百病從濕起！找到身上7個「排濕窩」，趕緊排排濕氣吧！

百病之源就是濕氣，相信很多人對濕氣都不太陌生吧！甚至都聽說過「千寒易除，一濕難去」吧！，一開始有些人都以為是身體上火了，天天都在吃補藥，但不知道，濕氣不除，吃再多的補藥補品也都是如同隔山打牛。

其實祛濕也很簡單，而我們身體就有7個祛濕口，只要每天拍打幾分鐘，濕氣自然就輕鬆排除了！下面我們來看看有哪7個排濕口吧！

【一】豐隆穴

豐隆穴是身體除濕的最重要穴位，適當的按揉豐隆穴可以祛濕化痰，效果非常不錯，痰濕體質的人應該多加重視，配合按摩足三里穴，效果更佳明顯!

【二】承山穴

承山穴位於足太陽膀胱經上，適當的刺激承山穴，能夠幫助我們振奮陽氣，排出濕氣，有些人在按壓承山穴的時候，會有酸脹痛感，這就說明我們的體內存在濕氣，適當的按揉一段時間，會感覺身體逐漸的發熱，那就是陽氣在向外發散，濕熱體質的人可以多注意這個穴位，對改善身體健康有很大好處。

【三】足三里

足三里是身體上的一個全能的穴位，健脾益胃第一個想到的就是足三里穴位，當然除濕也少不了，按摩艾灸都是比較好的方法，但是如果除濕的話，艾灸更好一點。

脾是生痰之源，是管理濕氣的，如果濕氣排不出去，就會產生痰飲，所以我們還是要先健脾，這個時候我們可以足三里和陰陵泉配合著來，空閑時候按揉陰陵泉，晚上睡覺之前艾灸足三里，能夠達到很好的健脾除濕的效果!

【四】陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

【五】委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

【六】肘窩——曲池穴

曲池穴位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。

中醫認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發熱等。

大家按摩時可以在肘窩處連續拍打5分鐘左右，以出現酸脹感為宜。

【七】腋窩——極泉穴

極泉穴位於腋窩頂點，在腋動脈的搏動處。

極泉穴是心經的重要穴位，它與心相連，彙集了很多與心臟相關的神經和血管。

大家可以常常按揉或撥動，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通經絡、調理睡眠的作用，緩解心悸、胸悶的狀況。

除了每天拍打按摩這7個排濕穴位之外，平時還可以吃一些祛濕健脾的食物。如芡實、薏米、砂仁、山藥、紅豆等。其中祛濕最好的搭配就是要說到薏米紅豆湯了。薏米薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

薏米紅豆常見參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡，然後將所有材料放進煲中加水煮爛熟。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同上面。

運動也可輔佐祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：

你喜歡運動嗎？

薏米還有那些做法？

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