保持良好的習慣，遠離頸椎病

最近一直脖子疼，猜想著是不是自己的頸椎出問題啦，仔細查了一下關於頸椎並的相關資料，貌似真的有這種趨勢，讀者朋友們如果也有類似的情況，就得多注意坐姿、睡姿等各方面了

一、如何辨識頸椎病

1.頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾症

2.頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生引起的，或者由於椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，進而出現一系列功能障礙的臨床綜合征，這種病多發生在老年人身上，而且男性往往多於女性

3.頸椎病患者輕者頸肩部疼痛，有沉重感，頭枕部或上肢出現放射性疼痛，上肢無力，手指發麻，患者面部的一側常常發熱、出汗、行走不穩，可能出現暈眩癥狀；重者疼痛難忍，轉頭、俯仰不能，甚至癱瘓

二、頸椎病的病因

1.頸椎位於脊柱最上方，與胸椎相連，為頭部提供支撐，並構成頸部的骨架，頸椎是脊柱活動度最大的部分，在縱向和橫向上引導頭部做幾乎180度的運動，頸椎形成的生理曲度稱為頸曲，與腰曲方向一致，凹面指向後方，頭部的重量全部由頸椎承擔，沒有其他結構可以代償

2.在身體姿勢異常（如骨盆前傾）時，常常伴隨著頭部的前伸動作，使頸椎承托的頭部重量不能均勻傳達到胸椎和軀幹，相當於頸椎受到額外的力量壓迫，頸椎周圍纖細的肌肉、韌帶、血管和神經都將受到牽拉或者壓迫

3.頸椎病的發生與長期頭部前伸引起肌肉的慢性勞損、經常吹空調使頸肩和背部肌肉受寒有關，長期頸部前傾、頭部前屈的人，頸後部肌肉、韌帶處於被牽張狀態，一般保持頸部前伸動作持續超過30分鐘，身體便會產生疲勞感或酸脹、僵硬、疼痛等不適感，長期下去會導致頸椎生理曲度變小、消失或反張，直接影響椎動脈向腦部供血

三、易患頸椎病的人群

1.以固定姿勢長時間工作，如白領、司機、教師、外科醫生、學生等

2.喜歡使用高枕頭或者不枕枕頭的人

3.常在空調環境，或喜歡吹冷氣、頭頸部經常受涼的人

4.頸部受過傷的人

四、頸椎病的典型表現有哪些？一起來看看吧

1.經常性頭暈

在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間，這是因為頸椎如經常處於一個相對固定位置，易造成頸部組織勞損，繼而影響頸椎的穩定，導致椎基底動脈痙攣，造成暫時性的腦供血不足，這時就會出現頭暈的癥狀

2.容易「落枕」

「落枕」，也就是一覺醒來感覺頸部疼痛和活動受限，輕者起床做適當的頸部運動後，癥狀逐漸消失；重者頸部疼痛越來越重，還會出現頭痛、頸肩背痛等不適癥狀

3.手指發麻、無力、肩部發酸

多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸後肌群、韌帶等組織勞損、頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，並刺激神經根

4.其它癥狀

若有久治不愈的低血壓、高血壓、不明原因的內臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統疾病相類似的表現時，就診時在排除內科疾病、神經內科疾病後，建議考慮頸椎病的可能

五、頸椎病的預防很重要

1.睡覺時，枕頭的高度要適中，仰卧時，枕頭低一些；側卧時可以稍高一點，以保持頸部的輕度拉伸，恢復脊柱的生理曲度

2.注意肩部的日常保暖，防止受到風寒的侵襲

3.不要長久地坐著，以防止頸椎長期處在過度彎曲和拉伸狀態

4.調整坐姿，在坐位時，身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸，雙腿不要交叉，保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方

5.尋找頸肩部疼痛敏感點，進行深部按揉，緩解局部疲勞，促進血液循環

6.平時多做一些肩頸部的保健操，活動一下肩頸，加強肩頸部的肌肉鍛煉，並進行按摩

7.垂直站立時通過將人體重量集中於腳跟部，人體負重關節自然恢復正常，上臂抬起，肩胛骨回位、頸肩部肌肉放鬆，頸椎均勻負重，如此可以緩解頸椎病癥狀

8.在工作中每隔30-40分鐘應該休息一下或者進行鍛煉，可幫助恢復肩膀周圍肌肉、肌腱的平衡功能，遠離疼痛

參考書籍

1.劉海生,齊桂蘭編著,要小心！你的壞姿勢神奇3A姿勢療法,吉林科學技術出版社,2014.09.

2.羅傑編著,特效經穴按摩速查圖典,陝西科學技術出版社,2014.03.

3.張文義主編,疼痛病臨床指南,中醫古籍出版社,2014.01.

4.施仁潮,竹劍平,嚴餘明編著,慢性病防治200問,浙江大學出版社,2014.04.

註：圖片來自網路