打鼾是危險信號？

huffingtonpost/編譯by 浮萍

打鼾是很常見的現象—基本上一半美國人都會打鼾。所以，我們完全不用擔心，雖然打鼾會打擾別人睡覺，導致人際關係緊張。

打鼾是鼻子不能正常通氣的表現。很多因素都能導致打鼾，例如感冒或過敏導致的鼻塞，扁桃體腫脹，各種治療頭痛和失眠的藥物，酗酒，吸煙等。身體側睡，用鼻噴霧藥物或者用加濕器都可以使鼻子通順，從而改善間斷性的打鼾現象。

能影響人正常作息時間的慢性打鼾是得嚴重睡眠紊亂的徵兆，這就是我們常說的阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）。1800多萬美國人民都會受到OSA的煩擾。當喉嚨後部肌肉舒張，阻斷正常的呼吸時，OSA就會發生。OSA癥狀包括晚上睡覺時感覺氣喘和窒息，白天昏昏欲睡。得OSA症的人通常很難自己察覺，並且認為這些癥狀是因為睡眠不好的緣故。所以，有同伴一起睡在同床的人更容易發現這些癥狀。

OSA會導致很嚴重的後果，因為睡眠不足會導致血氧水平降低，神經系統受到壓迫。底特律（美國一城市）亨利福特醫院睡眠障礙研究中心主任托，馬斯羅斯博士表示：「具有阻塞型睡眠障礙的人患心血管疾病的風險大大增加，尤其會提高高血壓，中風，糖尿病的發病率。」

好消息是OSA可以治療。改變生活方式，例如減肥，鍛煉，戒煙戒酒等可以幫助改善甚至治癒中度的阻塞型睡眠障礙。

你的家庭醫生也許會建議你用持續氣道正壓通氣機（CPAP）進行治療。這種治療方式是在睡覺時帶上一個持續釋放空氣，具有一定壓力的口罩，從而疏通氣道。晚上睡覺時帶上與牙套類似的張嘴模具可以矯正下巴或舌頭問題，使喉嚨保持打開狀態。

密爾沃基Froedtert醫院/威斯康辛州睡眠障礙研究醫學院主任，醫學博士塔克伍德森表示：「如果你睡眠質量不好，想要健康的身體基本上是不可能了。」

英文鏈接

除非註明文章均為nhzy資訊原創編譯,(微信公眾號;nhzyzx;豌豆莢APP:nhzy資訊，下載APP參與討論小組有獎拿)轉載請註明本文地址:打鼾是危險信號？