天天洗腳換襪子還臭腳？了解關於「腳臭」的4個真相

微醫君的朋友小A每次脫鞋都能感受到一種前所未有的尷尬：空氣中的氣味太銷魂……

扎心了，漂漂亮亮的一個小姑娘，為什麼偏偏腳臭呢！對此，小A憤憤不平地表示：我都每天洗腳了為什麼還會臭腳？！！！

關於這個問題，今天微醫君和大家一起來探討一下~（有腳臭煩惱的朋友，快收藏先！）

1

腳臭是由什麼引起的？

簡單來說，腳臭就是腳汗+細菌的產物。

本來，腳上的汗腺就比身體其他部位多，大概有超過25萬個汗腺，每天會分泌汗液。而在鞋襪的包裹下，這些腳汗又不容易蒸發，於是在這個相對潮濕的環境下，各種細菌大量滋生，最終分解汗液併產生了有臭味的各種代謝物。

這些「有味道」的代謝物混合在一起，大家自己感受一下吧……

2

為什麼天天洗腳、換襪子還臭腳？

了解了腳臭的成因以後，這個問題就不難回答了，要麼是腳部沒有保持乾燥，要麼是沒有做好殺菌工作。（當然，也不排除可能是腳氣~）

大家可以回顧一下自己的清潔習慣，看看是不是這些地方沒做好：

● 腳洗得不夠乾淨，尤其是腳趾縫、腳底板；

●清洗完腳部後沒有及時擦乾；

●鞋襪沒有及時殺菌清潔（80%的人都是沒有真正做好殺菌消毒工作的）；

●腳部出汗太多；

……

（想get正確的清潔腳部、去除腳臭方法，可直接拉至文末~）

3

腳臭會傳染嗎？

單純的腳臭，每個人都可能存在，那就是腳汗過多+細菌導致，只要注意腳部清潔就好，也不會傳染。會傳染是腳氣（也叫足癬），但腳氣和腳臭不是一回事。

腳氣作為最常見的皮膚淺表真菌感染，多數由紅色毛癬菌引起。患者除了腳臭外，還會出現腳癢，腳趾縫、腳的邊緣或腳底出現米粒大小的水皰；腳後跟、腳趾間還可能出現脫皮、滲液。

紅色毛癬菌對環境要求不高，非常容易生長繁殖，且廣泛分布於各種生活用品上，比如拖鞋、襪子、浴缸、地板表面等。所以，光腳混穿拖鞋或是踩了不幹凈的泳池、浴缸、地板，還真的有可能被傳染。而且，腳氣如果你用手亂抓還可能蔓延到手上、趾甲上、大腿上、屁股上……

4

「腳氣病」和「腳氣」是一回事嗎？

很多人對「腳氣病」可能並不了解，加上和「腳氣」僅一字之差，於是會把兩者當做一回事。但事實上，兩者無論是癥狀還是病因，都完全不一樣。

腳氣屬於一種由真菌引起的皮膚病；而腳氣病則是一種因機體缺乏維生素B1而引起的全身性疾病，主要發生在長期以精白米為主食，而又缺乏其他副食補充的人群身上。

腳氣病主要影響的是消化、神經和循環系統，患者可能出現腹部不適、便秘、下肢無力、肌肉酸痛、心悸、心動過速等癥狀。病情加重期，部分患者還會出現腳踝和雙腳麻木、雙下肢水腫等足部癥狀。

對於腳氣病的治療，補充維生素 B1是關鍵。輕症患者除了在醫生指導下服用維生素B1補充劑外，飲食上可多吃些葵花籽仁、花生仁、培根、豬肉（瘦）等食物。

5

用鹽、大蒜、生薑……

泡腳可以治療腳臭嗎？

對於腳臭，網上盛傳各種「花式泡腳」大法：有用生薑的，有用大蒜的，還有用鹽的……總的來說，這些方法對輕微的腳臭確實有一點點作用，因為生薑、大蒜之類的物品本身就有些殺菌的作用。

但是這些殺菌、抑菌的作用遠遠比不上肥皂和消毒液，如果你願意摒棄這些亂七八糟的「調料」，用肥皂好好洗腳，也能達到相同（甚至更好）的效果。But，這種除腳臭的方式是暫時的，你如果後續又穿上了不幹凈的鞋襪，那就又會產生異味了。

腳臭應該怎麼治？

其實，汗液本身是沒有什麼味道的，就是經過了細菌的分解才產生了臭味。所以要去除腳臭就得做好兩件事：一是控制細菌繁殖；二是保持腳部乾爽。

足部清潔、保持乾燥

1.每天至少一次用肥皂或溫水洗腳、泡腳，尤其注意腳底和腳趾縫的清潔；

2.洗腳或沐浴後一定要將雙腳完全擦乾，再穿鞋襪；

3.定期修剪腳趾甲、去死皮，減少細菌滋生；

4.避免光腳穿鞋（除了拖鞋、涼鞋）；

5.足部可使用殺菌止汗產品，如果腳汗嚴重，需到醫院就診排除甲亢、垂體功能紊亂、糖尿病、神經系統疾病等。

鞋襪及時清洗、更換

1.選擇透氣性好的鞋襪：鞋子儘可能選擇真皮材質的，或是透氣型運動鞋，襪子可選擇純棉的，避免選擇尼龍的；

2.襪子每天換洗，清洗時注意將襪子內面反過來也清洗乾淨，定期用衣物消毒液對襪子進行統一消毒；

3.多準備幾雙鞋子，每日更換，一雙鞋子避免連續穿超過2天；

4.鞋子清洗時可以使用抑菌噴劑進行消毒，或者往裡面撒一點小蘇打（另外市面上的一些活性炭吸附劑或是除臭劑也可以考慮）；

5.劇烈運動出汗後，鞋襪要及時更換。

此外，還要儘可能避免辛辣刺激以及烈酒等促進發汗的飲食。

針對腳氣的治療

得了腳氣的話，光靠上面的清潔工作就不夠了，還需要進行抗菌治療。

1.腳趾間脫屑，少量皮膚變白，偶有小水皰患者：可選用克霉唑霜、派瑞松乳膏、蘭美抒乳膏、采樂洗劑等。（提醒：皮炎平不是抗真菌的藥物，對腳氣治療沒有幫助，請勿隨意購買使用。）

2. 潰爛、有液體流出患者：選用3%硼酸水或1：5000 高錳酸鉀溶液等濕敷，然後外抹環吡酮胺、聯苯苄唑等藥膏。（需在專業醫生指導下用藥！）

3.角質較厚、粗糙、脫屑，偶有水皰患者：可先用10％ 水楊酸軟膏厚塗，待角質剝脫後選用各類型外用癬葯。（需在專業醫生指導下用藥！）

4.外用藥物治療無效的頑固患者：可在醫生指導下口服抗真菌藥物，比如伊曲康唑、特比萘芬等。

小貼士：多數腳氣患者頻繁複發，主要因為沒有規範用藥或是堅持用藥。

市面上的抗真菌藥物分抑菌葯和殺菌葯，抑菌葯療程長，一般需要4~6周時間；殺菌葯相對療程短，一般是1~2周，大家一定要按照醫生指示選擇藥物並堅持用藥。