節氣養生——立夏

「立夏意味著夏季的開始，同時，「夏」原意為「大」，所以有萬物至此都已經長大的意思。此時氣溫開始升高、雷雨增多，動植物進入生長旺季。」

立夏養生

「午休」恢復精力好方法

立夏之後，晝長夜短，陽氣漸長，陰氣漸收。根據節氣變化，人們應晚睡早起，以順應自然界的陽盛陰虛的變化。而由於這種變化會造成睡眠不足，所以適當的增加午睡是解決睡眠不足，恢復精力的好方法。因為中午為陽氣亢盛，陰氣開始增長之時，午休有利於陰陽交替，陰氣增長，同時，此時休息可以更好的使臟腑功能得到調整；此外立夏之後，中午的天氣漸趨炎熱，增加休息不單可以避開炎熱酷暑，還能避免中午勞作出現中暑等情況。

夏季心火旺盛飲食需清淡

中醫認為，心氣通於夏。夏季心陽旺盛，所以在春夏相交之時，要注重心臟的保養。夏日氣溫升高後，心火比較旺盛，如果此時人們還過食油膩或嗜食溫燥的食物，就會使身體內、外皆熱的狀態，從而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。因此，立夏之後，隨著氣溫的逐漸升高，飲食要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，避免吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。平時多吃蔬菜、水果和粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，起到預防動脈硬化的作用。

春夏養陽需養心

運動可以選擇舒緩的方式，春夏養陽，養陽重在養心，例如散步或者慢跑，老年人可以練練太極拳或者八段錦，可以在呼吸新鮮空氣的同時，使體內的陽氣得到舒展。

寧願架上藥生塵，但願天下人無病