喝醋吃菜吃肉桂，5個小妙招嚇跑糖尿病

對於2型糖尿病患者來說，無論是血糖居高不下，還是血糖上下波動，都會給心、腦、腎等臟器帶來損傷，從而加劇糖尿病併發症到來的風險。如果糖友從生活細節入手運用一些小妙招，血糖水平會得到很好的控制。

1.喝醋。「醋能夠延緩人體對糖分的吸收，大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。」這是2012年的一項研究結果。因此，胃功能良好的糖友吃飯時喝一小勺醋，對穩定血糖大有好處哦。

2.吃肉桂。這幾年權威媒體頻頻發出關於肉桂的報道，多項研究表明，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關性。這是因為肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素，因此肉桂確有化糖功效。

3.按時吃飯。想要控制血糖穩定，定時定量吃飯是非常重要的，糖友應該將熱量攝入均勻地分布在一天內的飲食中尤其是不能錯過早餐；午餐或晚餐不宜食用過多，以免導致血糖水平大幅波動。若有加餐，則要嚴格計算到一天的總熱量中。

4.吃菜。糖尿病友多吃一些蔬菜，尤其是膳食纖維，如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增。

5.吃幾顆堅果。堅果同樣有利於糖尿病的控制。堅果能減緩人體對糖分的吸收過程，所以，每天吃幾顆杏仁、開心果，或者兩個核桃，對血糖有幫助。不過堅果屬於高熱量食物，不宜多吃。

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