紅樓十二金釵體質學養生法

林黛玉

具體來講體質學大概分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等9種。研究發現，現實中，除了有些人具有9種體質之中某一單一的一種體質外，還有不少人具有兩種體質並存的狀態，就是兼有兩種體質的特點，有時兩種體質的兼夾程度也有差別。調養時，要兼顧兩種體質的特點，進行有針對性的調養。

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那麼你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

王熙鳳

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，如果你也是精明強幹的「白骨精」，那麼小心成為氣鬱質和血淤質。氣鬱質的人性格不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑。血瘀質的人常心煩、急躁、健忘，或憂鬱、苦悶、多疑。兩者均可導致孤獨的不良心態，有時不能參與正常的人際交往。在情志調攝上，應培養樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有益於氣鬱質和血瘀質的改善。應加強心性修養和意志的鍛煉。

薛寶釵

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，時下的OL中不少人都是濕熱體質，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

史湘雲

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，但也不要像湘雲如此豪放，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應早睡早起，以應秋天收斂之氣。早睡是順應陰精的收藏，早一點起床，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，適應寒涼的氣候變化。當然，春秋之際，故疾發動之時，切須安養；又當清晨睡覺(醒來)，閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次。多於秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養生家秋季將息的參考。

秦可卿

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，應食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。

賈元春

痰濕質的飲食調養：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。痰濕體質的人需要注意，我們的肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。痰濕質之人在飲食上宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合葯膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。

賈惜春

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等髒的生理功能。肝主疏泄，調暢氣機，並能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

賈迎春

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，那麼恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調養。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，以避寒就溫，順應冬天潛藏之氣。「寒從腳下起」，足部受寒邪，勢必影響內臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛，誘發心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質，增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護陽氣，以符合「秋冬養陰」的原則。

賈探春

平和質的精神調攝：平和質在心理特徵方面表現為穩定的心理素質，包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由於其臟腑陰陽氣血趨於均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心、和暢氣血、減少怫鬱。

李執

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。例如，野外鍛煉可選擇旅遊、登高；練導引功，可選擇六字訣里的「嘶」字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。

巧姐

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣葯膳調養身體。