「鬼壓床」是誰在作怪？試試這3招，跟這個可怕的經歷說再見！

相信不少人都有過這種經歷，一覺醒來的時候意識清醒，可是身體卻怎麼都動彈不了，也說不出話，好像身體並不是自己的，甚至還有人會出現奇怪的幻覺。人們通常把這種現象稱之為「鬼壓床」。

「鬼壓床」的這種現象由來已久，而且在歷史上也都有相關書籍描述，例如著名的《聊齋志異》中就有一篇「咬鬼」的故事。說的是一位老漢，在睡覺中忽然看見一個「女鬼」坐在他身上，他卻怎麼都動不了，於是情急之下，老漢抬頭奮力一咬，「女鬼」消失了，老漢也就能動了。

同樣在西方也有過很多類似的事情。有許多畫家都在畫板上留下了關於「鬼壓床」的畫作。

古時候由於科學水平和認知水平較低，人們習慣把無法解釋的現象跟「神鬼」聯繫在一起。到了現代，科技水平提升，「鬼壓床」這種現象也就有了答案。其實是一種名叫睡眠癱瘓的癥狀。

所謂的睡眠癱瘓症，就是你已經醒了，但是大腦的部分機能以及身體都還在處於睡眠狀態，人無法進行控制，這時就會出現全身動彈不得的現象。有一部分人還會因為處在半睡半醒的狀態而出現一些幻覺。

所以「鬼壓床」並非是有「鬼怪」在作祟，而是身體的一種特殊的生理反應。

出現「鬼壓床」的癥狀時不必害怕，也不必著急，小編給大家推薦幾招快速「喚醒」沉睡的身體的方法。

1.做眼部運動。快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動或者上下運動。

2.做臉部運動。眨眼睛，收縮你嘴部周圍的肌肉，移動下顎和舌頭。

3.能動的都動起來。當身體肌肉開始逐步恢復的時候，移動你的脖子，肩，手，手指，腿，腳和腳趾。

等身體開始能被控制的時候，可以嘗試著緩慢的坐起來，然後在做進一步的全身運動，使身體全面「蘇醒」。

雖然現在醫學上並沒有發現睡眠癱瘓症的病理基礎，且健康的人群也會發生這種現象，發生的頻率較低，並沒有明顯的不良後果，所以不需要進行治療。

不過，注意下列幾點，對於預防睡眠癱瘓症還是有一定效果的。

1.盡量避免熬夜，維持正常的作息時間，保證充足睡眠。

2.學會緩解生活壓力，主動疏導不良情緒。

3.改善睡眠姿勢，盡量避免仰卧。

4.避免在睡前做激烈運動。

改善睡眠質量對於預防睡眠癱瘓症有一定的效果，多吃以下幾種食物能夠改善睡眠，提高睡眠質量。

1.香蕉。香蕉其實就是包著果皮的「安眠藥」，除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助我們更好的入睡。有高血糖的人應該注意下攝入量，避免血糖過高。

2.核桃。核桃素有「萬歲子」「長壽果」的美稱，核桃里富含多種營養元素和礦物質，對於調節大腦神經，舒緩精神壓力有一定的作用，可提高睡眠質量。

3.蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可幫助入睡。

4.大棗。大棗具有鎮靜安神的作用，可以緩解精神緊張和心中煩亂，失眠以及一般更年期綜合症。

據統計顯示，有40%~50%的人在一生中至少會經歷一次「鬼壓床」，所以「鬼壓床」並沒有傳言中的那麼「神乎」，而且對人體的健康並沒有什麼危害，大家以平常心去對待即可。