小時。

5、出鍋前加入香油和香蔥即可。

三、芡實

芡實又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

胃是養出來的，暖暖的，很貼心，這才是最舒服的。當然，在生活中也要養成良好的生活習慣，千萬不要為了工作和生活而糟蹋自己的身體，不要暴飲暴食，不要過度飲酒，更不要經常吃一些辛辣刺激的食物。

吃中藥有哪些禁忌

禁忌影響藥物發揮的食物。比如生冷食物、濃茶、辛辣油膩食物、蘿蔔、腥膻類食物。這些類型的食物，有的會化解藥力減少療效，有的會降低吸收，更有的會產生有害的影響。因此在服用中藥時，一定要遵循醫囑，做好相關忌口工作。

孕婦服用中藥應當謹慎。由於西藥可能會引起胎兒畸形等原因，很多孕婦對中成藥更加青睞。但部分中成藥一定存在毒性，需要謹記的是，孕婦對清熱類、祛風除濕類、消化導食類、瀉下類、理氣類、開竅類、驅蟲類、祛濕類等多種類型的重要應當謹慎對待。

煎制中藥過程的注意事項。現代家庭中大多使用鐵鍋、不鏽鋼鍋或者不粘鍋，最好不要使用它們來煎制重要，而應該選擇陶土的煎藥罐或者砂鍋。由於煎藥是個時間較長的過程，使用金屬製品很容易使某些藥物成分和器具發生反應，產生或者釋放出對人體有害的重金屬等。

不宜為追求快速療效而過量或長期服用中藥。比如決明子有降血脂功效，但長期服用決明子可能引起腹瀉。益脾補氣且清熱解毒的乾草長期服用會引起血壓升高。民間諺語""是葯三分毒""，就是這個道理。

特殊體質人群應謹慎服用中藥。比如脾胃虛寒者服用含有野菊花的中藥後，有可能出現胃部不適以及腸鳴等癥狀。最好先從中醫師那裡或者自我測試，了解自己的體質情況。如果屬於比較典型的某種體質，則應當在吃中藥前了解對應的禁忌情況。

中藥湯劑忌過夜服用。我們一般吃重要的形式都是煎水，形成中藥湯內服。中藥湯劑成分複雜，包含蛋白質、糖類、維生素以及其他如揮髮油、氨基酸等成分。過夜後，不僅藥效降低，更可能導致細菌繁殖，造成藥液發餿變質。因此，吃中藥應注意當日煎，當日服，切不可服用過夜中藥湯劑。

慎用民間中藥偏方。在我國民間，很多人樂於聽信所謂神奇的重要偏方，來治療一些棘手的病症。這些偏方民間流傳，很多並無醫學藥典記載，有些或許有效，但並非所有民間偏方都是正確的。在面對民間重要偏方時，應當諮詢正規醫師，了解相關藥物及配伍的效果等，再決定是否採用。

由上可見，在吃中藥的時候，其實是有很多禁忌需要大家注意的，而咖啡就是人們不能喝的飲品，因此，在人們吃中藥防治疾病的時候，其就需要對要了解的禁忌事項加以注意，以避免飲食不當影響藥效。

【宜忌】

①《本草經集注》：""得酒良。薯蕷、松脂為之使，惡藋菌。""

②《本草經疏》：""腎家多火，強陽不痿者忌之，大便燥結者亦忌之。""

③《得配本草》：""孕婦、血崩、陽強、便結、腎臟有火、陰虛火動，六者禁用。""

3.菟絲子可與熟地、車前子、枸杞子配伍，以滋腎養肝明目。

4.可與石蓮子、茯苓、山藥配伍，以健脾止瀉;若脾虛食少，大便不實者，則加黃芪、党參、白朮等到益氣健脾之品。

菟絲子的營養價值：菟絲子再《神農本草經》中被列為上品歸經：氣味辛，甘，平無毒。[功能與主治]：補腎益精，養肝明目。適用於肝腎不足的腰膝筋骨酸痛，腿腳軟弱無力、陽痿遺精、囈語、小便頻數、尿有餘瀝、頭暈眼花、視物不清、耳鳴耳聾以及婦女帶下、習慣性流產等症。一般情況下被列為上品的可以久服久服明目輕身延年用法與用量：10~12克用藥禁忌陽虛火旺、陽強不痿及大便燥結者禁服，根據個人體質如果出現上火跡象就停止服用從菟絲子功效來看它是不會引起不育的，相反它會引起性功能亢進

菟絲子補充信息

根據炮製方法不同，分為菟絲子、炒菟絲子、菟絲子餅、鹽菟絲子、酒菟絲子、酒菟絲子餅，炮製後貯乾燥容器內，炒菟絲子、菟絲子餅、鹽菟絲子、酒菟絲子、酒菟絲子餅密閉，置陰涼乾燥處。

菟絲子適合人群：陽虛火旺、陽強不痿及大便燥結者禁服。

菟絲子功效與作用：菟絲子味辛、甘，性微溫;歸肝、腎、脾經;氣和性緩，能浮能沉;具有補腎益精，養肝明目，健脾固胎;主治腰痛耳鳴，陽痿遺精，消渴，不育，遺尿失禁，淋濁帶下，頭目昏暗，食少泄瀉，胎動不安。

在了解了這麼多之後，我們還是要不斷的繼續挖掘，對於人體來說，如何保持一種健康的狀態是非常困難的，隨著醫學的發展，各種中藥材都可以在被深入的研究，藉此給廣大人民群眾帶來更大的福音。

吃中藥的禁忌：補益中藥並非人人適合：

補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛葯或補養葯。補益中藥用於中老年人的養生保健，應該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下採取的養生保健方法。其實，補益中藥主要適用中老年人中體質偏於虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。

補益中藥並非適用於各類人群。兒童及青少年人群應盡量避免服用補益中藥。中醫學認為，兒童正處於生長發育時期，應該按照人體的正常規律成長。如果兒童服用過多的補益葯，就像拔苗助長一樣，不僅無益反而有害。

有些兒童服用過多的補益葯，結果出現性早熟及發育異常。青壯年時期血氣方剛，身體強壯也沒有必要服用補益中藥。青壯年人如果因為某些原因而引起身體虛弱，可以在醫師的指導下酌情服用補益中藥。所以，補益中藥主要適用於體質虛弱的中老年人。

吃中藥的禁忌：補益中藥並非人人適合

補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛葯或補養葯。補益中藥用於中老年人的養生保健，應該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下採取的養生保健方法。其實，補益中藥主要適用中老年人中體質偏於虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。

其實補血是一件很需要技巧的事情，比如說，可以吃一些食物，大棗、動物肝臟等等。當然，最好還是要保持積極的心態，養成良好的生活習慣，不熬夜，不暴飲暴食，飲食規律有營養。

5、大棗

許多中醫藥書籍中都有關於紅棗保健作用的記載：補虛益氣，養血安神，健脾和胃，是脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、心悸乏力、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。

6、甘草

在中醫上，甘草補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調和百葯。臨床應用分「生用」與「蜜炙」之別。生用主治咽喉腫痛，痛疽瘡瘍，胃腸道潰瘍以及解藥毒、食物中毒等；蜜炙主治脾胃功能減退，大便溏薄，乏力發熱以及咳嗽、心悸等。

7、沙參

沙參味甘、微苦，性微寒。歸肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津之功，適用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症，及溫熱病熱傷胃陰或久病陰虛津虧所致的口乾咽燥、舌紅少苔、大便乾結等。

8、黃芪

黃芪，又名綿芪，為豆科植物蒙古黃芪或膜莢黃芪的乾燥根。具有健脾補氣、昇陽舉陷、固表止汗、利水消腫、生津養血、托毒排膿、斂瘡生肌之功效。適用於肝損傷、肝炎及胃潰瘍、胃炎等人群。

9、茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

10、芡實

芡實又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

這十味中藥是我們在日常生活中比較常見的中藥，在調養胃口、強身護體等方面都有著不錯的效果，如果有胃病的話可以嘗試一下。在以後的生活中一定要養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食。

生活中很多事物其實也具有大量的鈣物質，我們只要多補充這些飲食，一樣可以為自己的身體提供充足的鈣物質吸收，所以，我們補鈣，何不從食物上入手呢，下面就一起去看看補鈣的食物有哪些吧。

乳類與乳製品：在補鈣的食物之中，乳類食物或者是乳製品，對於人們的健康影響是很大的，一些牛、羊奶或者是乳酪、酸奶、奶粉、煉乳等等就是。還有就是豆類和豆製品也是含有補鈣的食物最多的食物之一：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

在平時生活之中，我們多吃一些含有鈣物質的食物，對於自身的健康，有著不可缺少的作用，上述對於補鈣的食物介紹，我們一定要多加了解，對於補充我們身體上的營養物質有著很大的幫助。

在我們國家傳統中醫理論認為「腎為先天之本」，神對於一個人的身體健康和生活幸福都有著舉足輕重的作用，不僅僅是男人需要補腎，女人也需要補腎，腎臟不好，非常容易衰老，皮膚也會變得鬆弛，那麼如何補腎呢？

1.山藥：味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2.乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

夏季天氣燥熱，人體本身的熱量消耗就很大，以至於很多人都懶得去運動，這樣會導致身體素質變差，所以就算是夏季高溫，也不能缺少運動，特別是美女們千萬不要懶，運動可是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目，因為一旦沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，在這裡小編推薦六種適合夏季的運動，看看哪個適合你!

一、散步

很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裡的林蔭道則更適合。

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平卧休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

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生地被稱之為「生地黃」，味道甘苦，但是卻有很高的醫藥價值，它屬於一種草本植物，秋季是挖采季節，將其烘焙乾，內部就變黑了，捏成團狀，為生地黃。生地味甘而苦，歸心、肝、腎經，具有清熱涼血、養陰生津、質潤降泄的作用，用於熱病、舌絳煩渴舌、陰虛內熱、骨蒸消渴、吐血、月經不調、胎動不安、陰傷便秘等症。

生地黃是新鮮的塊根，有清熱涼血、生津潤燥的功效。新鮮的生地黃可以治療急性發熱、中暑等癥狀。生地黃性寒，脾胃虛寒的人士是不宜食用的。生地黃對治療熱病有很好的效果，可以將生地黃切碎後榨汁，將生地黃汁和大米煮成粥後，給發熱、口乾舌燥的人食用最好，但是服用生地黃粥時，不要吃蔥白、韭菜、薤白和蘿蔔。或是將生地黃和枸杞、大米等煮粥，可以治療陰虛火旺、頭暈耳鳴的癥狀。

生地黃禁忌：

一般來說，生地在作為中藥煎服的時候，用量是10到30克，鮮地黃的量會加倍。不過需要注意鮮地黃性寒，脾虛濕滯的人，不能使用。

生地性寒，所以脾胃有濕邪及陽虛者應忌服生地。《雷公炮炙論》：勿令犯銅鐵器，令人腎消，並白髭發、損榮衛也。生地黃性寒而滯，會影響脾胃的消化吸收功能，所以脾胃虛寒(虛弱)、大便溏薄、胸悶食少、氣滯痰多者不宜應用。《藥性論》：忌三白，指生地與蘿蔔、蔥白和薤白相剋。

生地黃的藥用價值比較高。因為生地黃有止血的作用，因此用來治療女性月經量多問題比較好。生地黃寒性大，要注意用量，過量飲用，會引發痛經的。

8、核桃仁

核桃入葯治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

9、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」

白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。」

白果補腎小偏方：

用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

10、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

11、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

12、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

13、蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄

之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

這十三種食物對於補腎固體有著很好的效果，如果在生活中覺得自己腎虛需要及時進補的話，就要多加註意，多吃這些食物，當然，以後的生活中也要養成良好的生活習慣，多做運動，多注意休息。

二、游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防晒霜。游泳後應馬上用軟質干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可採用單腳「同側跳」的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

三、健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。

同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年痴呆症的發生。

四、羽毛球

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。

羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。

打羽毛球，還要注意以下幾點：

首先，準備活動要充分，不要認為天氣熱了，身體開了，就不需要熱身，夏天打羽毛球熱身也是必不可少，打完之後最好做些放鬆動作。在打球的過程中，若是覺得自己的動作變遲緩了，就應當停止激烈的對抗，以固定動作練習為主。

然後，要正確補水，夏季出汗多，鹽分喪失大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以在夏季運動之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點鹽為最好。如果運動超過1小時喝甜的飲料也是必須的。

五、瑜伽

瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。

夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕鬆很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上鬆弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮。

需要注意的是，練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。

六、釣魚

炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和「上火」，我國古代養生家認為垂釣能解除「心脾燥熱」。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。

夏天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中「白浮」跳躍尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是多麼愜意啊!而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較的適合，這是魚兒吃食的最佳水溫。而到了中午的時候天氣就十分的炎熱，魚出現的概率就很小了，而且對人來說也不好哦。

最後小編提醒大家，夏天要多運動，建議不妨從小強度的運動開始，每天積累各種「小運動」，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天。

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