失眠必備佳品！六種食物有助睡眠

六種食物有助睡眠牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。3、香蕉

六種食物有助睡眠香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上,身體缺乏鎂元素會引發乾擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。4、諾麗果

諾麗果諾麗果中含有豐富的脂肪酸，其中的角鯊烯具有抗氧化、耐缺氧、增強免疫力、抗輻射、緩解體力疲勞、輔助降血壓、輔助保護化學性肝損傷、降低膽固醇、 改善睡眠、改善記憶等作用。與靈芝、人蔘等媲美。諾麗夠中還含有豐富的多糖類物質，可使肝糖原含量顯著增加，增強免疫力。不但有利於心臟健康，還可以氣到 美容養顏的作用。由於諾麗果果實味道較為「獨特」，建議食用諾麗果酵素替代。5、紅棗

六種食物有助睡眠性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。6、龍眼

龍眼其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。失眠，再見!長期食用以上食物，拜別黑夜。安心入睡，一覺直到天明!在生活中導致失眠的原因有很多，短期的失眠是可以通過日常的飲食來調節的。六種食物有助睡眠在生活中也要注意留意，如果癥結嚴重的話最好是及時就醫。
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