膝蓋軟骨缺失病人恢復性練習

06-20

膝蓋軟骨缺失病人恢復性練習

先去醫院治療再配合瑜伽更好的幫助恢復

在瑜伽習練的初期，要量身定做一些適合的體式。有助於對膝關節正常功能的恢復的體式，鍛煉膝關節周圍肌肉及其有關結締組織的等等體式。

1、學員的最佳理療恢復期應該在手術後半年到一年（有的也可以早一些，視全身健康狀況以及手術部位的修復而定），還有之後的堅持；

2、是對相關關節正常功能的恢復，比如關節的屈伸、旋轉（內外方向）。這個可以讓學員在端坐椅子上或坐於地上來進行，開始時緩慢一些，逐漸加深加大活動範圍，可以讓學員一點點挑戰自己的極限。克服疼痛和不適感。3、是關節周圍肌肉及其有關結締組織的鍛煉，這個可以通過適當的提膝蓋，收縮大腿和小腿的肌肉（包括前後左右的肌肉群），活動腳趾等等來達到。同樣應循序漸進。這裡可以配合一定的瑜伽體式（根據學員的情況，以站立、輔助坐姿和卧姿為主）。4、膝蓋的承重能力鍛煉。這個必須謹慎小心，一點點進步。比如下蹲和跪姿應該在膝蓋靈活性以及關節周圍的連接組織得到強化了以後再慢慢嘗試。5、必須避免有可能導致膝關節功能惡化的一些鍛煉，開始不要盤膝，這個具體應該以學員自身的感受和運動生理學方面的知識為參考。