補鈣可降血壓 緩解疲勞

　　降低血壓 研究發現，人缺鈣是引起高血壓的重要因素，而在飲食中增加鈣的攝入量，可以降低高血壓的發生率。因為鈣能防止血管的緊張性收縮，有助於改善血管的彈性。尤其對於高血壓患者，服藥的同時適當補鈣，能提高治療功效。

　　解除疲勞 鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分，它還參與心臟搏動，神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等重要生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲倦乏力。因此，對於經常疲勞但又查不出什麼器質性病變者，應想到是否由缺鈣引起。鈣還具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。

　　保證婦幼健康 孕期、哺乳期的婦女及嬰幼兒補充足夠的鈣，有助於胎兒及嬰幼兒的正常發育。除骨骼和牙齒的形成及發育外，鈣還與神經肌肉活動有關。當血鈣降低時，外界只要有輕微刺激，就會使神經肌肉產生強烈反應，發生肌肉痙攣、甚至全身性的抽搐。此外，鈣有抑制神經細胞異常興奮的作用，缺鈣的兒童好動，情緒不穩定，思維容易分散，因此補鈣有助於改善兒童精神狀態。

　　減少腸癌患病率 美國哈佛大學醫學院的研究人員綜合分析了人們每日對牛奶、乳酪、酸奶以及其他富含鈣質的食品攝入情況，發現鈣的攝取量可能與結腸癌的患病率有關。研究顯示，每日飲用250毫升以上牛奶的人，其患結腸癌的幾率要比幾乎不喝牛奶的人少15％左右。這可能與鈣質不僅可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物，將這兩種物質結合成不易溶解的化合物，並隨糞便排出體外，還能影響細胞生化反應，調控細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。

　　專家表示，補鈣應以食補為主，同時一定要重視運動鍛煉，並經常晒晒太陽，以促進鈣的吸收利用。需要強調的是，鈣雖然有諸多好處，但也不是多多益善，例如過量的鈣質有可能導致前列腺癌。鈣質與人體許多機制密切相關，因此在確定鈣質最佳攝取量之前，要對身體各個方面進行綜合考慮。如需要服用鈣劑，建議在醫生的指導下服用。

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